заощадити

Якщо ви снідаєте, це вже напіввдало; всі ми знаємо, що ця звичка є одним із найсильніших споживчих інструментів, але чи впевнені ви, що завжди пробираєтеся після пробудження? Щоб повністю скористатися перевагами сніданку, потрібно економити калорії; зараз ми покажемо вам, як!

1. БЕЗ ЦУКРУ ТІЛЬКИ

Дуже важливо, щоб зранку у вашу каву, печиво, млинці чи щось інше не потрапляв цукор! Якщо ви любите солодкі зуби, ви все одно можете вибрати серед різноманітних натуральних підсолоджувачів і з’їсти більше фруктів, ніж цукрового печива; і остерігайтеся попередньо розфасованих напоїв з кофеїном у пляшках!

Скільки заощадите: приблизно 200 ккал

2. ЗАМІНИ ХЛЕБ

Вам краще назавжди забути хліб і замінити його сухарями! Таким чином ви вносите набагато менше калорій, тому що швидше і довше передасте цільнозернове, менше упаковане печиво, ніж сирні клюшки та гарбузові долари! Спробуйте саморобний пас; Ти не пошкодуєш!

Скільки заощадите: приблизно 250 ккал

3. ЗАМІНІТЬ ЧАЙ ФРАППУЦІНО

Якщо ви любите вишиковуватись у найближчі зірки Starbucks вранці та вдень за улюбленою молочно-пінною кавою, переходьте з цього моменту! Попросіть версію, що не містить льоду, мигдально-молочне, або зелений чай без цукру. Багато калорій залежать від цього, і ви будете почувати себе краще цілий день.

Скільки заощадите: приблизно 150 ккал

4. СВІЖИЙ СОУС НА ЗАМІСТІ ДРАГОВИНИ

Ви любите їсти сніданок млинцями з хорошим варенням? Що робити, якщо відтепер ви їли улюблений цукристий підсолоджувач у свіжому вигляді біля свого млинця? Повірте, ви не пошкодуєте! Смачний вівсяний млинець та гладкі абрикоси, найкраще поєднання!

Скільки заощадите: приблизно 250 ккал

5. МОЛОКО ДОБРЕ, АЛЕ ДЛЯ ВИМІРЮВАННЯ!

Якщо ви любите їсти вівсянку або ваші домашні кукурудзяні пластівці з хорошою великою порцією молока, це дуже смачно, це може бути лише дуже відгодованим! Замініть молоко легким соєвим молоком, можливо розведеним мигдальним; ви все одно отримаєте дуже смачний сніданок, але крім цього ви будете ще ефективнішим у своєму раціоні!

Скільки заощадите: приблизно 100 ккал

6. БЕКОН АБО ОКУЛ?

Бекон - це непереборний вид м’яса, але, на жаль, ми дуже часто перегріваємо його споживання: він все ще є основною стравою у фаршированому халапеньо, але смажити 3 великі скибочки поруч з яєчню - це вже перебільшення вранці! Замініть бекон індичкою або м’ясним веганським м’ясним м’ясом із м’ясом індички, щоб наступний день почався більш струнко!

Скільки можна заощадити за допомогою: приблизно 200 ккал

7. ЗАМІНІТЬ СВОЙ СИР!

Гауда, камамбер і пармезан - справді смачні сири, але вони не для кожного ранку! Поміняйте надмірно жирні сири на легку моцарелу, рікотту чи фету та насолоджуйтесь різноманітним, але низькокалорійним сніданком!

Скільки можна заощадити за допомогою: приблизно 200 ккал

8. ЖИТИ ОВОЧИ!

Якщо ви також покриваєте більшу частину свого сніданку з овочів - фрітата з кабачків, моцарелла з помідорів, сандвіч з огірками, перець та яйця - ви можете отримати дивовижні результати надзвичайно швидко! Спробуйте незвичайну здобу з цукіні на сніданок або приготуйте грецьку солону їжу і з’їжте її з шинкою без хліба!

Скільки можна заощадити за допомогою: приблизно 150 ккал