Леа.діто прийшло, дякую. Однак я думав, що у вас дієта без жиру, про яку писала zuska9
Я тримав і витримував день, і у мене є книга. але все одно дякую, я впевнений, що це буде електронно
ага.не ненавидіти.так у вас це в колекції. як щодо знежиреного.тоді ви можете керувати собою.відрегулюйте крок так, щоб ви використовували якомога менше жиру.це не так важко.Я продовжую це несвідомо
Я їжу жир мінімум. вершкового масла загалом, жодного масла, смаженого раз на півроку. все на тефлоновій сковороді без олії. але все-таки не тільки зараз, але у мене все ті ж кілограми
а скільки разів на дно.і які фрукти та овочі в їдальні.і який питний режим?
але основа дієти без жиру полягає в тому, що у мене теж є флаєр, є три колонки, і що є у першого чоловіка, що в другому лише зрідка, а що в третьому, так це взагалі. Я надішлю звіт на електронну пошту, хто захоче. як коли я побачив графік, я відчував, що він буде голодним. Я погодився на це як на скакалку. як мені сказала схема, в той момент я почав. коротше - я не повинен використовувати масло, сир, що має більше 30 відсотків жиру, супи та соуси, які смажені, я не можу яйця, іноді жовті, зубний камінь, майонез, салямі, фарш, картоплю тощо. це довше. краще, якщо я надішлю точну розбивку на електронне повідомлення.
мені спочатку це здавалось жахливим, я був у відчаї. але коли вам просто потрібно, а я повинен це подолати, і тепер я вже навіть не зупиняюся на цьому. і я можу сказати, що почуваюся краще, і ми задоволені. Я їжу набагато менше, ніж раніше, і мені не потрібно домовлятися між основними прийомами їжі.
фрукти по десять або оловрант, вечірній салат. іноді я п'ю трохи, але я обережний і тоді це нормально. Я харчуюся 4-5 разів на день і менше. вага знижується, але не якось швидко. але я хотів би постійно підтримувати цей режим.
коли я виповнив 90 днів 1,5 року тому, вранці мали бути лише фрукти. це залишилося зі мною з тих пір. Однак я схудла на півкілограма. Три місяці тому я перейшов до режиму повені та згаданого вище, що краще мати відповідний сніданок, тіло для початку і одразу щось було.
Але я люблю регулювати свій метаболізм, здійснюючи вправи. Я зберігав усе можливе, але кілограми завжди поверталися через деякий час з уроками
але тоді вам потрібно додати достатню кількість фізичних вправ . і спробувати випити склянку води перед кожним прийомом їжі . принаймні їжте і дотримуйтесь питного режиму за вечерею, слід сказати, білок . так що трохи йогурту або курки з овочами було б добре. .або щось легше, маленьке енергійне.
Два роки тому я сильно схуд . Випив достатньо фруктових соків, звичайно розведених, і фрукти та овочі становили значну частину раціону.
Гаразд, спробую
Мені в основному потрібно коригувати деякі звички, і це буде краще відразу. І швидше повільніше та безпечніше, ніж раптово
ну так . ти не можеш змінити свої звички знизу на день . або ти не можеш цього терпіти.
Хоча я був змушений.не поступово я звик до цього.ілі мої проблеми виникли несподівано і раптово.так це було досить складно.но я добре.бути для svk, тому я все ще маю таку ж вагу.
caute babeny, я взагалі не встиг увімкнути, шт., він був дорогий вдома, тому ми бігли і шукали обручі - але вони вже впорядковані, і я відвідав 4 весільні салони, тож певних кілограмів я точно втратив, тому що я спітніла, як свиня, і не думаю, що зроблю альбом, хай 50-кілограмовим нареченим, які тут бідні, є що подивитися
kucerka, мої вимірювання вже давно не є секретом, я напишу їх тут, принаймні наприкінці, коли буде результат, я отримаю якусь похвалу. ідеально приховано. тепер я маю (тобто до тижня, я з того часу не важили) 80кіл-тазка ваха
привіт ivella.так це здорово.і я з нетерпінням чекаю на фото.тоді тоді ми зможемо заплющити очі, коли порівняємо поточний тест і день весілля одна бабуся втратила тут 11кіл за 3 місяці.і належний куб був на весіллі
але з цим я теж почуваюся. Але сьогодні вранці я був у салоні, дивуючись світові, у мене були такі гарні моделі, що мені зовсім не довелося б худнути, і я все ще любив себе - це все, що можна сказати. я не міг там сфотографуватися. Я влаштував їх, і зрештою їх ніхто не побачить. Але я зроблю альбом, можливо, сьогодні ввечері.
ніякої шкоди . але якщо вони є хоча б у мережі, то скопіть фото та додайте власні коментарі . у мене є одне із суконь, яке я не міг сфотографувати . і я все одно хотів додати пару, де я забув фотографувати.
Я щось придумаю. Як би ми поєднували ці теми про схуднення, у мене навіть немає стільки часу, щоб писати в обох.
про який з них ти думаєш 90днівку? Я не збираюся до цього ... оскільки я його не тримаю.