Категорії статей

Товар місяця

метод

Ми починаємо худнути

Лише невеликий відсоток людей задоволений пропорціями свого тіла. Є набагато більше тих, хто не задоволений своїм характером і хоче змінити це. Причинами схуднення можуть бути, наприклад: початок нового року, наближення сезону балів або літо, відпустка, післядипломна зустріч, важлива соціальна подія, здоров’я та багато інших причин. Однак найголовніше, що рішення схуднути - це результат внутрішнього переконання. Правильна мотивація діє як рушійна сила, яка безпечно приведе вас до пункту призначення.

Причина схуднути

Досягнення і тривалий контроль ваги тіла є важливим, перш за все, для збереження міцного здоров’я. Надмірна вага збільшує рівень ризику для здоров’я, є причиною багатьох захворювань, погіршує перебіг вже розвинених захворювань і сприяє появі різних ускладнень для здоров’я.

Надмірна вага та ожиріння значно знижують якість життя та негативно впливають на відчуття загального стану здоров’я на фізичному та психічному рівні. Високий рівень ризику для здоров’я та виникнення серйозних ускладнень для здоров’я при ожирінні є причиною того, що профілактика та лікування ожиріння та надмірної ваги зараз не лише в центрі особистих інтересів, але й рішення, яке цікавить професіоналів та суспільство як цілий.

У галузі фізичного здоров'я зниження ваги та тривалий контроль ваги приносять значну користь. При зменшенні на 5 відсотків початкової ваги артеріальний тиск знижується, чутливість тканин до інсуліну покращується, а рівень жирів і холестерину в крові знижується. Одночасно збільшується ефект від лікування цивілізаційних захворювань і зменшується споживання ліків.

Однак заради здоров’я лише 20 відсотків людей вирішують схуднути. За даними Інституту зменшення та профілактики надмірної ваги Compliment ®, понад 70 відсотків людей вирішують схуднути, оскільки не почуваються у формі і хочуть поліпшити свій образ тіла.

Метод ІМТ (BODY MAAS INDEX) або Індекс маси тіла

Метод ІМТ є міжнародно визнаним критерієм для оцінки ступеня або ступеня маси тіла стосовно ризику для здоров'я.

Обчисліть свій ІМТ

Вага в кілограмах/зріст у метрах 2

  • ІМТ нижче 18,5 має недостатню вагу
  • ІМТ від 18,5 до 24,9 - це нормальна вага
  • ІМТ від 18,5 до 21 - це стрункість

Для потреб оцінки маси тіла з точки зору естетичних критеріїв Інститут надмірної ваги та профілактики компліменту ® запровадив критерій стрункості. Значення ІМТ для стрункості відповідає нижній межі стандарту від 18,5 до 21. Ці значення стосуються молодих жінок та жінок з витонченою статурою.

  • ІМТ від 25 до 29,9 має надлишкову вагу
  • ІМТ від 30 до 34,9 - ожиріння 1 ступеня
  • ІМТ від 35 до 39,9 - ожиріння II. ступінь
  • ІМТ 40 і вище - ожиріння III. Ступта

Оцінка результатів ІМТ

Низька вага (ІМТ нижче 18,5)

Ваша вага нижча - оптимальна. Занадто низька маса тіла є незадовільною для збереження здоров’я. Оптимальним способом набору ваги є регулярні фізичні вправи, регулярні силові тренування та відповідна дієта для збільшення частки м’язів у загальній вазі.

Звичайна вага (ІМТ від 18,5 до 24,9)

Ваша вага відповідає стандарту. Немає ризику для здоров’я, а тому зменшення ваги не є необхідним. Втрата ваги підходить при ІМТ вище 21 для поліпшення ЗОБРАЖЕННЯ ТІЛА.

Стрункість (ІМТ від 18,5 до 21)

Ваша вага - це норма, вона відповідає ідеалу з точки зору естетики та особистого ОБРАЗУ ТІЛА. Продовжуйте перевіряти свою вагу, дотримуйтесь принципів здорового способу життя, живіть активно і залишайтеся стрункою.

Надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9)

Ви важите більше, ніж оптимальний. Ризик ускладнень для здоров’я дещо збільшується, тому вам слід якомога швидше схуднути. Скорочення дієти допоможе вам досягти своєї нормальної ваги за короткий час.

Ожиріння I ступеня (ІМТ від 30 до 34,9)

Ви важите значно більше, ніж оптимальний. Надмірна вага може серйозно загрожувати вашому здоров’ю та знизити якість вашого життя. Втрата ваги та зміна способу життя бажані, особливо через наявність підвищеного ризику для здоров’я. Тому дотримуйтесь редукційної дієти та проконсультуйтеся з фахівцями при виборі відповідної фізичної активності.

Ожиріння II. ступінь (ІМТ від 35 до 39,9)

Ви важите значно більше, ніж оптимальний. Надмірна вага навантажує ваше тіло і серйозно загрожує здоров’ю. Ви можете запобігти постійній шкоді здоров’ю, змінивши спосіб життя та негайно зменшивши свою вагу. Не залишайте нічого на волю випадку. Дотримуйтесь скорочувальної дієти і худніть. Втрата ваги під професійним керівництвом може бути рекомендована лише.

Ожиріння III. Ступінь (ІМТ 40 і більше)

Ваша вага дуже висока, а здоров’ю дуже загрожує. Єдиний спосіб запобігти постійній шкоді здоров’ю - це негайно змінити спосіб життя та значно зменшити вагу. Почніть худнути якомога швидше. У будь-якому випадку, зверніться за професійною допомогою і схудніть під професійним керівництвом.