Якщо ви тренуєтесь і їдете на перший триатлон, я поділюсь з вами своїм досвідом.

Підготовка починається за 2 дні до гонки - якщо чогось не вистачає для покупки. Згідно з доданим фото, розбивайте речі - поступово в міру розвитку дисциплін:

Прибути до місця перегонів принаймні за 2 години до старту.

Після прибуття зареєструйтесь, дізнайтеся, звідки буде плавання, в якому напрямку з якого боку бую, звідки він проходить від води до депо, де буде велосипед, загон з велосипедом, де можна бути встановленим на велосипеді - ряд ланцюгів. Прибувши з велосипеда, не забувайте, куди ви входите в депо, а потім, у якому напрямку ви біжите на бігову доріжку - кількість трас і фінішну пряму.

Після реєстрації починається підготовка до перегонів. Остудіть велосипед, щоб надути колеса. Прикріпіть номер до пояса, підготуйте чіп, наклейте цифри на шолом і змішайте іонний напій.

тріатлону

Одягніть комбінезон, компресійні рукави і йдіть до депо для зберігання речей. Входячи в депо, комісар перевіряє шолом, працездатність гальм, стартовий номер. Якщо це не визначається номером, знайдіть місце і зберігайте велосипед у стенді. Покладіть номер та шолом на кермо. Поруч підготуйте рушник, розстібнуте взуття з шкарпетками, кросівками і гелями. На виході з депо пам’ятайте, де у вас є речі, щоб не розгубитися, коли вибігаєте з води.

За півгодини до початку розминайтесь, розтягуйтесь, рисью. Просуньте себе в неопрен. Окуляри проти туману спрей, беруші, нагрудний ремінець, спортивний тестер, чіп ГРМ, шапочка для плавання. Розтопіть, щоб ваше тіло звикло до температури води. Помістіть неопрен у воду, щоб він не тягнув-штовхав.

Встаньте на старті. Якщо ви слабший плавець, тому назад, тому що хороші плавці штовхатимуть вас у швидкому темпі, і ви зможете "спалити його вже у воді". Почніть плавати в тренувальному темпі. Після закінчення води відкрийте гідрокостюм і зніміть верхню частину. Під час їзди на велосипеді зніміть нижню частину та встановіть гідрокостюм за вказівкою суддів. Він не може триматися на землі, я завжди відчуваю, що роздягаю його на годину. Одягніть футболку - вона не повинна бути розстібнутою нижче грудини (покарання), шолом - у вас це вже має бути в депо. Номер на велосипедній частині повинен бути повернутий на звороті. Сісти на велосипед можна лише у визначеному місці. Якщо дозволено групове катання, приєднуйтесь до групи та веселіться! За 2 км до того, як дістатися до депо, зробіть простіший трансфер, щоб вам не стало жорстко під час бігу. Зайдіть у призначене місце і йдіть до депо. Повісьте велосипед, одягніть кросівки, візьміть гель, поверніть номер вперед і перейдіть до бігової доріжки. Не забудьте освіжити .

Добре, біжи до фінішу, щоб наступного дня можна було йти до роботів.

Насолоджуйтесь атмосферою перегонів, їжте щось, розмовляйте та мотивуйте себе до наступної гонки. Якщо мій досвід та поради вам у чомусь допоможуть, я буду радий. Мій перший триатлон був у 1987 - 1-му році триатлону Сенеки, це був початок триатлону у Словаччині.