смачна

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Морква смачна, не тільки на очах! Ефекти, що він містить, схуднення, рецепти ...

Зі словом морква ви, мабуть, спочатку подумаєте, що це корисно для здорових очей. Так, але морква також має багато інших позитивних наслідків для нашого здоров'я. Він також містить інші речовини, які допоможуть вам прийти у форму. Ви знайдете повний вплив моркви на здоров’я, що містить харчові цінності, а також є рецепти з моркви…

Про моркву

Морква звичайна (лат. Daucus Carote) - сімейство морквяних

Морква є популярним коренеплодом, як і петрушка. Морква споживається її коренем, який має помаранчевий колір, цей колір обумовлений тканиною каротином. З моркви також збирають моркву, але використовують більше петрушки. Звичайна морква може виростати у висоту до одного метра. Цвіте білими квітками, які знаходяться у великому суцвітті. Морква ідеально підходить для вирощування в наших умовах. Сонячне місце її влаштовує, і вона не так любить полив. Морква походить з Азії, але вона також процвітає в Європі та Америці.

Що містить морква в якості активних інгредієнтів?

Морква, звичайно, не звичайна, просто через кількість речовин, які вона містить ...

Вітаміни A, B, C, D, E, H і K, дубильні речовини, флавоноїди, калій, магній, цинк, залізо, натрій, фосфор, клітковина, кальцій, білки, вуглеводи, кремній, сірка, фолієва кислота, пантотенова кислота та бета -каротин.

Харчова цінність - морква (100г)

KJ Ккал Білки Вуглеводи Жири Харчові волокна Кальцій ГІ
170 40 1г 6г 0,2г 3.1g 28 мг 65

Інші цінності

Калій Магній Натрій Залізо Фосфор Віт. C Віт.B6

320 мг 14 мг 33 мг 0,6 мг 42 мг 9 мг 0,2 мг

Вплив моркви на здоров’я

Морква корисна для здоров’я майже всього організму як ззовні, так і зсередини, дивіться ... Однак для досягнення позитивних ефектів необхідно їсти моркву регулярно.

  • Він ефективно підтримує оборону, запобігання цивілізаційним хворобам
  • Захищає від вільних радикалів, запобігає раку
  • Антисептичний та дезінтоксикаційний ефекти
  • Підтримує травлення та регулярне спорожнення
  • Усуває, усуває метеоризм, біль у животі
  • Зміцнює та очищає серцево-судинну систему
  • Профілактика серцево-судинних захворювань (інфаркт, інсульт, ішемічна хвороба серця)
  • Усуває високий рівень холестерину та артеріального тиску
  • Покращує загоєння шкіри та шкірні захворювання
  • Забезпечує міцність кісток і зубів, запобігає остеопорозу
  • Покращує якість шкіри, волосся та нігтів
  • Він постачає організм вітаміном А, який нам потрібен для хорошого зору
  • Діуретичний ефект, регулює надходження води в організм
  • Очищає та підтримує сечовивідні шляхи та нирки
  • Усуває запалення сечовивідних шляхів і утворення каменів

Вплив моркви на схуднення

Морква - ще одна дієва рослинна «допомога» в боротьбі з жиром. Морква має низьку калорійність і водночас вищу харчову цінність, тобто вона містить більше корисних речовин. Слід звертати увагу на щоденне споживання моркви не тільки при схудненні, але це також повинно бути частиною вашого раціону. Морква має різноманітне використання, наприклад: свіжий морквяний сік, супи, соуси, смузі-напій, м’ясний гарнір, салати та різні ... Пам’ятайте, що більшість лікарських речовин міститься у сирій моркві. Під час схуднення споживайте моркву принаймні раз на день у вигляді смузі-напою у поєднанні з іншими овочами або фруктами.

Рецепт смаженої моркви

Ця чудова їжа проста, легка, а кількох інгредієнтів достатньо. Якщо ви не любите сиру моркву, спробуйте обсмажити її. Ви також можете подати цю смажену моркву як гарнір до м’яса.

Тобі потрібно: 300 г моркви, 1 чайна ложка оливкової олії, морська сіль, чорний мелений перець, зубчики часнику.

Ви можете чистити моркву, але не обов’язково, особливо мийте її. Потім викладіть цю моркву на деко і дайте моркві висохнути. Часник наріжте скибочками і додайте до моркви. Змішайте масло з сіллю, чорним перцем і розподіліть його на моркві з кожного боку. Розігрійте духовку до 180 градусів і запікайте в ній моркву 30 - 40 хвилин, залежно від товщини моркви.

Рецепт корисного салату з моркви

Цей салат має просте і швидке приготування, наповнений вітамінами та іншими корисними речовинами! Ви можете споживати цей салат як десятий або свинцевий.

Тобі потрібно: 1 морква, 1 яблуко, лимонний сік, кориця.

У цей салат можна додати сушений родзинки або горіхи.

Натріть очищену моркву та яблуко в мисці на крупнішій тертці, додайте мелену корицю та полийте лимонним соком. Змішайте і можете їсти. Якщо хочете, можете на деякий час поставити цей салат у холодильник.

Рецепт морквяних смузі

Морквяні смузі підходять не тільки під час схуднення, але і в літній сезон, для кращого засмаги або під час очисних процедур. Ви можете пити ці морквяні смузі о десятій або на пеналі.

Тобі потрібно: 2 менші морквини, 2 яблука, вода.

Очищену моркву наріжте меншими шматочками в блендері. Також додайте очищені яблука без ядер, воду і добре перемішайте до однорідної маси.

У цей смузі можна додати сік лайма або лимона.

Натисніть, щоб збільшити

Клацніть тут, щоб дізнатись більше про петрушку. Які речовини містяться в ній, який вплив він має на здоров’я і чи впливає це на схуднення.