привіт дівчата . ви практикували щось із кардіо кардіо Джилієна? Це для спалювання жиру. Сьогодні мені 4 дні, і мені дуже цікаво, це справжня кішка, і я лише на першому рівні 😀. У мене за спиною 2 щомісячні 30-денні газети. Щойно я з’ясував, що спочатку потрібно щось спалювати, а потім зміцнювати м’язи. Я ніколи не практикував Джилієн, тож, можливо, я можу трохи більше витягнути з себе 😅
@ mimka11111
Я бачив це лише в мережі, і це схоже на справжнє "м'ясо" 🙂. Я ще не практикував це, але, можливо, після подрібнення. Тоді обов’язково поділіться результатами. 😉
чи не змогли б ви надіслати мені розірваного 30 когось поштою, усі 4 рівні? Я його завантажив, але я дізнався, що жоден рівень не завантажив клітинку, не знаю чому, велике спасибі, ось моя пошта: klaudialip @ azet.sk
Привіт, я тут вперше ... і я сподіваюся сьогодні побігти на практику. Я, мабуть, потурбую вас за пораду.
@klaudialip
@lucikusik напишіть мені електронні листи на IP, надішлють вам
@tinika привіт, я йду до зумби, і ми тренуємось з моїм другом на півдорозі, завжди беремо хореографію з youtube. але якщо ви хочете такого професіонала, шукайте десь завантаження, це називається ZIN. це від викладачів DVD. якщо хочете, я можу надіслати вам кілька відео videos
@ barus77 Я солодкий Буду вдячний тобі, я також ходив до зумби, коли ми були в місті, тоді на буткемп, але зараз у мене немає великих можливостей, тому я хочу займатися вдома
Привіт. Тож сьогодні я зробив те саме. У мене був перший день, і я йому дуже сподобався, хоча помер після перших п’яти хвилин. Потім це пройшло, але коли я потренувався, ММ думав, що я кину out Я сподіваюся, це мене втримає, бо я страшенно ледачий і ніколи не витримав довше. У мене 52 кг і 166 см. Після пологів, три роки тому, у мене залишилася шліфувальна машина, і я схожа на важкоатлета. В даний час у мене 74 см поперек талії і до 80 cez по шліфувальній машині. Ми їдемо у відпустку на початку вересня, думаю, що я зможу це трохи спотворити?
@zgurkaa Я також можу запитати тут Джилліан ?
@k_a_j_k_a
Привіт. У мене була подібна проблема. Крім того, вправа ніколи не тривала у мене довго. На даний момент я перебуваю на 30-денному подрібненні, і той факт, що це тренування протягом 30 днів і повинен тренуватись кожен день, змушує мене рухатись і натискати кожен день наступного дня. Можливо, така вправа вам також підійде більше.
Я тримаю великі пальці 😵
привіт, чудова тема, до якої я хотів би приєднатися, тому вчора я почав практикувати Джилліан 30 днів, розбиваючи рівень 1, тому завантажив рівні 1 і 3, але вчора я практикував обидва рівні, майже не стояв, а тепер тут я читаю, тому я розумію, що для того, щоб практикувати всіх, потрібно десять днів, я все одно хотів би шпигувати, просто раз на день практикувати тут Джилліан чи більше разів? які ваші результати після її вправи, що ви можете завантажити щось інше від неї, інакше мені справді сподобалось
@ sanny77 достатньо, щоб займатися один раз на день, а особливо наполегливо і не залишати багато днів без фізичних вправ. Я зробив перерву одного дня, як правило, у неділю 🙂 вона все ще розірвана через 30, але я б практикував це після 30 днів, оскільки це складніше. Звичайно, налаштуйте меню, і результати будуть (принаймні в моєму випадку 🙂) через тиждень. Стільки терпіння я бажаю 🙂
Моя дочка почала практикувати це приблизно 4 місяці тому, чесно щодня. Поступово вона пройшла всі рівні, потрапила у чудовий стан і розбудила її, так що вона навіть не може собі уявити день без фізичних вправ. Вона завжди знаходить на тобі щось нове зонд, минулого разу це була вправа, в якій вони обіцяють спалити до 1000 калорій. Я захоплююсь її витривалістю та рішучістю. Їй буде 16 років, і живіт замурований, якби я нарешті вдарив щось подібне, але на з іншого боку, після всієї стереотипної щоденної роботи, яку повинні виконувати мати двох дітей, дружина і навіть * собака-медсестра *, фізичні вправи - це останнє, що я думаю ввечері. Я посилаю посилання на вправу, це виглядає так просто 🙂
@ beata88 чудово, але я сподіваюся, що результат прийде до мене і що я можу десь завантажити розірване в 30, інакше вона виглядає дуже мотивуючим, у неї супер підготовлене тіло і красиві руки . якби у вас були результати, вага більше або см?
Я не міг його знайти, тому я завжди практикую це лише на якійсь сторінці, яку Google шукав для мене. Оскільки у нас є wifi, це не проблема, це мотивація, але іноді, коли я не керую, це мені нервує: я ще не зважував і не міряв, я маю три дні фізичних вправ, а потім наступаю на вага 🙂 см я не вирішую, я вона сфотографувала і подивлюсь, чи буде якась різниця. Але оточення вже помітило, що я схудла, тож у мене щось траплялося;) Я набрав 27 кг ваги, тому кожен кг, який я спустився, повинен бути видно: D
@ sanny77 Я забув позначити, але допис раніше був ти 🙂
@ beata88 ти плануєш це фото? ви вже фотографувались, чи знаєте ви також про себе зміни? коли у вас є лише три дні, ви намокаєте. тоді ви підете на щось інше, або знову те саме? Я також знайшов щось на зразок: 6-тижневий тренувальний тренажер для абс, ви не знаєте, що це
Я можу давати фото, коли у мене є більше тренованих місяців, але я також бачу зміни, особливо щодо речей, які раніше взагалі не міг носити. Я досі не спостерігав від неї жодних вправ. Мені потрібно дивуватися, чим я займаюся після цього. Якщо я нічого не бачу, я знову розірву, бо це чудово. І ви плануєте сфотографуватися тут? А в іншому випадку я також замовив у неї книгу, так що ми побачимо, з чого це почнеться.
@ sanny77
дитино, тому у мене за спиною день c.10 рівень 1 (подрібнення 30), я сфотографувався перед початком вправи і планую закінчити (через 30 днів), а потім кину сюди фото 🙂
привіт дівчата🙂 я також почав тренувати джилієн шред. Я перебуваю на рівнях 2, 3. Як я бачу, ви, мабуть, вже досвідчені тут, тому я хочу запитати, чи не просто я набираю м’язи, бо мені спочатку потрібно схуднути. У мене після другого народження, і мій живіт обличчя так, ніби я вагітна на 6 місяці, я також скоригувала свій раціон, але не харчуюся. Я відчуваю себе сильнішим, просто не знаю, чи стрункіша я. dik za rady🙂
@mamaveronika і з якими вагами ти практикуєшся? Якщо у вас немає гантелей, які мають вагу 6 і більше кг, ви не набираєте м’язи, лише ваше тіло буде сформовано 😉
коти, тому я обміняв Джилліан на припадок 🙂 вони тренуються з подібною системою там, після 45 секунд чергування, чергування кардіо та зміцнення, і я відчуваю, що півмісяця з Джилл мені дуже допомогли, особливо з точки зору сили 🙂 але я планую продовжити з Джилліан в той день, коли я не піду в спортзал 🙂
Привіт, я хотів запитати про їжу? він також має перелік того, що можна сказати, а що ні?
@ beata88 добре, так що я все ще другий день, коли роздрібнюю вправу та рівень 1, але я справді відчуваю, що це мене зачепило, я, як правило, з нетерпінням чекаю вправ сьогодні ввечері, тому, сподіваюся, це триватиме. Я ще не даю фото, можливо, дам, коли наважусь це зробити, але це швидше, коли результати будуть видимі.
інакше я дозволяю мені робити те, що роблю 5 разів на день, не варто, мені довелося б їхати з будильником у руці і все ще з чимось під рукою, оскільки у мене двоє дітей, і вони зайняті мною до і поки я знаю, як тікати від мене днями, навіть годинами, я не знаю, як ти це робиш, дитино.
ви дійсно пробували Джилл когось 6 тижнів 6 пакет тренування Абс?
@zgurkaa ну я тренуюсь із пляшками, у них близько кілограма, тому мені подобається, і коли я треную три, то що? становить десь 4?
Бабо рад. Річка, на яку я їду - гаряча, гаряча. Третій день третього рівня подрібнити. це добре, це працює. просто моє коліно не хоче співпрацювати. завжди під час вправ на моїх ногах, коли я згинаю його, це ненормально ріже мене в ньому, і з нього випливає сльоза. Тож я якось приклеїв це до кінця, щоразу, коли вони тренувались на ногах, я клав щось від Джил на руки та живіт.
Але я цим не задоволений. Я хотів би його дати, але він просто не хоче поступатися. Що я повинен зробити? Хіба немає чогось, де б не застрягли ноги? Хоча мені там щось робити, щоб вони виглядали інакше, але, незважаючи на біль, я не можу цього зробити.
Мені потрібно щось із напівпаси. Не маєте посилання? Чи можна вправу зліпити таким чином, наприклад? У мене таке відчуття, що якщо я не кину це, як вони, це не має значення. ооооо.