Послуги

Дієта не приведе вас у форму. Потрібна добре продумана стратегія для досягнення стійких і здорових результатів. З цієї причини я створив для вас 6-місячний план, який враховує вашу щоденну програму, харчові уподобання, фізичні навантаження та, нарешті, але не менш важливе - стан вашого здоров’я. Якщо ви ще не займалися спортом, ми поступово включатимемо вправи у вашу щотижневу програму. Ви побудуєте характер, про який мрієте, принаймні, наблизитесь до свого ідеалу і поправите своє здоров’я.

радник

Що вас чекає?

1. Визначення мети

На першій зустрічі з вами ми визначимо мету та мотивацію змін у вашому житті. Ви надасте мені багато інформації, необхідної для оцінки добової норми споживання калорій, визначення потреб у макроелементах щодо вашої мети та налагодження нашої співпраці.

2. Дієтичний аналіз

Я проаналізую надані вами дані, щоб створити особистий план харчування.

3. План харчування/Інтуїтивне харчування

Ви отримаєте особистий план дієти на основі ваших конкретних цілей, вимірів, типу фігури, роботи та фізичної активності та інших даних. Щомісяця я буду вносити необхідні зміни до плану стосовно вашого прогресу чи застою. Ви також отримаєте вказівки, як харчуватися інтуїтивно. У своєму плані їжі необхідно враховувати такі перерви, як вихід у відпустку, сімейні свята, літнє барбекю.

План харчування особливо підходить тим, хто

  • вони хочуть змінити склад тіла,
  • вони вже харчуються здоровим способом, але мають певну мету.

Альтернативою є "Інтуїтивне харчування". Ви навчитесь створювати рівномірне споживання поживних речовин, використовуючи оцінки та ваги, такі як ваша долоня, кулак або жменька. Дізнайтеся, які продукти потрібні вашому організму, і поступово пристосовуйтесь до стійкого, збалансованого та здорового способу харчування.

Інтуїтивне харчування підходить тим, хто

  • в даний час вони не мають відповідної дієти,
  • вони мають більше жиру в організмі,
  • вони хочуть покращити своє здоров’я,
  • вони відчувають, що дотримання точної дієти для них буде важким.

4. Регулярні засідання

Незалежно від того, є у вас план харчування чи ви їсте інтуїтивно, ми зустрічаємось принаймні двічі на місяць. На зустрічі ми з’ясуємо ваш прогрес, визначимо, з чим у вас проблеми та визначимо наступний крок. Раз на місяць ми перевіряємо, що працює, а що ні, а також які інші дієтичні зміни потрібно вносити. На наших регулярних зустрічах я також поясню принципи інтуїтивного харчування, дам поради щодо застосування цих принципів на практиці.

5. Особистий контакт

Я не залишу вас у тому ж. Під час нашої співпраці не соромтеся зв’язуватися зі мною в будь-який час, або електронною поштою, або телефоном. Я буду радий допомогти вам вирішити вашу проблему якомога швидше.

6. Виконання мети

Mojim and j Ваша мета - відкоригувати свій раціон, поліпшити стан здоров’я та загальний стан. У багатьох випадках це довготривалий процес, який вимагає певного терпіння та готовності вчитися та приймати нові правила. Після закінчення співпраці ви отримаєте всю інформацію, щоб зробити ваш раціон збалансованим та стійким у довгостроковій перспективі.