Повне тіло @stardust надзвичайно розірвано в 30. воно схоже на 30 DS, але новіше, сучасніше, веселіше 🙂
Extreme Shed & Shred був чудовим, але перший рівень трохи простіший, якщо вам цього недостатньо, переходьте до другого, він ідеальний
Я просто треную Hard Body, це 45 хвилин. Перший рівень мені сподобався трохи менше, другий чудовий 🙂
ідеальна програма - One Week Shred, вона складається з двох відео - силових тренувань та кардіотренування, я практикую це як доповнення, коли я не в настрої для своєї програми.
Нещодавно я відкрив Yoga Inferno, довго уникав цього, але це чудово 🙂))
і я все ще думаю про "Більше проблемних зон", це досить довго, 50 хвилин, але ідеальне посилення.
Дитина, якщо ви тренуєтеся 6 тижнів по шість пакетів? скільки днів і коли решта? дякую 🙂
@ beata88 кожен рівень 3 тижні, 5 разів на тиждень. Перерва робиться двічі на тиждень, в ідеалі не поспіль.
Дитина, як ти практикував вбивці преса?
Привіт, чи практикує це те саме на даному рівні щодня? Або кожен день - це інша вправа?
Привіт, я займався джиллом до вагітності, але дуже короткий час, перш ніж про це дізнався, я займався таебо. Це в основному те саме, і я дуже рекомендую це мені допомогло . Завтра я йду до стоматолога, і коли мій зуб виліковується, я починаю Джилл . Мені 4 з половиною місяці після пологів, і я хочу отримати хв. до ваги того, що до цього . тому я стискаю пальці за всіх нас, повідомляю вам, як я продовжую 🙂
Мила дитина. Думаю, що почну займатися, мені все ще трохи заважає той факт, що я маленька грудничка на 9 м і боюся втратити молоко. ну спасибі
@happyzuuz привіт, я давно не годував грудьми, але коли годував груддю, я теж займався і абсолютно добре. Я почала займатися відразу після шостої години, і я годувала грудьми 1,5 роки.
Тож стервятники і стискайте пальці 🙂
@happyzuuz Привіт, я також почав практикувати Джилліан, коли моїй доньці було 9 м, і я не втрачав молоко, хоча мені не довелося його віддавати. Сьогодні 2 роки, я практикую майже кожен день, і ми продовжуємо годувати грудьми 🙂 Тож стерв'ятники це роблять 🙂
дякую тесим se na pondelok🙂 konecneee🙂))
привіт дитячий тренажер. Я бігав до цього часу, але це якось залишає мене, тому я почав тренувати Джилліан. Я на 30DS, і ти можеш порадити мені, як діяти після програм вправ, ти можеш порадити тим, хто вже має мокру форму як і раніше хочу схуднути і тоді я б хотіла її зміцнити
@adamkofjo, тому мене це теж цікавить.
Дитинко, ти не знаєш, де я знайду 6 тижнів, шість рівнів 2?
@ domina131 на сторінці 359 - це посилання на рівень 2
Привіт, дівчата. Щодня я ходжу до вас читати, і я вирішую почати займатися згідно Джилл. Після пологів мені потрібно схуднути і прохолодитися. З чого мені почати? Того 30 дновку? І як ти практикуєшся в які періоди? Заздалегідь дякую за пояснення. Ленка
тож після короткої перерви з понеділка я знову біжу до Джилл 🙂 сьогодні невелика розминка у вигляді розпису спальні, в спеку я цілком пристойно потіла 😀 😀
У мене є безкоштовний DVD про Джилл, Боба, Кріса, Зумбу - інформація на IP
Привіт. Я хочу спитати. чи є хтось, хто сильно схуд, просто вправляючи JM, не коригуючи дієту.
Дитинко, ти щодня займаєшся, чи є день, коли я можу відпочити? Я почав із 30-денного випробування
@ewellina неможливо без модифікації дієти, я скинула 25 кг разом із Джилл та зі зміною дієти, і можу сказати, що її вправи абсолютно чудові. Макачка справжня, але відчуття після відпрацьованого тренування дійсно того варте, і коли ви побачите результати, тоді. це вже невимовно. Але дієта в цьому випадку насправді відіграє 80%, без цього це буде просто марний труд.
@ petruska1212 Я практикував 30 DS дійсно чесно на день, але сама Джилл у нових програмах також рекомендує регенерацію принаймні на вихідний після двох вправ.
@monyz Отже, вам вдалося красиво схуднути. Мені зрозуміло, що це можливо, навіть якщо коригувати лише дієту. Але ця вправа повинна також забезпечити деяку кількість цих м’язів і не втрачати вагу від м’язів.
@ewellina привіт. Також сумнівно, як ви харчуєтесь зараз. Я харчуюся більш-менш здорово. Так нормально. Овочі, фрукти, м’ясо, гарніри, такі як картопля та рис, а також. Іноді щось нездорове. І я цього не змінив. Я досі їду те саме і їм солодощі. Зазвичай я обідаю десерт. Єдине, що я змінив - це питний режим. Я перестав вживати всілякий солодкий лимонад та кока-колу і п’ю лише воду. Я практикую джилліан, тому займався з січня по червень, зараз у мене перерва, бо я справді не хочу бути в такому теплі. І результат в тому, що 10 см спустилися по животу і 5 см від стегна. Але це ще не закінчилося, я тривав з вересня. В основному це мотивує мене, коли люди говорять мені, як це бачити 🙂
@ knedlik544 Відмінні результати. Отже, ви в основному не на дієті, ви просто харчуєтесь переважно здорово і займаєтесь спортом.
Я їв здорово ще до фізичних вправ і бігав. Регулюю регулярно, і мені це подобається. Я не худнув, але моє тіло змінювалося і формувалося. Дуже рекомендую всім. Навіть моя сестра теху практикує джилліан і круто.
@ petruska1212 однозначно не вправляйтеся щодня, це може мати зворотний ефект, як ви очікуєте. рекомендується перерва 1-2 рази на тиждень, або Система 3 + 1.
@ewellina Ви можете зробити це, не коригуючи дієту, але це не такий ефект paf, але все одно це можна побачити, коли ви раптом починаєте робити вправи щодня і раніше не займалися спортом, зрозуміло, що якщо це розпізнати - тіло залишається сильнішим - коригується дієта чи ні. Ну, а з модифікацією дієти - це прекрасні фотографії і тому подібне, які ви знайдете на форумах, де немовлята пишуть, як вони виглядали до і після - ви можете це легко побачити з першого погляду - без модифікації дієти ви можете бачити це лише - ваше почуття, ваш одяг тощо. І це, безумовно, залежить від фігури - чи ви такі природні худорляві, просто немощені, точніше стрункі. Я зупинився на канікулах - я зіпсував це у відпустці, мій комфорт переміг, але я сподіваюся, що найближчим часом розпочну знову. Мені знову звучать болісні хрести, які я трохи прибрав вправою. Давайте стискати пальці