приймає всього 800 калорій

Цей режим дозволяє схуднути всього за два тижні. Це дуже ефективно, незважаючи на те, що має досить багато недоброзичливців

Шоколадні цукерки, нугати, рокон де Рейес, міські рагу. визнати, що це Різдво ви пройшли. Пора вже прийти у форму і почніть з новорічних резолюцій. Будь сильним, ти можеш це отримати зусилля і завзятість. Зрозуміло, що правильно годування і робити вправа регулярне - це запорука міцного здоров’я, але якщо хочете швидко схуднути це можна зробити за допомогою дієти «Швидкий 800».

метод

Роками нам повідомляли, що це найкращий спосіб схуднути і тримати його поза (ми ненавидимо проклятий ефект відскоку) - це сприймати речі дуже повільно: їжте трохи менше і рухайтесь трохи більше, щоб скинути пару кілограмів на тиждень. Але наука про схуднення прогресує, і є солідні дослідження, які дозволяють припустити, що всередину приймати всередину 800 калорій на день це може бути не тільки найшвидший, але й найефективніший спосіб дієти - з додатковим бонусом, що він видається надзвичайно корисним для багатьох аспектів вашого психічного та фізичного здоров’я.

Режим, який дотримується Меган Маркл, щоб мати це чудове тіло

Лікар Майкл Мослі, Творець інших режимів та автор документального фільму "Їжте, швидше та живіть довше" щойно випустив свою нову книгу, що поєднує останні думки про періодичне голодування та втрату ваги в гнучкий та простий у виконанні план. "Є оновлення вражаюча з моєї популярної дієти 5: 2, яка виводить ідею голодування на новий рівень ", - запевняє він" The Daily Mail ".

Наберіться терпіння

"Люди думають, що слово" швидко "означає голодувати, а це ні. Нові дослідження показують, що ви можете поліпшити своє метаболічне здоров'я і насолоджуватися швидкою втратою ваги, вживаючи 800 калорій. Дослідження показують, що - це магічне число Що стосується дієти: Ви можете вживати достатню кількість білка, жиру та необхідних поживних речовин, щоб відчути себе задоволеним, але все ж скористатися користю для здоров’я від “голодування”.

Ви можете їсти що завгодно, але лише протягом восьми годин. Ніяких обмежень калорій

Багато людей вважають цей метод простішим у здійсненні, ніж домовлялися, але тим, хто його не випробував, було важко. Хороша новина полягає в тому, що є новий спосіб збільшити прибуток та полегшити його. Новий підхід називається "Харчування з обмеженим часом" (TRE). "Це дуже просто: просто продовжте час, коли ви нічого не приймаєте вночі, трохи довше з пізнішим сніданком або ранньою вечерею, і таким чином ви згубите години, в які ви їсте в будь-який час, до вікна, меншого за норму. Я настільки вражений простотою та потенційними перевагами, що включив його у свій новий план харчування ", - продовжує він.

Тисячолітня річ

TRE став популярним, особливо серед тисячоліть, культуристів та знаменитостей. Мета полягає в тому, щоб скористатися перевагами посту, продовживши його з восьми до десяти, 12 чи навіть 16 годин. Голлівудський актор Г'ю Джекмен каже, що його знаменита, мускулиста статура стала можливою 16: 8, названа так тому, що ви не їсте більшу частину періоду, коли спите і їсте всі свої страви протягом 8 годин.

Сатчин Панда, Професор Інституту Солка в Сан-Дієго, Каліфорнія, одного з провідних дослідницьких центрів біомедицини та наук про життя, зробив його модним. Він зміг показати, що обмежене в часі годування (без зменшення споживання калорій) може запобігти метаболічним захворюванням у мишей.

Подовжуйте свої періодичні години посту пізнім сніданком або ранньою вечерею, щоб вам було легше

Гризуни, які наїлися цукром і жиром, як не дивно, набирали вагу, особливо при метаболічно активному (і, отже, небезпечному) типі ліпідів у черевній порожнині, який називають "віцералом". Що ще, dвони розвивались рівень холестерину та високий рівень цукру в крові та мав ознаки ураження печінки. Однак генетично однакові миші, які їли ту саму їжу, але протягом восьмигодинного вікна, не змінилися. Вони важили менше, а проблеми з печінкою зменшились.

Їжте, що хочете

Ви добре читаєте. Ви можете їсти що завгодно, але лише протягом восьми годин. "Більша частина спалювання жиру у вашому тілі відбувається через шість-вісім годин після того, як ви закінчите останнє споживання, і збільшується майже в геометричній прогресії через цілих 12 годин, тому вихід за ці часові рамки, ймовірно, буде особливо корисно"говорить Панда.

Незважаючи на все це, такий режим може бути складнішим у підтримці. "TRE надзвичайно добре працює з іншими дієтами і тому я рекомендую спробувати. Полегшує періодичне голодування (після відносно короткого періоду пристосування ви не відчуваєте голоду і, отже, у вас менше спокус обдурити пізно вночі) і може бути ефективним інструментом щоб підтримувати вагу ", - говорить він.