Вітаємо! Ви зробили перший крок для придбання звички здорового способу життя супроводжувати вас тривалий термін. Якщо у вас є хороші звички, ви можете досягти своїх цілей щодо зниження ваги, поліпшення сну та тих, які ви собі встановили.

марта

У цьому вступному курсі про здорові звички ви дізнаєтесь:

  • Які 5 стовпів здорових звичок
  • Які звички слід змінити, щоб покращити своє здоров’я
  • Як підтримувати ці звички в житті за допомогою простих і доступних трюків

Починаємо?

Уроки

1. Вступ

Ласкаво просимо на цей перший урок! На цьому безкоштовному курсі здорового харчування ви дізнаєтесь ключі до хороших звичок у житті через 7 простих уроків.

2. годування

Зазвичай ми вирішуємо піклуватися про себе лише тоді, коли маємо проблеми зі здоров’ям або хочемо схуднути. Перше, що ми робимо, це змінюємо те, що ми їмо, але ми часто допускаємо помилки, такі як дуже обмежувальні дієти або довіра, які чудо-продукти зроблять те, чого ми не хочемо робити.

3 відпочинок

Відсутність достатнього часу сну погіршить вибір їжі протягом дня, але це також впливає на імунну систему, наприклад.

4.Спорт

Усі зручності, які ми маємо, полегшують наше життя, але вони забувають, що ми створені для того, щоб рухатись, займаючись не тільки певним видом спорту, а й днем.

5.Соціальне життя

Ось чому важливо, щоб наш спосіб життя не був обмежувальним, він стосувався насолоди, поки ми дбаємо про себе. Я не збираюся вас обдурювати, це не так просто, але за допомогою клавіш, які я даю вам у наступному відео, вам буде простіше.

6. Планування

Планування - це найкращий інструмент для досягнення тих цілей, які ми ставимо перед собою.

Правильне планування уникає таких виправдань, як лінощі, втома і змушує знаходити час на все, що ми хочемо робити.

7. Міфи

Існує багато помилкових уявлень про їжу, але я пояснить ті, які є найбільш розповсюдженими і тому їх важче усунути.

Сподіваюся, ви їх розумієте, і, коли ви їх слухаєте, ви можете пояснити, чому це не так.