допомога

Вас постійно закладений ніс так турбує, що ви прокидаєтесь вночі і вже просто не можете нормально дихати? У вас болять очі, бо ви напружуєтесь і втомлюєтесь щодня працювати за комп’ютером? Вам холодно, щось підкралося до вас і ви не хочете лікуватися хімічними препаратами з аптеки? Ці та багато інших труднощів можна ефективно запобігти або успішно усунути за допомогою набору перевірених років йоги, очисних технік.

З точки зору йоги це так очищення дуже важливо, ось так фізичний, так я екстрасенс. Тому його розробляли спільно шість груп техніки очищення, які в сукупності називаються шарф (плаття = шість, карма = активність, дія) або також хатха йога криє, і про те, на корисний вплив якого погоджуються йоги, традиційні індійські лікарі та лікарі на Заході. З огляду на постійно зростаюче забруднення повітря на нашій планеті та постійні невідповідні харчові звички багатьох людей, йога вважає за необхідне регулярно проводити внутрішні та зовнішні очищення.

Є багато методів очищення, які йоги використовують і підходять до них регулярний ритуал, метою яких є, серед іншого, очищення тіла та розуму перед практикуванням йоги та медитації. Ці очисні вправи дуже позитивно впливають на правильне функціонування всієї травної системи, нервової системи в той самий час вони освітлюють і гармонізують розум. Ці практики застосовуються для профілактики та лікування різних захворювань.

Деякі з набору прийомів зовсім не прості, і новачкам не доцільно пробувати їх самостійно без керівництва досвідченого вчителя. Інші, навпаки, дуже прості і підходять майже для всіх (техніка очищення носа визначає, коли вправу виконувати не слід). Ми зосередимося тут на цих практиках йоги, завдяки яким ми можемо пройти очищення органів чуття, голови та порожнини рота, позитивно впливати та стимулювати інші частини тіла, включаючи наш розум.

Очищення носа і пазух

Техніка очищення носа від домішок, частинок пилу та слизу за допомогою солоної води називається санскрит. джала неті. Дихати - означає жити і мати чистий ніс, щоб правильно дихати. Практикуючи цю вправу, багато разів закупорюються дихальні шляхи, коли слизова оболонка носа покривається великою кількістю домішок, що перешкоджає плавному диханню. Ця техніка є профілактика застуди, риніту і допомагає боротися з бактеріальною інфекцією, яка часто трапляється при застуді.

Очищаючи порожнини в області голови джала неті зміцнює зір, допомагає втомленим очам, покращує запах і смак, допомагає при шум у вухах, виступає як профілактика запалення лобових порожнин і навіть допомагає лікувати захворювання легенів та астма. Інші позитивні ефекти цього методу включають активацію Центральна нервова система, видалення або принаймні пом'якшення наслідків алергія (особливо алергія на пилок та сінну лихоманку), лікування деяких Головний біль, Безсоння, зміцнення пам’яті та мистецтво концентрації та багато іншого.

Дизайн

  • Готуйся півлітра варений (відфільтрований) води, нагріти його до температури тіла, додати до нього 1 чайна ложка гімалайської солі і дайте ретельно розчинитися;
  • залити приготованим розчином спеціальний чайник в мережі (це називається Lóta), який ви можете придбати, наприклад, в електронних магазинах із засобами для йоги (наприклад, пластиковий чайник у мережі);
  • спочатку з’ясуйте, яка ніздря у вас (більше) забита, і починайте чистити нещільну (більш вільну);
  • нахиліться вперед над раковиною або ванною і обережно вставте кінець чайника, напр. в праву ніздрю нахиліть голову вліво і нехай вода тече через ніс і витікає через ліву ніздрю, вільно дихаючи відкритим ротом;
  • відкладіть чайник убік, видаліть бруд і залишок води з обох ніздрів дуже добре хропіть і продовжуйте таким же чином чистити іншу ніздрю.

Вправа повинна вони не повинні виступати люди з гострими застудами, запаленням чола, болем у вухах, хронічними кровотечами з носа або поліпами в носі. Рекомендується виконувати цю техніку Один раз на день, бажано рано вранці, перед сніданком. Проблеми для початківців можуть включати розщеплення і неприємний тиск у порожнинах, який найчастіше викликаний погана концентрація солі (є багато чи мало). Якщо голова занадто нахилена, вода також може потрапляти в рот, що може бути незручно. Після кількох випробувань буде набагато легше відрегулювати положення голови, чайника та правильно приготувати розчин.

Очищення мови

Чистка язика, називається джива мула дхауті, - одна з технік, спільно іменованих як dhautí, чиї процедури в основному вони очищають травну систему. Чистити зуби природно для кожного з нас, але дуже часто ми забуваємо свій язик, на поверхні якого він зазвичай утворюється покриття, що створює чудове середовище для життя мікроорганізмів. Йоги надають великого значення очищенню мови, оскільки вони вважають його органом, через який ми приймаємо прану (космічна, життєва енергія) від їжі. В Аюрведе, східна наука про довголіття, представляє мову основний діагностичний інструмент, згідно з яким індійські лікарі обстежують стан здоров’я пацієнтів.

Дизайн

  • Готуйся скребок для язика, звичайний маленький чайної ложки (найкраще дерев'яні) або приєднати вказівний, середній і безіменний пальці (руки і нігті слід мити);
  • вставте інструмент (пальці) в рот і обережно очистіть корінь язика ззаду вперед до кінчика язика, також можна продовжувати справа наліво і навпаки.

Ця вправа, крім усього іншого покращує смак, здоров’я зубів і дихання. Рекомендується включити цю практику кожного ранку, найкраще перед сніданком. Ви також можете чистити мову кілька разів на день, наприклад, поєднувати його з чищенням зубів. Деякі люди використовують загальну машину для чищення язика зубна щітка, що для цієї технікинедоречний, оскільки щетина щітки занадто дратує мову, і існує ризик травмувати структуру м’якого клімату.

Очищення голови

Це дуже проста та ефективна вправа, яка називається санскрит капала дхауті, за допомогою яких загальний звільнення і може використовуватися, наприклад, для задоволення після переживання стресової ситуації. Цей прийом часто видаляється Головний біль.

Дизайн

  • Покладіть свої сантиметри живота на обидва скроні і закрийте очі;
  • обережно поверніть великі пальці в один бік, а потім в інший.

Чистка вух

Напевно вам цікаво, чому ця техніка сюди включена, ми все одно чистимо вуха. Звичайно, так, але, на жаль, ми використовували його для очищення вух абсолютно непридатні засоби. Ми маємо на увазі ватяні палички, за допомогою якого вушна сірка та домішки потрапляють лише глибоко у вухо, що може призвести до утворення пробки, яка закупорює слуховий прохід і може спричинити проблеми зі слухом. Навіть часто на упаковці ватяних паличок є інформація, що вони не підходять для чищення вух. Цю проблему вирішує техніка чищення, яка називається karna dhautí, які ми повинні практикувати раз на тиждень.

Дизайн

  • Покладіть серветку в руку над мізинцем (з обрізаним нігтем) і вставте палець у отвір вуха;
  • обертайте мізинець у вусі, використовуючи дуже м'який натиск;
  • виконуйте вправу іншим вухом, також можна повторити вказівним пальцем.

Очищення очей

Техніка, що називається санскритом chakso dhauti, це особливо корисно для втомлених очей (від роботи за комп’ютером тощо). Це в основному приблизно промивання очей теплою водою, найкраще відварити або принаймні залишити стояти. Ми можемо класифікувати цю вправу як ранній ритуал очищення або практикувати її саме тоді, коли ви відчуваєте втому в очах.

На додаток до цієї техніки існують також інші ефективні вправи для очей:

  • Перегрів - розслабтесь, закрийте очі і потріть долоні один про одного, поки вони не зігріються. Потім покладіть їх на закриті очі і дайте їм приємно зігрітися теплом. Можна повторити два-три рази.
  • Обертання фокусу - сядьте біля вікна, подивіться якомога далі вдали, а потім спробуйте поглянути на кінчик носа. Повторіть кілька разів, а потім дайте очам відпочити.
  • Вправи для окорухових м’язів - чергуйте різні напрямки зору, дивлячись вгору, вниз, праворуч, ліворуч і також косо, поступово у всі чотири напрямки. Потім обведіть очі за годинниковою стрілкою, а також проти. Якщо вам вдається виконати цю вправу, ви також можете спробувати практикувати її із закритими очима.

Наш організм, якщо здоровий, автоматично позбавляється від домішок і токсинів через нирки, легені, кишечник, виведення тощо. Набір практик йогічного очищення насправді допомагає цим органам влади в їх роботі, оскільки вони існують залишки, які організм не здатний виводити автоматично. Всі описані методики прості, і навчити їх не проблема. Якщо ти регулярно включайте його у своє життя, Ви можете з нетерпінням чекати перших результатів найближчим часом.