Часто мова навчання впадає у страх і залякування; ті, хто тренується, відчувають, що вони воюють своїм розумом, тілом і духом. Професіонали наполягають на тому, що ця гіпербола працює, і що вона одночасно є мотиваційною. Серед цих експертів є Свава Зігбертсдоттір, який є прихильником вправ, які вражають ваш метаболізм силою боротьби.

вікінгів

Це функціональний метод тренувань, при якому енергійне кардіо чергується зі статичними рухами, по 30 - 45 секунд кожного руху. Однією з основ є використання швидких і не повільних вправ на м’язових волокнах, тому в рухах використовується більше енергії, а тому виробляється більше молочної кислоти для стимулювання обміну речовин. Таким чином організм спалює жир, оскільки знає, що йому потрібні м’язи для продовження.

Філософія методу дає зрозуміти, що мотивація повинна виходити від вас самих, і ви ніколи не повинні здаватися. За цим гаслом криється відмова від моніторингу процесу за допомогою фотографій, але вони висловлюються за те, що хороша подальша робота повинна вимірювати ефективність.

Те, що робить метод вікінга насправді іншим, це те, що він не навчений справляти враження, хоча його все одно вдасться досягти, але це не головне. Постійного підрахунку калорій не існує, але найголовніше - це досягти належного балансу, і перш за все, поклавши найкраще паливо в організм. Ви тренуєтесь, щоб здобути силу, спритність, внутрішні та зовнішні сили, для розумової та фізичної впевненості.

Метод нібито активує хороші гормони, а дезактивує погані. Що це значить? Він пояснює це дещо невідомим правилом: не їжте банан перед тренуванням: «Банан - це найгірше, що можна з’їсти перед тренуванням. Це цукор, і він спричинить перетравлення інсуліну, який активує гормон, який накопичує жир, а отже, дезактивує той, який його спалює, оскільки вони не можуть працювати одночасно ". Вона багато грає з гормонами, щоб максимально набрати м’язи, і наполягає на тому, що у вас немає цукру або вуглеводів за 90 хвилин до тренування. "За це можна їсти білок або жир ..." (принаймні щось!)

Метод веселий. Коли ви отримуєте задоволення, ви помітите в собі зміни, ви зосередитесь на своїй продуктивності, встановленні цілей, таких як закінчення віджимань стрибком або перетягування протягом 30 секунд, після закінчення цілих занять ви наповнитесь гордістю і відчуєте сильний робити те, що хочеш. Це буде важко, але це не може зупинити вас, це призведе до звикання, ви будете любити кожну секунду методу, але перш за все вам сподобаються величезні результати, які він дасть вам на всіх рівнях.