Головна> Без категорії> Ми те, що ми їмо - як дієта пов'язана з імунітетом?
З раннього дитинства вони вчать нас, що різноманітне та збалансоване харчування є запорукою здоров’я. Це не повинна бути якась наука. Ми харчуємось здорово, коли отримуємо достатньо всіх необхідних поживних речовин: вуглеводів, жирів, білків, клітковини, мінералів та вітамінів. Однак, якщо ми обмежимося, щось почне бракувати в нашому тілі.
Що впливає на дієту людини?
- Вегетаріанці проти м’ясоїдних
Прихильники різних систем харчування люблять обговорювати, яка дієта здоровіша. М'ясо є чудовим джерелом білка, який важко замінити, тоді як вегетаріанці отримують більше клітковини та вітамінів з рослинних джерел. Вирішальним фактором є те, як ми складаємо меню.
- Сезон
Ми генетично запрограмовані на захист від холоду, саме тому в холодні місяці ми їмо більше. Американське дослідження показало, що чим темніше і коротше дні, тим вище наше щоденне споживання до 200 калорій! Однак багато факторів, таких як психічне та фізичне здоров’я, можуть мати набагато більший вплив на дієту, ніж зміна погоди.
Дієта впливає на імунітет?
Подібно до того, як різні зміни впливають на наш раціон, те, що ми їмо, має великий вплив на організм і його здатність захищатися. Це в основному відображається на недоїданні. Ряд досліджень підтверджує, що недоїдають люди з ІМТ нижче 18,5 страждають від дефіциту важливих макро- та мікроелементів, внаслідок чого їх організм не може нормально функціонувати. Через брак поживних речовин виникають ламкість нігтів, випадання волосся або гормональний дисбаланс. "У таких випадках важливо доповнювати поживні речовини харчовими добавками на натуральній основі. Якщо вона також страждає від імунітету, в ідеалі також із вмістом бета-глюкану, який значно зміцнює його " говорить експерт з імунітету Інг. Адріан Доболий. Це також добре включити в меню їжа, яка благотворно впливає на імунну систему.
Дефіцит поживних речовин також впливає на людей із ожирінням, які вживають занадто багато «порожніх калорій» - багатих енергією продуктів, які містять занадто багато цукру та жиру замість вітамінів та природних дієтичних компонентів. Так само ми можемо вважати огрядну людину недоїданням.