Яку б якісну дієту ви не їли, запалення трапляється у кожного. І хоча це абсолютно природно, НІКОМУ це не подобається. Це буде особливо важко знайти винуватця, але я маю рішення ВСІХ ваших проблем 😉
Огірок
Огірок містить не тільки кверцетин, а антиоксидант це зменшує запалення, але також багате водою, вітаміном С і трохи натрію, який, крім того, зволожує вас, запобігати затримці рідини та запаленню.
Авокадо
Хваліть авокадо! У цьому фрукті мало цукру та фруктози, 2 інгредієнти, що спричиняють здуття живота та гази. Він також містить Розчинна клітковина, який живить кишкові бактерії, тим самим покращуючи травлення і виводячи гази. І хоча авокадо завжди є в наявності, влітку воно набагато багатше.
Ківі
Мало того, що він багатий, але ківі містить актинідин, природний фермент, який допомагає засвоювати білок і уникати запалення. Будь-який вид ківі є чудовим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини, і те, і інше зменшує шанси надути живіт.
Кавун
90% кавуна - це вода. А що потрібно, щоб зменшити запалення живота? Вода! Коли в нашому раціоні спостерігається дисбаланс надлишку натрію, організм надсилає сигнал спраги, щоб усунути надлишок солі. Вживання фруктів з великою кількістю води, таких як кавун, є чудовим способом споживайте H2O і відкидайте зайву сіль.
Ожина
Чорниця, полуниця, малина, всі ці ожини багаті водою, яка крім зволоження організму, рівень натрію в організмі. Вони також багаті клітковиною, ключовим інгредієнтом здорового травлення. Давайте пам’ятати, що ожина дуже добре росте в період з червня по липень, тому насолоджуйтесь!
Фото: Архів жінок Eme
Ви можете знайти мене в Twitter як @andybouchot