Сніданок - основа на весь день вперед. Під час сну організм відновлюється і не отримує жодних поживних речовин та енергії. Саме тому нам слід щоранку приділяти час і ситно і здорово снідати.

Коли мова заходить про ідеальний сніданок, більшість з нас уявляють йогурт, апельсиновий сік і чашку смачної кави. На жаль, у всіх випадках це продукти, які ми не повинні їсти натщесерце, оскільки вони можуть негативно вплинути на наше здоров’я. Хоча це звучить парадоксально, ми пояснимо вам, чому це так.

повинні

Основою активного дня є правильний сніданок та обід. Але деякі продукти, до яких ми звикли і їмо щодня, вони не віддають енергію, а натомість позбавляють її.

Ось СПИСОК ПРОДУКТІВ, які ви віддаєте перевагу не їсти на сніданок, якщо хочете залишатися активними та продуктивними:

Кава

Поспішаючи, ти кидаєш чашку кави і швидко біжиш до школи або на роботу. Коли ви вранці вживаєте таким чином каву натщесерце, у вас раптово виникають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Вживання кави натщесерце призводить до розладу шлунка, що може спричинити печію протягом дня.

Солодкий фруктовий сік

Кажете, що день не закінчений зі склянки апельсинового соку. Але якщо ви регулярно практикуєте цей ритуал у вигляді вживання солодких фруктових соків, ви не тільки створюєте роздратований шлунок, але і перевантажуєте печінку та підшлункову залозу.

Тип: Уникайте вживання солодких фруктових напоїв вранці і пригостіть себе фруктами в натуральному вигляді. Робіть ставку на чорницю, папайю або кавун. Ви можете поєднувати цей фрукт з, наприклад, вівсяною, кукурудзяною або гречаною кашею.

Чай

Як це не дивно, але пити чай натщесерце теж зовсім не доречно. Це пов’язано з тим, що секреція шлункового соку пригнічується, а жовч і кислота в шлунку зменшуються. Однак жовч і кислота необхідні для загального перетравлення їжі та виведення холестерину з нашого організму.

Йогурт

Йогурт з фруктами та вівсянкою. Щось не так з раною? Так - якщо ви їсте йогурт натщесерце. Корисні бактерії, що містяться в йогурті, досить негативно впливають на порожній шлунок. Крім того, молочна кислота, яка також міститься в йогурті, може майже не мати позитивної користі для вас вранці через високу присутність шлункового соку.

Тип: Однак точно не уникайте споживання йогуртів. Протягом дня кладіть йогурт на повний шлунок не раніше, ніж через дві години після пробудження (наприклад, о десятій ранку) і пригощайте його в будь-який час дня.

Хліб із закваски

Вам подобається ранок кави з популярним круасаном? Хоча це приємний ритуал, зверніть увагу! Оскільки круасан - це закваска, вона містить дріжджі, які можуть дратувати слизову оболонку порожнього шлунку, а також спричинити здуття живота.

Тип: Замість квашеного хліба вранці пригощайте себе цільнозерновими бездріжджовими продуктами. Наприклад, млинці або вафлі, приготовані з борошна грубого помелу (можна також використовувати гречане борошно). Вони також включають яйця, які у всіх їх приготуваннях (змішаних або варених) представляють іншу здорову форму сніданку.

Енергетичні напої

Чому ви відчуваєте приплив енергії після вживання енергетичного напою? Винен цукор. В одній консервній банці близько 13 чайних ложок, тоді як добова доза, рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я, становить 6 чайних ложок на людину.

Через підвищений рівень цукру ми відчуваємо прискорений пульс і загальне збільшення активності, але це скоро пройде. А через деякий час ми втомлюємось і болить голова. Якщо ви не вживаєте черговий енергетичний напій. Але надмірна кількість алкоголю призводить до проблем із цукром і, можливо, до проблем із серцем.

Копчена, смажена та ферментована їжа

Кожна їжа втрачає корисні речовини під час обробки. Принаймні вони залишаються в сильно оброблених продуктах: смажених, ферментованих і копчених. На жаль, для таких страв існує багатий фаст-фуд, де багато людей звикли снідати, обідати та вечеряти.

«Швидкі» страви обробляються довше і мають виразніший смак. Але це також жирна і важка їжа, якій організм потребує багато сил, щоб перетравити. У той же час ви не отримуєте від нього ніякої особливої ​​енергії, оскільки корисних речовин, завдяки яким генерується енергія, практично немає в цих продуктах. Тому фастфуд хороший, коли ви кудись їдете і вам потрібно швидко їсти по дорозі. Але не як повноцінний обід.

Крім того, така їжа має занадто сильний смак і їх постійне вживання призводить до того, що звичайна їжа почне здаватися нудною.

Вам сподобалась стаття? Не забудьте сподобатися, і ми будемо раді, якщо ви поділитесь з нами у коментарях своїм досвідом:)