@ mirkap84 так мені це подобається я просто не їв це veeeeeeeeelmi приблизно пару років.
Я спробую побачити, що це дає. Дякую за пораду
привіт дівчата, у мене до вас питання. Ти все ще пам’ятаєш, коли ти почав помічати зміни у своєму шреде? У мене перший рівень позаду, сьогодні я віддав перший день другого - так що сильно потів. Тобто, коли вже були помітні зміни і особливо на ланцюгах - я виміряв себе, і тому нічого не сталося ☹ ☹ Я відчуваю, що посилююсь, але ці сантиметри мене дуже розчарували. Але я не здаюся, я йду до кінця. Я не втратив фунт - але я не вирішую це так.
@ lola11 Я помітив зміни, і після репетиції в середині, іноді на третьому рівні, хтось навколо мене сказав мені, що я скорочуюсь, я нічого не втратив лише один кілограм, зараз я практикую розірвані типи тижнів, і я сподіваюся що це трохи почнеться, і я налагодив щось бідне, я теж не хочу спускатися вниз, тому мені, мабуть, доведеться багато турбуватися 😉Спершу я помітив, що окружність зменшилася трохи нижче моїх грудей, і там почали вирішувати зникнення а потім на животі з боків, особливо на передній частині живота, він у мене все ще є, але він повільно стискається, хоча ми не можемо повільно чекати, через два місяці вправ я зможу все вловити і зникнути, але коли я бачу, що це йде, принаймні це мене мотивує, і я більше працюю, і навіть у мене стегна зменшились, я не міряв, але моя сестра також сказала мені, що вони мене точно здригнули, тому я з нетерпінням чекаю цього і Я продовжую і буду займатися кожен день, коли б це не сталося
це дійсно сильно схудне.
@ dada774, але я не сильно страждав з коригуванням дієти, я просто взагалі не їжу солодкого, намагаюся не їхати після 17-го і п'ю більше рідини. Але інакше я не обмежуюсь, але і не переїдаю. Мені було б достатньо відкласти 3-4 фунти, і я буду задоволений. А інакше ці вправи для живота, але для мене відповідний кіт: o)
@ lola11 У мене сьогодні 8 днів від першого рівня, і я вже відчуваю на животі, що він зміцнюється, і коли я вранці застібав пояс, я виявив, що більше не потрібно затримувати дихання на передостанній дірі 😀
@blanocka чудово, я, мабуть, одягаю більше sadska 🙂 🙂
@ lola11 У мене найменше на животі, але чим нижче, тим гірше 😀 я хотів би відкласти 5-8 кг 😉
сьогодні я закінчив перший рівень, завтра переходжу до другого 🙂 🙂 Я з нетерпінням чекаю цього !
@ mirka178 Чи не можете ви порадити мені тут 6 хвилин на ногах, і я не можу завантажити свою дупу десь у магазині чи на іншому сайті? Дякую
Вітаю вас, дівчата, дуже шкода, що я сюди прийшов 😉, але я відкрив вас недавно, і це спокусило мене, що сьогодні у мене за спиною 5 днів з першого рівня.
просто, будь ласка, дайте мені трохи уточнити, скільки днів практикувати один рівень? і як поступово? спочатку подрібніть, потім. Я олень, бо всі вже практикують щось по-іншому, а хтось тут дає 6 пачок . 😎 huuuuuu У мене хаос 🙂
дякую 😉
на відео YouTube Mas або завантажте його через ulozto. Я просто не знаю, чи це не все, але більше проблем
@ mammy81 вправи на кожному рівні 10 днів, тож подрібніть 1 рівень 10 днів, 2 рівень 10 днів, 3 рівень 10 днів, тоді більшість розірваних вправ є 4 рівнями, кожна вправа 6 днів + один вихідний день, або ви можете вибрати те, що хочете
У мене 80 хвилин позаду з Джил та Боб + шліфувальниками, коромислом та ротангом. Спітнілий, обсипаний. Я люблю це почуття. 😀 Сьогодні я набрав 2-й рівень 6w6p та Ultimate кардіо бали 30 хвилин.
@ kacena177 ти 3-4 кілечки ти худнеш навіть із такою модифікацією дієти, як у вас 😉. Я заздрю тобі, мені потрібно відкласти 10 кг 😝.
@smejkaa для ніг і дупи це теж добре 😉, сьогодні я дав після 1DS як бонус + 6 хв. живіт Джилл 🙂
@ mammy81 Я також все ще практикую DS рівня 1 і завжди щось до нього додаю. Сьогодні я додавав живіт, ноги та дупу.
@ mirka178
@ dada774 Дякую. Я це знаю, я теж це практикую, але я все одно повинен бути в мережі, якщо хочу його увімкнути. Якщо я ніде не можу завантажити.:(
@iconka так, що ти скажеш на рівні 2? Я все ще в одиниці, тому це набагато більший кіт, ніж одиниця ?
@ sandrus2 - це добре, вимогливіше за рівень 1, але добре, коли я керував Бобом після нього, це не буде такою катастрофою 🙂
Я займаюся кістками протягом 4 днів, і поки що я не буду вносити жодних змін у фігуру 😖 чи це ще майже 😀
@ lucya23 так, це майже все ще зачекайте, не хвилюйтеся, зміни точно будуть, я тримаю пальці схрещеними 🙂
@ sandrus2, коли ви записали перших принцаків ?
Я сподіваюся, що я буду таким повним енергії, і щодня я тренуюся чесно і їжу м’якше кожні три години невеликими дозами, хоча я їм хліб, але тільки цільнозерновий солодкий нічого чіпси нічого Я все ще боюся, що нічого не піде ☹ ☹
привіт, бабульки, тому сьогодні я відчуваю себе набагато краще, хвороба вщухла, тому я відразу потренувався більше, поклав розірваний, потім 6 хв живіт і перший рівень, 6 тижнів і супер мокрий. залишив дітей у спокійних головоломках та кубиках - це чудова штука в поєднанні зі співачкою, я просто не знаю, чи не обгорів мій обід 😀 😀 😀
@ lucya23 не хвилюйся, це будуть перші зміни, які я, мабуть, бачив після першого тижня або 2 🙂, а потім піде досить вниз і краще повільно, ніж швидко, тому що ти не матимеш ефекту йо-йо, тому це не повинно be hhh 🙂
Сьогодні годинник практикувався 😀
Кубики @iconka або @ estrella5 або кубики, які давно тренувались з Ліліан, чи практикували Ви більше не проблемних зон, але виконували цілу годину вправ? Сьогодні я сприйняв це незаплановано, і для мене абсолютно райська справа, жодне кардіо не просто всебічне зміцнення 😵 😵 😵. є парадоксальні вправи для рук (м’язи також спалюються з кілограмами) та для живота (я це теж відчував), і в рамках цих вправ також практикували ноги. 6-хвилинний урок на YouTube зосереджений на животі, який, мабуть, кожен із нас вправляє тут із цієї годинної вправи. Я з нетерпінням чекаю, це саме те, що я шукав у своєму плані тренувань 😵 😵 😵 - я маю належне кардіо BFBM, всебічне зміцнення цілих зон без проблем і поєднання кардіо з посиленням (шість тижнів, Killer булочки тощо) 😵 😵 😵
@ lucya23 Привіт, я не знаю, чи писав ти це тут, скільки ти маєш ваги та зросту? Якщо у вас менша вага, вага значно не зменшиться, але завдяки вправі ви красиво зміцните 🙂
Як часто тістечко папас? Оскільки це не завжди цільнозернове цільнозернове, коли я читаю склад - пшеничне борошно теж і такий відсоток і різне борошно майже нульове, вони називають цільнозерновим хлібом все, що трохи темніше білого і в ньому є зерно 😠
. укус після 15-го - це не вуглеводи, а білки, напр. фігури, я напр. Я з'їдаю все вранці, я люблю варення з журавлини, тому часто їм його або для кондитерської шинки (96 відсотків індички чи курки) та овочів, або мені подобається йогурт з "хрусткою" 😀, я просто все роблю, бо знаю, що моя тіло може це зробити без проблем під час денного опіку (якщо у мене немає шматка ковбаси з беконом та салом 😀). на обід я не поєдную маску з рисом чи картоплею чи макаронами, але маю маску з овочами або картоплею або макарони з овочами або просто щось придумую і на вечерю я вже згадую білки у вигляді сиру (але Я також їжу цукор і фрукти, інакше я їх не буду їсти 😅) або чудовим джерелом білка є тунець, біле м’ясо - спробуй гофтувати, його багато. Тим часом я принесу фруктів чи чогось здорового