Тенісний лікоть, також званий епікондилітом, - це запалення сухожиль, що з’єднують м’язи передпліччя і кисті з надмирочком на зовнішньому боковому боці ліктя, при цьому м’яз відповідає за управління основними рухами кисті.
При повторному використанні цих м’язів на сухожиллі виникають невеликі мікротравми. З часом це призводить до подразнення та болю в зазначеній вище області. Будь-яка діяльність, яка включає повторюване скручування зап’ястя, може призвести до цієї травми.
Є професії, які через повторення певного жесту частіше страждають епікондилітом; художники, механіки, робітники або люди, які проводять години перед комп’ютером за допомогою миші. Спортивні ракетки (такі як теніс, веслування на тенісі) та види метання (такі як бейсбол, гольф) також ведуть до тенісного ліктя.
Симптоми епікондиліту
Взагалі, при всіх епікондилітах біль можна відзначити при утриманні предметів або захоплення предметів, відсутність сили в передпліччі, біль під тиском у лікті в місцях введення сухожиль та функціональну імпотенцію при натисканні кисті на іншу людину. Ці болі зазвичай припиняються вночі.
Що стосується лікування, вам слід почати застосовувати лід після розтяжки після матчу або після активності. Наносити на хворобливу область приблизно на 20 хвилин, щоб зменшити запалення та зняти інтенсивний біль.
Нестероїдні протизапальні препарати можна використовувати для зменшення болю та запалення, але не зловживаючи ними. У тому випадку, якщо біль триває, вам доведеться припинити гру або займатися тим, що викликає проблему, і звернутися до фізіотерапевта, щоб за допомогою УЗД, пов’язок та інших методів він спробував усунути біль.
Лікування епікондиліту
Найпоширенішим симптомом тенісного ліктя є біль із зовнішньої сторони ліктя. За умови достатнього відпочинку сухожилля може відновитись самостійно. Але якщо діяльність продовжується, ослаблене сухожилля може бути більш вразливим до розриву раптовим випадковим ударом, падінням або сильним рухом.
Якщо травма недавня, під час відпочинку та лікування пошкоджене сухожилля, швидше за все, загоїться з невеликою кількістю рубцевої тканини та з максимальною стійкістю. Незважаючи на те, що для загоєння недавньої незначної травми може знадобитися пара тижнів відпочинку, для відновлення серйозно пошкодженого сухожилля можуть знадобитися місяці. Ін'єкції кортикостероїдів можуть допомогти полегшити біль за короткий термін, допомагаючи розпочати реабілітаційні вправи. Але це може послабити сухожильну тканину, якщо її вводити занадто часто.
Помірний біль у лікті, що виникає та згасає, може покращитися через 6-8 тижнів.
Тривалий біль у лікті може зайняти час відновлення від 6 до 12 місяців.
У деяких випадках біль триває 2 роки і більше, якщо вона не покращується через 6-12 місяців відпочинку та реабілітації сухожиль, тоді можна вдатися до хірургічного втручання.
ЛІКТО ДЛЯ ТЕНІСУ | ПРИРОДНЕ ЛІКУВАННЯ ЕПІКОНДІЛІТУ
Початкове лікування епікондиліту
Лікування тенісного ліктя є найефективнішим, коли його починають, як тільки з’являються симптоми.
Як тільки ви відчуваєте біль, використовуйте крижані або холодні компреси протягом 10-15 хвилин кілька разів на день. Завжди кладіть тонку тканину між льодом та шкірою. Продовжуйте використовувати лід, якщо відчуваєте полегшення болю.
Ви також можете приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), включаючи аспірин, ібупрофен або напроксен. Не приймайте аспірин, якщо вам менше 20 років через ризик розвитку синдрому Рейє, серйозної хвороби. Також можна нанести крем на хворобливу область. Ацетамінофен (як Тайленол) також може допомогти від болю.
Шини для зап'ястя та ліктя можуть бути використані при лікуванні. Шини корисні при проблемах з кістками, суглобами та сухожиллями. Однак не було показано, що це полегшує біль або відновлює травми ліктьового тенісу.
Епікондиліт безперервне лікування
Протягом перших кількох місяців відновлення ліктьового тенісу слід продовжити початкове лікування та розпочати:
Реабілітація. Це може включати фізичні вправи та інші фізіотерапевтичні процедури для зменшення болю та збільшення обсягу рухів. Вправи на гнучкість та м’язову силу руки:
- Розминочні вправи для тенісного ліктя.
- Вправи на розтяжку ліктя в теніс.
- Зміцнюючі вправи для тенісного ліктя.
- Після занять прикладіть лід, щоб уникнути болю та набряків.
Одягайте браслет проти сили, коли вам потрібно щось затягнути або скрутити. Це стрічка, яка розміщується навколо передпліччя, приблизно на відстані 3 см. нижче ліктя. Це полегшує тиск на сухожилля, і сила розподіляється по всій руці. Однак якщо ви продовжуєте використовувати погану техніку або неправильне обладнання, яке було причиною вашого бічного епікондиліту, це не дасть вам жодних результатів.
Ви можете проконсультуватися з нашими спеціалістами, щоб дізнатись, чи потрібно вам змінювати спосіб своєї діяльності чи який тип обладнання вам доведеться використовувати. Спортивний тренер може допомогти зі спортивними заходами та обладнанням. Спеціаліст з ергономіки, ерготерапевт або фізіотерапевт може допомогти вам на робочому місці, включаючи інструменти, якими ви користуєтесь, як налаштовано робочу область та як робити свою роботу.
Лікування епікондиліту, якщо стан погіршується або не покращується
Чим довше триватиме діяльність, яка пошкоджує сухожилля, оскільки перші симптоми тенісного ліктя почалися, тим складніше буде лікування. Ця поточна діяльність може спричинити серйозні пошкодження сухожиль і одного дня може зажадати операції. Якщо симптоми не зникають, лікар може запропонувати:
Ін’єкції кортикостероїдів можуть допомогти полегшити біль на короткий час. Це лікування застосовується, коли у вас все ще болять після 6-8 тижнів відпочинку та реабілітації.
Ультразвукова терапія може допомогти Вашому сухожиллю вилікуватися і заспокоїти біль.
Хірургічне втручання рідко застосовується для лікування тенісного ліктя (менше 5 із 100 випадків), це може бути варіантом лікування, якщо біль у лікті постійний і не покращується після 6-12 місяців сухожильного та колінного відпочинку. Як правило, хірургічне втручання передбачає розрізання (звільнення) сухожилля, видалення пошкодженої тканини з сухожилля або і те, і інше. У деяких випадках розриви сухожиль можна відновити.
Варіанти лікування частково залежатимуть від того, впливає біль у лікті на роботу чи повсякденне життя. Це також залежить від того, чи готові ви чи здатні змінити звички чи діяльність, яка спричиняє біль у лікті.
Center Medic Meisa, Plaza Sant Herbain, s/n 08840 Viladecans (Барселона)