Отже, дівчата, тут ви можете поділитися вправою з Джилліан Майклз 🙂
@ sobicatko6 У мене також є 41, але я почуваюся краще, поєдную це з 90-денною дієтою
@ververka вам слід взяти день відпочинку тут і там від вправи. Набирайте м’язи, тому не худніть, це логічно. Відміряйте см, порівняйте одяг, ви побачите певні зміни 😉
через 30 днів подрібнити, 5.-6. рівна революція тіла - перші дві фотографії січень: 80 кг, сьогодні власник: 68,5 кг, розміщення на см січень: талія: -14 см, стегна: -13 см, стібок: -7, груди: -9, загалом 43 см
їсти варто, я йду далі, вага тому я не вирішу, важливі см 🙂
@ zuzu8655 як довго ти займаєшся? майже цілих 5 місяців смаку? приємних результатів, вітаю, більше мотивації для мене 🙂
@ zuzu8655 wau. ви чудово виглядаєте, справжні зміни за ці 5 місяців. 😉 😉
@messue Я займався лише 2 місяці: D раніше лише тут і там, з самого початку я худнув лише коригуючи свій раціон
супер капелюх вниз. але я також бачу, що він тут прекрасно сформований, у мене також є детокс і фізичні вправи, тому він прекрасно падає, і через 3 тижні один готовий розмір неймовірно падає
@juditkak aky mas detox?
Наразі я щоранку пробував лише лимонну воду з чилі.
див. також у детоксикаційній дієті з Антонією Мачинговою це чудово працює див. також фотографії на сторінці FB
@ zuzu8655 ідеальна зміна 🙂 Я вчора почав із Зумбою, а сьогодні їду до Джилліан Шард. і я також розпочав дієту доктора Гавличка. До літа я повинен скинути 6 кілограмів
@ zuzu8655 ну завдяки мені, я практикував це, але заявляю про це відповідально. Я схожий на агрус, я ще вправлявся без гантелей, бігаю як слон і навіть не міг витримати всіх вправ до кінця, завжди закінчував на кілька секунд раніше. мій фітнес - ні про що 😒
@ 79zuzana це лише сила звички 🙂 якщо регулярно займатись спортом, то незабаром побачиш результати
Сьогодні я починаю вправу. Я також почав дієту, але все ще порушую дієту, але я точно вирішив щось з цим зробити ".
@juditkak Я завантажив книгу, збираюся вчитися і, мабуть, спробую, дякую
@syla ahoj.Aku завантажено, будь ласка, завантажте її.
@angiie Схуднути раз і назавжди
Тому я вчора це практикував. У мене два дні поспіль, я маю сказати, що це було для мене краще, але я не дуже добре керував цими вправами на землі. Навіть виноградна м’яз від литок залишає 🙂
Я хочу запитати, дотримуйтесь деяких дієт. Я почав з Хавлічкової, але це навіть не дієта, а лише здорове харчування. Я знаю, що вона сказала мені, що минулого року вона так сильно схудла, тому вірю, що я теж досягну успіху 😉
@ zuzu8655 supeeeer - гарна зміна - чудово - я також у доброму здоров’ї в січні. і вона почала робити щось із себе 😀 😀 І ось ми дуже схудли - тим більше - šikulka 🙂 🙂
@ lola11 і скільки ти зробив, з якою вагою до цих пір?
@ zuzu8655, але я почав із 78,2 кг, перші 2 місяці просто дієти, а потім, на щастя, знайшов Джиллен, я дав 30DS, розірвав in30 і зараз я треную пакет 6 тижнів. З січня я схудла на 8 кг, але обсяг набагато приємніший 🙂 🙂 Я повільно вчуся не помічати ваги, а швидше см і особливо фотографії - це найбільша мотивація, коли ти бачиш це так гарно 😀 😀
@ lola11 Я думаю, так, зараз у мене також близько 68,5 кг, і я не відчуваю цього багато, тому що вписуюсь у все. а ще більш сформований - персонаж 🙂
@ zuzu8655 Привіт. І ви не знаєте, де я міг завантажити частину цієї процедури вправ? Мені також вистачило після другого. В даний час, через 2 місяці після імператорських 84 кг, вона вже не зменшується. А як ви налагодили свій раціон? Як часто та порційно їсте? В іншому випадку чудові результати, вітаю!