Ребека Тот, 26 вересня 2019 р.

Плач - за винятком сліз від радості - ми пов’язуємо це з нашими негативними почуттями, болем, стресом. Тому може здатися дивним те, що принесло нове дослідження: плач має виразно позитивний ефект з психологічної точки зору.

Він присутній з першої хвилини нашого життя. Перший і єдиний варіант спілкування для немовлят - це плач. Немовлята висловлюють усі свої потреби плачем, мати може розпізнати, чого хоче її дитина, визначивши різні крики. Він також може виражати фізичні та емоційні потреби, недоліки. Пізніше, замість плачу, мова стає засобом спілкування, а перша функціонує як емоційна реакція.

мислення

Факти про плач

Існує три типи сліз, які можна розрізнити фізіологічно:

базальний: відповідає за підтримку вологості рогівки та кон’юнктиви, захищаючи поверхню очей.

рефлекс: їх призначення - змити подразники. Вони з’являються, коли в наші очі потрапляє багато пилу або коли цибуля подрібнена.

емоційні: вони виникають у відповідь на емоції. Ці сльози містять більше гормонів стресу, ніж інші два типи. Тобто плач, згаданий у нашій статті, пов’язаний із цими сльозами, які можна спостерігати лише у людського роду.

Плач дорослих асоціюється з емоційними станами.

Соціальне сприйняття плачу нещодавно змінилося, але багато людей все ще сприймають це як ознаку слабкості. Як результат, дослідження показують, що чоловіки плачуть, за їхніми власними твердженнями, менше, ніж жінки. У попередньому дослідженні самі випробовувані реєстрували випадки плачу протягом тривалого періоду часу. Згідно з цими результатами, американські жінки плакали в середньому 5,3 рази на місяць, тоді як чоловіки плакали 1,4 рази. В угорській вибірці частота плачу як жінок, так і чоловіків була нижчою: жінки плакали в середньому 3,1 рази, а чоловіки 0,74 рази на місяць. У цих результатах

також доступні в дії. Виходячи з них, така форма вираження емоцій, схоже, є більш прийнятною в американській культурі, ніж в Угорщині. Дослідження, докладно описане нижче, охоплює, чому може бути важливим прийняти плач як реакцію та включити його в наше повсякденне життя.

Позитивні наслідки плачу

Дослідити плач дорослих дуже важко через його інтимну природу. Завдяки унікальному складу емоційних сліз, плач фізіологічно та психологічно допомагає людському тілу та досягненню емоційної рівноваги у багатьох речах. Нещодавні дослідження прагнули більш повно вивчити роль плачу у відновленні та боротьбі зі стресом. Дослідження висунуло гіпотезу, що фізіологічні зміни, що відбуваються під час плачу, допомагають впоратися зі стресом і повернутися до нормального функціонування після цього. Студентки були випадковим чином розділені на групи, одна половина дивилася сумне, а друга половина нейтральне відео, яке тривало сімнадцять хвилин. Сумні відео було вибрано для надзвичайного емоційного стимулювання - вони дивились, чи плачуть члени цієї групи чи ні. Тобто вийшло три групи: група, яка переглядає нейтральне відео, група тих, хто плаче на сумному відео, і група людей, які не плачуть на сумному відео. Було висунуто гіпотезу, що ті, хто плакав, не плакали та нейтральні відеостимули в порівнянні з тими, хто відчував

вони можуть довше витримати стресове завдання,

їх рівень кортизолу буде нижчим після плачу,

вони швидше повертаються до своєї початкової фізіологічної функції після впливу стресора.

Їх нормальна фізіологічна функція спостерігалася за п’ять хвилин до відео. Потім вони переглянули нейтральне або сумне відео, і їх вразив фізичний стрес: вони пройшли тест на холодний тиск. Під час цієї процедури руку поміщають на одну хвилину в холодну воду і вимірюють отримані зміни. Під час експерименту реєстрували частоту серцевих скорочень та дихання, а рівні кортизолу вимірювали у чотири різні часові моменти протягом усього дослідження. Аналізи не показали різниці між трьома групами у відповідь на тест на холодний тиск та рівень кортизолу. Однак частота дихання зросла серед тих, хто дивився нейтральне відео і не плакав, незважаючи на сумний стимул, тоді як частота плачучих залишалася стабільною. Крім того, частота серцевих скорочень показала цікаві результати: вона сповільнилася безпосередньо перед плачем і повернулася до початкового рівня в перший період плачу. З цих результатів дослідники припускають, що

Це, з одного боку, через свідоме, цілеспрямоване дихання, яке діє як самозаспокоєння, а з іншого боку, несвідомо, через регуляцію серцевого ритму. Тобто, найважливішою функцією є, мабуть, самовпевненість, яку можна створити завдяки активації парасимпатичної нервової системи, коли ми плачемо. Крім того

покращити наш настрій. Тобто окситоцин та ендорфіни полегшують біль та сприяють нашому самопочуттю. З соціальної точки зору, це може забезпечити ще одну перевагу: воно може викликати співчуття у нашому оточенні, тим самим надаючи нам соціальну підтримку, яка відіграє допоміжну роль у нашій важкій ситуації.

Коли плач неправильний?

Ми бачимо, що плач - це звичайна емоційна реакція, яка має більше позитивних наслідків для здоров’я та соціальної творчості. Однак ми б зазначили, що плач також є симптомом депресії. Тож якщо ми це знайдемо

без особливої ​​причини,

виникає і протікає з іншими симптомами, важливо проконсультуватися з фахівцем. Також слід звертати увагу на близьких, особливо на дітей. Зрештою, дитяча та підліткова депресія - це вже існуюче явище, і ми несемо найбільшу відповідальність за визнання їх проблем. У дитячому віці захворюваність встановлена ​​на рівні 0,4 та 2,5 відсотка, однак у підлітковому віці ця кількість підкрадається до 11,6 відсотка. Депресія часто може супроводжуватися наявністю суїцидальних думок. Самогубство - друга причина смерті серед молоді в Угорщині та США. Тому важливо, якщо ми відчуваємо ознаки цього у своєму оточенні, заохочуємо їх звертатися за допомогою. Тож плач - корисна і часто звільняюча, природна річ, важливо, щоб ми могли звільнити місце для своїх поганих почуттів та смутку. Однак при надмірному прийомі це може бути ознакою більш серйозних психічних захворювань.

Використана література:

10 Провідні причини смерті. (2017). Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) WISQARS Провідні причини повідомлень про смерть.

Шарман, Л. С., Дінгл, Г. А., Вінгергуец, А. Дж., & Ванман, Е. Дж. (2019). Використання плачу для подолання: Фізіологічна реакція на стрес після сліз смутку. Емоції.

Сабо, П. (1989). Більше даних про емоційний плач. Психофізіологічні буклети 5., Публікації Угорської академії наук та Угорського психофізіологічного та психологічного товариства охорони здоров’я.

Більше ресурсів тут, тут і тут.

Чи стикаєтесь ви з проблемами, описаними в цій статті, у своєму повсякденному житті? Наші спеціалісти з Центру терапії та консультування Mindset допомагають вам подолати їх за допомогою індивідуальних психологічних консультацій.!