09.01.2018 | 1751x Примирення Здоров’я, схуднення, дієта
Найбільша мотивація до схуднення тримає нас навколо Нового року. Закінчується період невдач і починається новий. Виклики та зобов'язання, здається, знову трохи досяжніші, і віра в їх виконання набагато сильніша. А завдяки проблемам з додаванням штанів, які таємниче зіткнулися за свята, ще більш необхідні. Але чому ми тримаємо дієти лише кілька тижнів і чому після перших трьох-чотирьох вправ абонементи закінчуються кошиком у кошику?
Ми запитали нашого дієтолога-програміста, чому ентузіазм, пов’язаний з прихильністю до Нового року, з часом падає, а бачення ефективного схуднення зникає в далечині. Тереза Пешоутова.
Тереза два роки працювала спеціалістом з харчування у консультаційному центрі Світу здоров’я в Коліні. За цей час вона допомогла своїм клієнтам скинути понад 1400 кілограмів. Більшість із них худнуть, а згодом підтримують свою вагу, це вдалося. Але серед них були й ті, хто кинув боротьбу із зайвою вагою або ожирінням.
Втративши вагу на Новий рік, у багатьох це виходить, щоб вони не заперечували, щоб ніяк не обмежуватися під час свят. Тому що 1 січня вони все ще починають робити дієти та займатися спортом. Але це не трохи «конфлікт інтересів», і не було б краще починати їсти економно під час канікул, щоб перехід до більш здорового харчування був більш природним, а зміни не настільки різкими. ?
Звичайно, було б краще почати до Різдва, але, на мою думку, найбільша проблема полягає в тому, що люди мають свої традиції та звичаї, яких вони дотримуються роками. А традиції, які ми укорінили, в основному стосуються святкування їжі та напоїв у святкові дні та напередодні Нового року. Для тих, хто хотів би почати худнути до початку року, це означало б покинути зону комфорту під час канікул. На жаль, вони не лише виділялися б, але й сім’ї довелося б долучитися. І я думаю, що це найважливіша причина, чому люди зазвичай затримують втрату ваги та зміни дієти після Нового року.
Також під час вашої практики було звичним, що на початку року інтерес клієнтів до схуднення та здорового способу життя був вищим, ніж протягом року. ?
Це насправді відбувалося в таких хвилях. Перша хвиля була в січні, це ті, хто взяв це зобов’язання. У лютому та березні приїжджали інші люди, я називав їх "людьми влітку", які найбільше турбувались втратою купальників чи весіль. А третя хвиля настала після літніх канікул, коли люди поверталися з відпусток і хотіли викинути те, що взяли під час канікул. Але це правда, що більшість тих, хто хотів схуднути, справді приїхали того січня.
Який тоді був справжній успіх цих людей? Скільки з них насправді досягли цілей схуднення та зміни способу життя ?
Гадаю, це було десь п’ятдесят на п’ятдесят. Швидше це залежало від того, чому ці клієнти приходили. Якщо це було просто тому, що "новий рік" "їх вигнав", то, як правило, цього було недостатньо. Але якщо була якась глибша мотивація, то, звичайно, це спрацювало. Тож важливішим було те, чому чоловік справді прийшов.
Люди часто залишають вагу до початку нового року, оскільки їм доведеться залишити традиції, до яких вони звикли роками, і залишити зону комфорту.
Складніше було працювати з клієнтами, які прийшли до вас після Нового року і хочуть схуднути, ніж з іншими? Або, навпаки, було простіше ?
На початку завжди було легше, тому що ці люди були твердо налаштовані зробити щось із собою. Але в той же час було очевидно, що вони були не настільки мотивовані, а навпаки, лише вислані. І цей видих може страшенно швидко зникнути. І коли справжньої мотивації там справді бракувало, їм було набагато важче під час програми. Їм потрібна була більша підтримка, вони хотіли, щоб я допоміг їм знайти мотивацію, або траплялося так, що вони навіть не могли з’ясувати, чому вони прийшли. І в цьому випадку намагання щось змінити були не зовсім стійкими.
Чи є спосіб запобігти порушенню нашої прихильності до фітнесу? Волю змінити своє життя на краще можна певним чином зміцнити?
Я думаю точно. Перш за все, йдеться про те, що коли людина приходить до консультаційного центру, вона повинна в основному вірити в себе. Не в тому, що настав новий рік, а також не слід боятися можливої невдачі. Тому що більшість з них - це люди, які не прийшли до нас без досвіду схуднення. Це так звані "дієтологи", які вже випробували деякі дієти. Але оскільки вони не мали успіху, вони приходять до нас і шукають причину схуднути. На мій погляд, це просто те, що вам потрібно трохи довіряти собі і одночасно шукати тренера, який зможе допомогти вам змінити ці зусилля.
Людина не змінюється за власним рішенням, приходить до змін, пише він в одній зі своїх статей Ян Маєр, головний редактор веб-сайту Psychologie.cz. Як ви вважаєте, чи можна це застосувати і до того факту, що багато людей починають сприймати втрату ваги та зміни способу життя по-справжньому серйозно лише тоді, коли їм загрожує проблема зі здоров'ям, і приходять до висновку, що для збереження свого здоров'я вони справді мають жити у своєму житті? щось змінити ?
На жаль, на мій погляд, це правда. Я дотримуюсь гасла "Чим більша осінь, тим більший зсув вперед". І в цьому випадку це правда вдвічі. Це все ще про те, що коли клієнт приходить, основною мотивацією схуднення є, на жаль, здебільшого зовнішній вигляд, а не здоров’я. І вони радикально зацікавляться зміною способу життя лише тоді, коли є якісь серйозні проблеми зі здоров’ям, наприклад підвищений рівень холестерину, діабет або біль у суглобах.
Загалом, що ви думаєте про новорічні постанови, пов’язані із втратою ваги та покращенням харчових звичок? Немає простішого, ніж чекати змін до кінця року, просто починайте, незалежно від того, який день це в календарі ?
Це точно так. Багато років тому я сам почав змінювати свій спосіб життя 23 грудня. І я зробив це навмисно, бо не хотів починати алібі до 1 січня. Ось чому я думаю, що якщо ви хочете змінити своє життя, вам просто потрібно визначитися і негайно розпочати це. Не чекайте дня, який буде доречним.
"Чим більша осінь, тим більший рух вперед", цей девіз справедливий удвічі у випадку зміни способу життя та втрати ваги. На жаль, багато людей будуть робити це відповідально лише тоді, коли виникають серйозні проблеми зі здоров'ям.
Що б ви порадили тим, хто має намір схуднути і почати жити здорово по-справжньому серйозно, щоб вони не втратили своїх старих звичок ?
Найголовніше - справді розпочати. І тоді також дуже важливо ігнорувати всіх "сумнівів" навколо і вірити в себе. Оскільки ми завжди маємо можливість обрати шлях, у нас завжди є два варіанти. А ті люди, які приходять у Світ Здоров’я і хочуть якимось чином порадити та направити, зазвичай не з нами вперше. Тож ви можете розраховувати, що коли вони придумають новорічне зобов’язання (з яким вони не зустрічались кілька разів раніше), багато людей навколо захочуть їх знову задовольнити. Тому важливо ігнорувати цих людей, стикатися зі змінами і справді починати з них.