Без голоду та без ефекту відскоку

схуднути

Вплив літа на наш організм залишає гірко-солодкі відчуття. З одного боку, ну, у нас більше засмагла шкіра, і новий колір обличчя, здається, навіть нам підходить. З іншого боку, ці любовні ручки не були в червні, і, погана новина, джинси, які стягують вас зараз, не зменшились. Точно, ми набрали кілька зайвих кілограмів, непоправних, дуже пиво, коктейлі та нескінченні закуски в підсумку беруть своє.

Вересень - це новий січень, місяць, в якому ми ставимо завдання, такі як відвідування тренажерного залу, здорове харчування. Тут ми представляємо австралійський метод позбавлення від тих кілограмів, які на нас наклало літо, який застосовується на практиці те, що вже сказано в популярній приказці: «Снідайте як король, їжте як принц і вечеряйте як жебрак».

1- Снідайте, поки вам не набридне

Ви можете вибрати пару яєць, грецький йогурт або білковий коктейль. Найголовніше - насититися на цілий ранок. Дослідження показують, що споживання 20 грамів білка вранці допомагає контролювати інсулін у крові, гормон, який регулює метаболізм жирів в організмі.

Насправді нещодавно було встановлено, що вживання шоколаду вранці також сприятливо впливало протягом дня. Вживання цієї їжі допомогло контролювати кількість спаленого жиру в організмі.

Зараз експерти стверджують, що снідати слід через одну годину після вставання. Таким чином, ми за цей час спалимо достатню кількість калорій і втамовуємо голод до наступного прийому їжі.

два- Складіть графік прийому їжі

Завжди говорили, що не добре їсти між їжею, і це так. Перекусити кожного разу, коли ви голодні, не допомагає вашому метаболізму та способу спалювання жиру у вашому організмі. Ви повинні встановити точний час їжі і дотримуватися його релігійно. Деякі дослідження показали, що пересування напередодні найважливіших прийомів їжі також допомагає схуднути. Наприклад, снідати між 7 і 8, їсти між 12 і 13 і вечеряти в 18 або 19.

3- Дуже мало вечері

Ця їжа найгірше засвоюється організмом, тому давайте не будемо ускладнювати її. Вночі тіло відпочиває і травлення відбувається, поки ми спимо. Краще буде легко вечеряти і уникати накопичення занадто багато жиру. Вживання легкої, низькокалорійної їжі не пізно - це простий спосіб швидко схуднути на кілька кілограмів.