Ви знаєте, скільки калорій потрібно вашій дитині?
Ми знаємо, що ожиріння та надмірна вага можуть спричинити багато проблем зі здоров’ям, і ми також спостерігаємо збільшення жирних людей та, на жаль, дітей. Однак мало хто з матерів зізнається, що вона могла помилитися, з’ївши свою дитину змалку. Однак реальність така, що більшість мам дають своїм дітям занадто багато калорій майже з самого народження!
На сто калорій більше
За офіційними даними, три чверті немовлят та малюків у віці від 4 до 18 місяців харчуються дієтою, яка містить більше калорій, ніж їм потрібно. Діти, які приймають занадто багато калорій в ранньому дитинстві, мають високий ризик ожиріння в літньому віці. Важливо усвідомлювати, що діти мають різну потребу в калоріях у будь-якому віці. Це також залежить від того, наскільки швидко вони ростуть і наскільки активні. Однак загалом дітям у віці до півроку не потрібно більше шестисот калорій на день. Діти від півроку до року не повинні вживати більше 750 калорій на день. Однак реальність така, що в середньому ми даємо своїм дітям на сто калорій більше на день, ніж їм потрібно.
Непотрібні закуски?
Важливо також усвідомити, що кількість дітей, яких годують штучним, а не грудним молоком, збільшується. Це пов’язано зі зростанням кількості кесаревих розтинів (хоча кесарів розтин як такий не є причиною штучного харчування). Так само багато матерів протистоять грудному вигодовуванню з різних причин. Навіть у тих, хто годує груддю, є кілька побоювань, що їх молока недостатньо для дитини. Тож вони вирішили нагодувати його штучно, намагаючись покращити сон. Це може не сильно допомогти зі сном дитини, але це дасть дитині додаткові калорії, які він не може використовувати.
Я волію бути вдома
Але є ще одна проблема. Немовлята, що вигодовуються груддю, перестануть смоктати самостійно, коли їм вистачить, але при штучному харчуванні ми очікуємо, що дитина вип’є пляшечку - навіть якщо він цього не хоче. Діти, яких годують штучним молоком, у віці року зазвичай мають на півкілограма більше, ніж діти, які годують груддю. Придбані фруктово-овочеві пюре або гарніри також багаті енергією, крім того, їм може бракувати необхідних поживних речовин. Це одна з причин, чому фахівці рекомендують домашні закуски, коли це можливо.
Солодощі та шкідлива їжа
Дітям дитячого садка занадто часто дають солодощі у різних формах та інші нездорові продукти, такі як картопля фрі або картопляні чіпси. Багато дітей можуть навіть брати з кухні солодощі, коли їм заманеться - найчастіше шоколадні цукерки, печиво, цукерки, льодяники або тістечка. Період приблизно від трьох до чотирьох років також є переломним в іншому відношенні.
Небезпечний перехід
Багато мам намагаються дотримуватися рекомендацій педіатрів і не солять свій раціон до певного віку, стежать за тим, щоб не вживати важких алергенів тощо. Деякі мами витримують рік, інші навіть три, деякі взагалі не дотримуються цих рекомендацій. Однак потім настає перерва і раптом ми «кидаємо» дитину на дієту для дорослих, купуємо їй фаст-фуд і віддаємось іншим нездоровим секретам «великої» кухні. Організм, звиклий до делікатної, несолоної та не гострої їжі, може отримати готовий шок. Ще гірше, так ми змалку формуємо його харчові звички та майбутнє здоров’я. За це ми візьмемо відповідальність?