Легко захопитися спокусами, що виникають під час канікул, але якщо в цей час ми намагаємось схуднути, чи можемо ми протистояти всьому, що вони кладуть на стіл?

різдво

Моя відповідь на це полягала б у тому, що не потрібно всьому протистояти. Є й інші рішення, які можуть допомогти нам подолати цей час, і, якщо ми не втрачаємо вагу, принаймні ми можемо зберегти те, що втратили. Тож я збираюся запропонувати вам кілька варіантів, які допоможуть вам якомога більше уникнути цих невеликих, але калорійних спокус.

Перш за все, було б важливо менталізувати себе, щоб спробувати зробити якусь вправу в ці дати. І коли я говорю про фізичні вправи, я не маю на увазі робити нескінченні заняття або обов'язково відвідувати тренажерний зал годинами та годинами. Просто ми ставимо перед собою завдання намагатися щодня ходити близько 30 хвилин у хорошому темпі або користуватися вправами, які ми знаходимо в журналах чи в Інтернеті. Таким чином ми спалюємо кілька калорій і залишаємось активними!

Ще одним важливим кроком є ​​те, що ми знаємо, як наповнити тарілку. Як? Головне, що тарілку потрібно розділити на 4 частини, половину її наповнюємо овочами та фруктами, чверть повинна складатися з продуктів тваринного походження (м’ясо, курка, риба тощо), а інша чверть залишається. із зернової групи (макарони, рис, картопля та ін.). Таким чином, ми забезпечуємо максимально збалансоване харчування.

Зосередьтеся більше на людях і менше на їжі! Іноді ми приділяємо занадто велике значення їжі, замість того щоб проводити більше часу зі своїми близькими. Основною частиною цих вечірок має бути взаємодія з родиною, друзями тощо, для чого ми можемо запропонувати робити різні заходи на засіданнях, такі як гра в карти або спів караоке. Ці заходи дозволять вам та всім більше розважатись і менше займатися їжею!

Зараз я дам вам кілька порад, які можуть допомогти вам у цьому сезоні!

Сподіваюся, ці маленькі поради допоможуть вам отримати щасливий сезон свят і що ви зможете насолоджуватися своїми близькими, не відчуваючи провини.