Ожиріння вважається найпоширенішим метаболічним захворюванням третього тисячоліття. Це впливає на всі вікові групи, незалежно від статі, і несе з собою серйозні ризики для здоров’я. Багато статистичних даних показують, що до 30% словаків - це чоловіки та 45% жінок, які страждають від надмірної ваги.

зайвою

Однак сидяча зайнятість, відсутність фізичної активності та недоїдання - лише деякі з причин, чому ми набираємо вагу.

Дієти не працюють

Якщо ви коли-небудь втрачали вагу в минулому, ви можете це знати. Ви обрали дієту, деякий час дотримувались її, худнули, але після її закінчення ваша вага повернулася до вас. У кращому випадку ви залишалися на початковій вазі, у гіршому - набирали ще більше ваги. Відомий йо-йо ефект прибув повним парадом. Дорога не веде в цьому напрямку.

Якщо ви твердо вирішили схуднути і підтримувати свою вагу, змінивши дієту, то вам потрібно вирішити назавжди змінити своє меню. Налаштуйте його так, щоб жива органічна їжа була в ньому більш представлена, так звана культури, які нормально ростуть у природі (фрукти, овочі, горіхи, бобові, злаки .). Водночас слід зменшити смажену їжу, м’ясо, солодощі та напівфабрикати. Їжте щонайменше 5 разів на день, дотримуйтесь питного режиму і головне навчіться розпізнавати почуття голоду від відчуття незаповненого шлунка.

Якщо ви все ще відчуваєте "голод" після їжі, як правило, тому, що у вас ще не було імпульсу в мозку, ви вже ситі. Спробуйте почекати 30 хвилин - бажання ще одного прийому їжі, як правило, зникне таким чином.

Непереносимість їжі

Надмірний набір ваги може бути викликаний навіть дієтою, яка зазвичай не використовується для набору ваги. Ваше тіло може страждати від харчової непереносимості, і, можливо, він не зможе засвоїти певні компоненти їжі ідеально. Тому проводьте тести на непереносимість харчових продуктів на спеціалізованому робочому місці або використовуйте продукт Food Detective.

Відсутність фізичних вправ

Математика не відпустить. Якщо надходження енергії в організм відбувається у формі їжі порівняно з її витратами в дисбалансі, ми не можемо здивуватися тому, що з часом наш організм починає накопичувати запаси жиру в організмі. Тому спробуйте щось з цим зробити і віддайтесь більшим фізичним зусиллям. Вам не потрібно негайно починати шлях активного спортсмена, чудові результати може принести проста швидка прогулянка, прогулянки на природі, прогулянки сходами та 10 хвилин щоденної розминки.

Ліпосакція не завжди може допомогти

Якщо ви такий тип людей, який зацікавлений у швидкому позбавленні від зайвої ваги, і ви твердо вирішили вкласти в це щось, можливо, ви думали про можливість пройти ліпосакцію. Іншими словами, процедура, при якій запаси жиру видаляються з однієї або декількох частин тіла шляхом відсмоктування. Незважаючи на серйозні ризики для здоров’я та ускладнення, пов’язані з цим процесом, ліпосакція може вам лише допомогти тимчасово. Це пов’язано з тим, що інші жирові клітини, що залишаються на вашому тілі, як правило, збільшують ваш потенціал поглинання жиру та замінюють клітини, які ви приймаєте. А на практиці це означає шлях до початкової ваги.

Духовні причини зайвої ваги

Якщо ви вже твердо вирішили щось зробити зі своєю вагою, спробуйте всебічно розглянути свою проблему. Окрім порад щодо зміни дієти та збільшення фізичних навантажень, також подумайте, чи не зберігається причина вашої зайвої ваги у вашій психіці.

Втеча від проблем
Кажуть, що огрядна людина від чогось тікає. Він рятується від своїх проблем у світі хорошої їжі, повному тарілок та солодощів, щоб приховати емоційний біль. Ви випадково не відкладаєте вирішення проблеми на довгий час?

Оборона
Ви відчуваєте, що люди завдають вам шкоди? Відчуваєте себе невпевнено, вразливим, відчуваєте, що інші погрожують вам? Це також може бути причиною того, що у вас надмірна вага, створюючи захисне покриття від зовнішнього світу.