Визнаючи фактори ризику та змінивши спосіб життя, можна запобігти вісімдесят відсотків випадків інсульту - Угорське товариство інсультів звертає увагу.
Ми не можемо впливати на певні фактори ризику, такі як стать, вік чи історія хвороби. Однак існують фактори ризику, які можна зменшити завдяки нашому способу життя або прийому препаратів.
Високий кров'яний тиск, який відповідає за половину захворювань кровообігу, є провідним фактором ризику розвитку інсульту, тому важливо прагнути до значення нижче 140/90. Зниження верхнього кров'яного тиску на кожні 10 мм рт. Ст. Знижує ризик мозкової судинної катастрофи приблизно на 30 відсотків і знижує нижній кров'яний тиск на 5-6 мм рт. Ст. На 42 відсотки. За даними інсультної компанії, високий кров'яний тиск завдає шкоди організму щодня, коли кров'яний тиск вище 140/90 мм рт. Ст. Також зверніть увагу на рівень жиру в крові, адже якщо він високий, це збільшує шанси на розвиток атеросклерозу, який також може призвести до інсульту.
Варто зазначити, що підвищення рівня низької щільності, так званого небезпечного, холестерину ЛПНЩ збільшується, тоді як підвищення рівня захисного холестерину ЛПВЩ високої щільності знижує ризик. У разі надмірної ваги або великого споживання тваринних жирів концентрація “поганого холестерину” зростає, а “хорошого холестерину” зменшується. "Хороший холестерин" можна збільшити за допомогою здорової ваги тіла, регулярних фізичних вправ, втрати ваги у разі надмірної ваги та некуріння.
Факторів, яких легко уникнути
Кориця, гвоздика, цибуля
Ми також можемо використовувати спеції, щоб зменшити рівень жиру в крові та захистити наші судини, оскільки деякі рослини, хоча і не є заміною медикаментозної терапії, можуть в довгостроковій перспективі зменшити ризик. У США дослідники з Університету штату Пенсільванія виявили, що якщо наша їжа готується із сумішшю спецій, що містить більшу кількість антиоксидантних сполук, рівень тригліцеридів у крові, що підвищується після вживання жирної їжі, може знизитися. Вони також виявили, що загальний рівень холестерину в споживачах часнику впав на вісім відсотків, що пов'язано з 38-відсотковим зменшенням ймовірності серцевих проблем у дорослих 50-річного віку. За даними Nutrition Today, кориця значно зменшила рівень холестерину та інших рівнів жиру в крові у діабетиків, тоді як вона була байдужою до нецукрів.