Комп’ютер став незамінною частиною робочого дня, але ми також звикли проводити з ним свій вільний час. Саме при роботі з комп’ютером про здоров’я часто забувають. Підвищений ризик виникнення проблем зі здоров’ям, спричинених вимушеним положенням шиї, голови, очей, плечей та верхніх кінцівок. Однак очі в основному закладені.

лише

Проблеми зі здоров’ям очей за комп’ютером

Під час перегляду екрана комп’ютера кількість кліпання очей зменшується в чотири-шість разів на хвилину. Завдяки вертикальному огляду монітора відкрита площа поверхні ока збільшується, що призводить до посиленого випаровування слізної плівки. В результаті він з’явиться неприємне відчуття сухості в очах.

Це також трапляється до м’язової втоми очних м’язів, що проявляється болем в очах, тиском, напругою в очах, повільним фокусом і навіть головними болями. Монітор комп’ютера буквально атакує ваш зір, і вашим єдиним захистом може бути напад! Ви можете грайливо запобігти цій проблемі зі здоров’ям.

Це запобіжить цьому

Перш за все, важливо це усвідомити при роботі з комп’ютером відстань між очима та монітором повинна бути не менше. Від 60 до 80 см. Майте на увазі, що очі повинні знаходитися в правильному положенні. Їм не виграє, якщо ви протягом кількох годин дивитеся вниз або ліворуч, де знаходиться монітор. Тому завжди тримайте комп’ютер перед собою.

Майте це на увазі верхня частина екрана повинна бути на рівні очей або трохи вище. Екран завжди повинен бути якомога більшим і рівним (РК), з ідеальним розміром "17" дюймів.

Під час читання тексту на екрані, достатній розмір шрифту та колір підуть на користь очам - ідеальний розмір шрифту - від 2,6 до 3,6 мм і темні символи на світлому фоні (чорно-біле або синьо-жовте поєднання також відмінне).

Якщо у вас класичний екран, вам потрібно використовувати фільтри. Фільтри надійно захищають вас від рентгенівських променів, електромагнітного випромінювання та статичної електрики. Клавіатура повинна мати нахил 5-15 градусів, матову поверхню і колір, достатньо контрастний з кольором кнопок.

Яким має бути оточення комп’ютера?

Забудь про будь-яке для належного освітлення робочого місця. Це запобігає відображенню оточуючих предметів на екрані (правильне розсіювання світла). Рекомендується загальна освітленість від 300 до 500 Lx. Якщо люди похилого віку працюють з комп’ютером, освітлення має бути до 1000 Lx. Ти можеш також використовуйте робочі лампи.

Меблі та стіни в кімнаті, де ви працюєте з комп’ютером, повинні бути виготовлені з матеріалів, що зменшують відображення та відблиски. Рекомендується матове покриття, світло-сіре, світло-зелене або світло-коричневе.

Також зверніть увагу на положення комп’ютера. Комп’ютер непридатний у порівнянні з вікном і спинкою до вікна. Вікно повинно мати жалюзі для контролю надходить світла.

Не менш важливим є мікроклімат в приміщенні. Температура повітря повинна становити від 20 до 24 градусів, а вологість від 30 до 70 відсотків.

Очі напружені не тільки при роботі з комп’ютером. Вони сильно страждають, особливо взимку, оскільки пошкоджуються морозом. Прочитайте статтю про те, що робити, щоб наші очі не страждали на морозі! У нас лише одне око, тому вам потрібно його захистити.