Отже, дівчата, тут ви можете поділитися вправою з Джилліан Майклз 🙂
@ atka27 привіт, чи можу я запитати ваші результати? скільки вдалося кинути? і що ви практикували, крім як шматок 30 днів? дякую 🙂))
@ adkat13 Привіт, я не відповідаю дієті, тому результати не такі хороші, як якщо б я виключав солодке з раціону. Тим не менше, моя фігура сформована, я взагалі сильніший, гнучкіший. У мене за спиною 30 DS, розірваний в 30, 6w6p, вбивчий ABS, обертання тіла (я почав з якихось 6 рівнів), шматок за тиждень. Зараз я запустив Шона Т. і Фокуса Т25, це потребувало змін. 🙂
@ atka27 Я б теж хотів впоратись із усім цим. Окрім революції тіла, це для мене якось несимпатично, можливо, тому, що там так багато людей. але також, здогадуючись 2 дні на тиждень, я займаюся лише кардіо, це для мене нічого ☹, а в 6w6p ви тривали тренуватися на обох рівнях протягом 3 тижнів? тобі ще не нудно? і тиждень за один тиждень ти вправлявся, як слід, у два етапи? Напевно, я б цього не дуже хотів. ☹ Я хотів би спробувати вбивці і стегна (стегна і попу), але більше проблемних зон і, можливо, йоги від Джилліан, окрім тих, які вона писала. Побачу, як довго мені це сподобається 🙂))
@ atka27, але у мене достатньо проблем із грудним вигодовуванням навіть без нього, тому я не збираюся випробовувати удачу, навіть так, це диво, що я все ще годую грудьми eding
@ terry658 Я також хвилювався, він не був рожевим при грудному вигодовуванні, але це спрацювало, і я все ще годую грудьми 🙂
@ adkat13 У 6w6p я займався 3 тижні, наприкінці мені це вже не сподобалось, але я витримав. Один тиждень подрібнення я займався у дві фази близько 4-5 днів, решту я пропустив через брак часу, так що один день було зміцнення, наступного дня кардіо.
Caute повільно закінчується 30-денним подрібненням, що ви тоді рекомендуєте? Інакше 1a 2-й рівень - це нормально, а 3ma це не подобається, досить tazkeeee
@ kvietok23 укус розірвав за 30, я теж на це піду. це та сама система 3-2-1, є 4 рівні, єдина різниця полягає в тому, що вона завжди практикується лише 6 днів, а сьомий відпочиває. і є багато вправ, які ви вже знаєте з 30DS, тому я думаю, що це може вам підійти 🙂
дитино, ти також займався йогою від Джилліан? Якось я не можу в цьому зорієнтуватися. Чи є у нього два типи йоги? Танення і пекло? Буду вдячний за будь-яку пораду. Якщо у вас також є посилання, де ви можете завантажити, тим краще 🙂. Дякую
Привіт, я не можу знайти де-небудь розірваний у 30 4 рівні, хтось може переслати мене? дякую 🙂, а хтось уже випробував Hard points 2014 як є?
@ maja5 розірвано в 30 лише після рівня 3!
@ miriamka1111 розірвав на 30 мА 4 рівні, це практикується цілий місяць, тоді як кожен рівень практикується цілий тиждень, тож цілий місяць у мене це позаду і чи було це набагато краще, ніж 30 днів
Привіт і як ти їв під час вправи?
@nuttelka @ maja5 Мені дуже шкода. Я помилився з 30-денним подрібненим горіхом (nuttelka, ти маєш рацію.
Привіт, дитино, тому я приєднуюсь до тебе. Мені 10 місяців після пологів, і це мене почало турбувати, як я виглядаю, хоча до цього часу я не можу сказати, що я була щаслива, що просто не могла організувати час, щоб займатися пончиком зупинка - це солодке чо (яким солодким був мій наркотик нереально ☹), і я борюся з цим і дотепер успішно 😵 Я перестав пити солодку малину та солодощі (коли я вже неймовірно бідний, дам собі, але лише кустічек) і почав пити звичайну воду з лимонним хлібом я теж не їм 😉 до пологів у мене було 79 кг після пологів 75 кг, а тепер у мене 73 кг, і я хочу сказати це насправді мені повинно бути 65, щоб бабуся тримала пальці схрещеними для нього 😉 😉 🙂
хтось розірвав 30-тижневий 4 рівень? будь ласка, надішліть мені, якщо у вас є, дякую 🙂
Привіт коти. Я приєднуюсь до вас. Мене дуже спонукали результати мого колеги, який дуже схуд, завдяки вправам за JM.M Я тренувався 2 дні, рівень 1. Я почуваюся цілком добре, але м’язовий м’яз слабкий. Сподіваюся, я впораюся. Я стискаю пальці всіх слухачів
@ fialka88 Ця колега схудла лише фізичними вправами, або вона якось відкоригувала свій раціон?
@ maja5 Я завантажив його на sdilej.cz
@ewellina також трохи підкоригувала свій раціон, але це все. Вона схудла майже на 20 кг, вона кішка.
Привіт, я хочу запитати, є також яка і вправи?
Привіт, я хочу почати займатися з Джилліан, і мені потрібна порада, з чого почати, я знайшов більше DVD-дисків і не знаю, що мені підходить. Будь ласка, порадьте, я не хочу вивчати дискусію на 333 сторінках . 🙂
@extrapm Привіт, раджу почати з 30-денного подрібнення. Минулого місяця я схудла на 3 кг щомісяця, але, звичайно, вам також доведеться коригувати свій раціон
Приємного вечора дівчата 😉
У мене є питання. З сьогоднішнього дня я почав практикувати програму Lillien's Body Revolution, 90 днів. Ми також пішли на це з другом, щоб підтримувати одне одного, бо я довго не протримаюся. Справа в тому, що я завантажив цілий файл з мережі, і я також завантажив туди, 7-денний Kickstart Your Metabolism, - дні запуску метаболізму, потім, План спалювання жиру, - Спалювання - Їжа, Фітнес-посібник, - фітнес-путівник.
Це все англійською мовою, і ви навіть не можете скопіювати. Ви не знаєте, як це знати словацькою чи чеською мовами. Ви були б дуже корисними. Dakujeeeem 😅
@misada привіт, сьогодні я також вперше практикував Джилієн
@ sheron1 Jéééj Я з нетерпінням чекаю мати партнера, цікаво, завтра буде чоловік з мускулистими 🙂 Увечері я звітую, як дав наступного дня 🙂 Моя мета - 20 кг для весільних суконь за 200 днів 🙂
@misada ja cvicim od 1. listopadu 30 day shred
@misada wau 20 кг це буде клопотом і скільки ти зараз важиш. інакше я стискаю тобі пальці