Трохи рухаємось, але в Дебрецені ми побачили добрі приклади - з відео

Дебрецен - Лише третина угорців рухається принаймні дві з половиною години на тиждень. Ситуація з ожирінням гірша, але все більше людей змінюють це.

рухаємось

Лінда Іванфай почала відвідувати спортзал півроку тому. Дама виконує вправи на формування та зміцнення тіла тричі на тиждень під керівництвом особистого тренера.

- З тих пір, як я тренуюсь, з того часу я перебуваю у набагато кращому психічному та фізичному стані. Я відчуваю, що стала більш врівноваженою, я сповнена енергії, тож тоді мені стає краще - сказала Лінда Іванфай.

Леді - це кожен тридцять відсотків тих, хто займається більше двох з половиною годин на тиждень. За останніми статистичними даними, лише майже третина угорців рухається стільки, скільки пропонують експерти. Це ставить нас приблизно в середині Європи. У цьому відношенні найгірша Туреччина - вона має менше п’яти відсотків, проте в Ісландії понад 60 відсотків дорослого населення роблять більше двох з половиною годин на тиждень. Тому варто прислухатися до порад професіоналів.

- Я завжди рекомендую найкращий початок основного руху - це ходьба. Тож якщо я сиджу вдома на дивані, мені доводиться виходити на вулицю гуляти півгодини на день. Тоді прогулянку можна здійснити на пробіжку і так далі - наголосив особистий тренер Петер Дуро.

Здорове харчування є навіть важливішим за фізичні вправи, на які припадає 80 відсотків успішних дієт. Різноманітна їжа п’ять разів на день і потрібна кількість рідини допоможуть вам схуднути.

- Ви не можете сказати стандартні калорії, оскільки вони можуть різнитися від людини до людини. Я починаю з будь-якого місця, порівняно з тим, що я з’їдаю на 500 ккал менше, я досягаю 2-4 кілограмів втрати ваги на місяць. Це найбільш ідеальне рішення для організації, - наголосила д-р Зсуза Салайне, старший дієтолог клінічного центру Університету Дебрецена.

Згідно з останніми опитуваннями, дві третини дорослих угорських чоловіків та майже половина жінок мають надлишкову вагу. Це робить Угорщину третьою країною з ожирінням в ЄС після Мальти та Латвії.