Ви також можете боротися із зайвою вагою, ожирінням, високим кров'яним тиском або високим рівнем холестерину за межами тренажерних залів або спортивних майданчиків. Здорове серце та добре функціонуюча серцево-судинна система, на які впливають ці фактори, також можуть впливати регулярні швидкі .
5 жовтня 2007 року о 00:00
Ви також можете боротися із зайвою вагою, ожирінням, високим кров'яним тиском або високим рівнем холестерину за межами тренажерних залів або спортивних майданчиків. На здорове серце та добре функціонуючу серцево-судинну систему, на які впливають ці фактори, також може вплинути звичайна швидка ходьба.
Словакам слід займатися спортом або більше гуляти. Це підтвердило виїзне опитування, організоване регіональними органами охорони здоров'я у 12 містах Словаччини. Вони обстежили більше тисячі людей. 43 відсотки учасників опитування мали незначно або значно підвищений рівень холестерину, а кожен п’ятий - значно високий. У минулому кілька досліджень показали, що ризик серцевого нападу у людей з рівнем холестерину в крові вище 6,2 мілімоля на літр більш ніж подвоюється. Однак якщо рівень холестерину можна знизити на десять відсотків, ризик смерті від серцево-судинних захворювань впаде на чверть.
Ходьба - це природна форма руху для людей похилого віку або для людей з високим кров'яним тиском. У поєднанні з правильним харчуванням це призводить до поліпшення стану та достатньої маси тіла. Бажано пройти 10-12 тисяч кроків, тобто близько семи кілометрів, п’ять разів на тиждень зі швидкістю чотири кілометри на годину. Ходьба в гору є найефективнішою. Рекомендується не користуватися ліфтом і віддавати перевагу особистому контакту з колегами по телефону. Роблячи покупки та споряджуючи, розумніше не паркуватися безпосередньо у торговому центрі чи офісі.