У першій частині, присвяченій детоксикації, ми розповіли про те, як це все працює. Що означає детоксикація і що відбувається з нашим організмом. У другій частині ми трохи більше поговоримо про те, як має виглядати наш раціон, на які продукти слід орієнтуватися, а на які - уникати.

Тож як повинна виглядати наша дієта

Під час детоксикації давайте сповна насолоджуватися усіма видами доступних сирих (навіть термічно оброблених) фруктів та овочів. Прикрасимо їжу, напр. зелені запахи (петрушка, кріп, коріандр), адже очі теж повинні радувати. Давайте використовувати олії холодного віджиму, виявити їх нові види (гарбуз, кунжут, льон, волоський горіх) і використовувати якомога більше різних видів трав і спецій (орегано, чебрець, базилік, розмарин, шавлія, лавровий лист, куркума, імбир, рака) смакові страви., чилі, кріп). Детоксикація справді може бути смачною!

На чому зосередитись:

  • Пийте багато рідини (води, трав'яних чаїв, особливо несолодких напоїв)
  • Уникайте їжі з високим вмістом цукру та нездорових жирів
  • Розподіліть щоденне споживання їжі на 4 або більше менших порцій і їжте лише тоді, коли відчуваєте голод
  • Зверніть увагу на їжу і намагайтеся їсти спокійно і тихо, а не в стресі за комп’ютером
  • Укус їжі пережовується досить довго в роті, оскільки весь процес жування посилює перистальтику
  • Не вживайте велику кількість холодної або занадто гарячої їжі
  • Не пропустіть сніданок (він повинен складати близько 25% вашого щоденного доходу)
  • Обмежте споживання солі (використовуйте, наприклад, гімалайську сіль) та їжу, що містить натрій, вживайте продукти, багаті калієм та кальцієм
  • Обмежте кількість вживаної їжі в емоційно напружених ситуаціях, що призводять до зменшення вивідного процесу травних соків. Їжа, отримана в такому стані, не переробляється оптимально.

Правильний вибір їжі захисними факторами ми можемо значно посилити природну детоксикацію:

може бути

Для сприяння детоксикації, ми повинні дотримуватися інших основних принципів здорового способу життя, крім дієти. Це, зокрема, таке:

РЕГУЛЯРНИЙ РУХ

Вправи позитивно впливають на розщеплення токсинів. Біг, або загальна аеробна активність, дуже ефективний. Це підвищує працездатність м’язів, включаючи серце, покращує обмін речовин, позитивно впливає на травлення. Відновлює мережу капілярів у серці та м’язах, збільшуючи об’єм легенів. Покращує надходження кисню до всіх клітин організму. Він також стимулює виведення токсинів з організму шкірою під час потовиділення, рота та носа. Не кажучи вже про чудове відчуття, що після пробіжки або взагалі після занять спортом завдяки ендорфінам у всіх нас є:)

Основне правило - вставати і засинати приблизно в один і той же час. Спіть у темряві, 7-8 годин і при нижчій температурі (близько 18 градусів). У глибокому сні утворюється мелатонін (гормон сну - нейтралізує дію вільних радикалів), щоденний сон, навпаки, підтримує вироблення токсинів (це не стосується людей похилого віку та дітей).

ОЧИЩЕННЯ - Така у нас хитра тема

Однозначно не придушувати позиви до сечовипускання та сечовипускання. Якщо у вас запор або нерегулярний стілець, ця проблема почне вирішуватися під час детоксикації - ростіть регулярний ритм. Для хорошої детоксикації не потрібні кишкові душі, проносні засоби та інші фізіологічні процедури та засоби.

ПСИХІЧНИЙ КОМФОРТ

Можливо, немає жодного хронічного захворювання, при якому психіка не була б задіяна. Тому релаксація (тобто регенерація нервових клітин) може бути включена в методи детоксикації організму. Це може бути масаж, сауни, спа-центри, хвилини з друзями, книга на дивані чи розслаблюючі вихідні десь у горах. Для кожного з нас форма психічного розслаблення виглядає по-різному. Важливим є те, що ми не робимо стресів, не здогадуємось, не думаємо позитивно і уникаємо всіх негативних почуттів, які нас час від часу наздоганяють.

Успішна детоксикація знімає втому, підтримує імунітет і стійкість організму, покращує травлення, роботу нирок і печінки, зміцнює серце і судини, регулює рівень цукру в крові, зменшує або усуває целюліт, індукує більш глибокий і спокійний сон і загальне омолодження організму. Ми просто будемо почуватися чудово, свіжо, здорово, красиво і впевнено. А оскільки рух є одним з основних механізмів, перекиньте лопатою в кросівки і вийдіть на свіже повітря. А щоб догодити і особливо надихнути всіх ШЕРУНІВ, позначте нас, щоб ваші чудові фотографії могли розігнати всіх нас:)