Дієти на грудному вигодовуванні зустрічаються в мережі, де часто говорять про щось зовсім інше. Наша читачка Нора Тот тепер хоче знати, чи правда, що її фаворити - полуниця, вишня, смородина, ожина, виноград не рекомендували під час годування груддю. Консультант з грудного вигодовування Джудіт Габоржакне Ковач відповідає на основі методологічних листів та міжнародних рекомендацій.

- Немає офіційної рекомендації, що годуюча мати не повинна їсти ці фрукти. Поширені дієтичні поради, які більше базуються на традиціях. Полуниця та вишня - перші в сезоні. Я, звичайно, взагалі не залишав би їх зі свого раціону, але навіть не пас би одразу все дерево. Середню дозу будь-якого з них можна споживати, тому ми можемо їсти маленькі фрукти під час грудного вигодовування. Але, звичайно, не варто споживати їх у кілограмах, оскільки є діти, які можуть реагувати більш чутливо. Щоб уникнути скарг, почніть спочатку з кількох очей, а якщо проблем немає, збільште дозу або розділіть її на кілька порцій протягом дня.

сміливо
Середню дозу більшості інгредієнтів можна споживати навіть під час годування груддю.

- Літні фрукти можуть викликати у вашої дитини алергічну реакцію?
"Деякі люди так роблять, але це може статися з будь-якою їжею". Мати помітить на своїй дитині, якщо вона чутлива до цієї конкретної речі. У дитини може з’явитися висип від неї, це може спричинити біль у шлунку, нежить, свербіж в очах. Дуже рідко може виникати свербіж у роті або набряку горла.

Щоб уникнути скарг, почніть спочатку з декількох очей, а якщо проблем немає, збільште дозу.
Джудіт Габоржакне Ковач

Звичайно, якщо мати відчувала приватні симптоми алергії в дитинстві - коли вона їла полуницю та малину, наприклад - варто бути обережним і спробувати лише одне-два ока. Певною мірою все можна споживати, якщо в сім’ї не накопичуються алергічні захворювання!

- Інша дієта спонукає до пропуску олійних культур, а інша дієта - до квасолі. Їх також можна вживати під час вагітності?
"Те, що я створюю протягом дня, їстівне навіть тоді", - сказала консультант, який рекомендує всім мамам щодня вживати різноманітні фрукти та овочі в сирому, смаженому або приготованому на пару. На відміну від помилкової думки, зелений горошок і зелена квасоля може їсти кожен, лише в невеликих кількостях. Ми можемо їсти не тільки хліб, виготовлений з білого борошна, але й інші каші, випічку, високоякісні поліненасичені олії, такі як оливкова олія. Кілька разів на тиждень їжте м’ясо, яйця або рибу, молочні продукти та 10-15 зерен олійних насіння. Це все тому, що він дуже калорійний. Гарбузи, огірки, перець, салат, редис та помідори не входять до списку заборонених, але варто лише споживати їх меншими порціями за раз.

Полуниця - Дуже багатий вітаміном С, хорошим джерелом заліза, кальцію та магнію. Він містить багато вітамінів групи В, С і К, фолієву кислоту, марганець, калій і цинк. Хороше джерело флавоноїдів.
Малина - Фрукти з високим вмістом антиоксидантів та вітаміну С. Народна медицина також використовує свій лист.
Червона смородина - Він дуже багатий на вітамін С, але також багатий вітамінами В1, В2 та Е. Хороші джерела брому, цинку, фосфору, кальцію, марганцю, міді та заліза. Чорна смородина - це фрукт із сильним протизапальним ефектом.
Вишні - У ньому надзвичайно високий вміст вітамінів А і В. Він також містить калій, кальцій, магній і залізо. Фрукти з високим вмістом антиоксидантів.
Вишня - Чудовий антиоксидант, багаті калієм фрукти.