метод

Метод утримання з Сьюзен Пірс Томпсон

Сьюзен Пірс Томпсон, Експерт у галузі когнітивної науки та психології харчування, вона розробила дієту, щоб ви більше ніколи не захоплювались запоями. І вона сама наслідує приклад. Ця дієта грунтується, крім його знань про функціонування тіла та мозку, на його власному досвіді.

Ключ:

Метод утримання деяких продуктів харчування, особливо найбільш цукристих.

Не намагайтесь усіх цих їжа, яка, швидше за все, нас зачепить, Що цукру та борошна, і що загалом вони також наші улюблені. викладач Рочестерський університет (США), він набагато ефективніший для схуднення та проти страшного ефекту відскоку.

Сьюзен каже нам, що справа не лише в опорі шоколад або ті печиво наскільки вони нам подобаються, також повинен виключити оброблені харчові продукти (батончики для мюслі, крупи, соуси, смузі або навіть йогурти з фруктами), rікос в борошні Y цукру що спочатку ми не сказали б, що вони схильні до залежності.

-Цей метод працює не у всіх

За словами Сьюзен, мозок відіграє фундаментальну роль у наших стосунках з їжею, і, виходячи з цього, вона представляє свій конкретний план боротьби із зайвими кілограмами за основним принципом:

.- Встановіть чіткі та однозначні межі, "як коли колишній курець не палить, що б не сталося".

"Ми приймаємо модель залежності, тому що для багатьох людей вживання навіть невеликої кількості їжі, що викликає звикання, не змушує бажання зникнути, а погіршує".

Боріться із залежністю

Як пояснила Сьюзен, будь-яка їжа, яку ми їмо, матиме вплив, однак мінімальний, в мозку. Тепер, що робить більшість рафіновані вуглеводи (як цукор і борошно) полягає в тому, що ми виділяємо велику кількість інсулін Y ми завжди хочемо більшого хоча ми ситі.

"Наш мозок не призначений для того, щоб обробити рівень стимулювання цих інгредієнтів", Запевнила Сьюзен.

Пара трюків:

.- чистити зуби ("Показано, що м’ятний смак і запах вони вбивають бажання ») або

.- Уникайте телевізійних роликів, де цих шкідливих продуктів багато.

Нарешті, слід врахувати, що методика Сьюзен також добре підкріплюється численними науковими дослідженнями, які також пов'язують дієти з високим вмістом рафінованих вуглеводів із збільшенням ваги та ожирінням. Згідно з оглядом 50 досліджень дієти, опублікованим у журналі Food and Nutrition Research, кількість цукру та борошна, яку з’їв людина, безпосередньо пов’язана з вагою.