Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

жорстку

Тому неправильно їсти занадто багато

Явище, яким зараз страждає стільки людей, також називають емоційним харчуванням, яке в даний час є стресовим. Якщо ми хочемо це спростити, це означає, що коли ми переживаємо стрес, ми їмо все більше і більше, оскільки в нашій крові збільшується гормон, який називається кортизолом, що спричиняє солодкі або солоні смаки, а також тягу до вуглеводів. Це певною мірою не є проблемою, але якщо реакція набуває надмірних масштабів, ми говоримо про прийняття стресу, який вже може завдати шкоди нашому здоров’ю. Крім того, через стимул більшість людей навіть не тягнуться до овочів та фруктів у такій кризовій ситуації, а швидше перекушують шоколадом або чіпсами.

Психологія добре знає їжу як метод управління стресом. За замовчуванням багато людей зобов’язані своїм переважанням стресу, але зараз я виявляю, що бездіяльність, обмеженість і нудьга також спонукають багатьох людей до щипання, до практичного отримання укусів кілька разів на день під час ходьби, навіть якщо вони навіть не підозрюють про це.

Він сказав в наших інтересах Абоньї Орсоля, сертифікований дієтолог, який сказав, що імунна система може бути значно ослаблена, якщо порушити харчові звички, що в даний час перебільшено.


Не кажучи вже про те, що під час карантину можливості для занять спортом обмежені, але це також може бути справжньою проблемою, оскільки багато людей намагаються подолати стрес за рахунок збільшення споживання алкоголю, що також є імунодепресивним.

І зокрема, не має значення, що ми їмо і як. Дотримання регулярності в даний час особливо складне, особливо з огляду на особливий характер ситуації, спричиненої епідемією. В даний час людство переживає кризу, з якою більшість людей сьогодні ніколи не стикалися, тому ми не маємо найкращих практик для боротьби. Не забуваймо також, що люди по всій країні мають полиці на магазинах, щоб згадати про обмеження доступу, і багато домогосподарств зараз мають їжу в горах, що може ще більше збудити процес сприйняття стресу.

Якщо у нас накопичилося продуктів харчування, навіть солодощів, продуктів першої необхідності, алкоголю, які не є типовими для повсякденного вмісту нашої комори, спокуса може бути ще більшою. Подумайте, ми не заскакуємо в магазин в екстрених випадках, тому що хотіли трохи цукерок чи чогось іншого, що в основному допоможе нам почуватись краще, тому дуже важливо, щоб ми приділяли пильну увагу, коли починаємо писати список, перш ніж піти в магазин.

На думку експерта, важливо не купувати імпульсивно, бути цілеспрямованим, у нинішній ситуації ми також орієнтуємось на здоров’я, замість шоколаду, морозива та солоних закусок ми шукаємо фрукти та молочні продукти без цукру. Крім того, ми завдаємо собі шкоди в довгостроковій перспективі, але звертаємо увагу: ми будемо страждати від порушених харчових звичок, навіть якщо обмежувальні заходи пом'якшуються і життя нормалізується.

Це пов’язано з тим, що звикання до нерегулярних порушень, закусок, продуктів, що містять більшу кількість доданого цукру, може призвести до прямого шляху до ожиріння та всіх хронічних захворювань, які в результаті з’являються, що також може бути фактором більшого ризику для вірусу. Але також може стати принципово складніше відновити систему.

Наприклад, якщо ми вживаємо занадто багато цукристих речей, наші смакові рецептори звикнуть до такої кількості солодкості, і ми не будемо любити такі солодкі від природи продукти, як дитячий буряк або яблука, до такої міри.

І тому недобре, якщо ми ледве їмо

Поки що вони намагаються подолати стрес, споживаючи більше калорій, ніж зазвичай, але є також група, члени якої не можуть проковтнути жодного укусу саме через свою тривогу. Більшість таких випадків можуть свідчити про більш серйозну проблему духовного походження, з якою після певного рівня вже не доцільно мати справу самостійно, зазначає Орсоля Абоній.

Важливо бачити, що харчування є дуже багатофакторною діяльністю, кілька з яких можуть спричинити проблеми, і, можливо, доведеться пройти обстеження із залученням фахівця, психолога, дієтолога. Звичайно, існують невеликі практики, які можуть обдурити наш погляд, і кількість спожитого може здатися меншим при подачі, але важливо завжди знаходити джерело проблеми, оскільки лише це допоможе вирішити її в довгостроковій перспективі.

Як і на сьогоднішній день, у соціальних мережах існують різні домашні практики, пов’язані з регулярною анорексією, які можуть усунути проблему. Одна з постійних думок серед коментарів в Інтернеті полягає в тому, що стурбована людина, яка не може їсти, не повинна приймати необхідні поживні речовини в організм у вигляді твердої їжі, а з дієтичними добавками, такими як продукти для схуднення. Хоча ці продукти можуть бути важливою частиною добре продуманого раціону спортсмена, вони ніколи не можуть замінити тверду їжу.

Дієтолог наголошує, що дієтичні та харчові добавки, як випливає з їх назви, є лише добавками до здорової, змішаної, різноманітної дієти, і завдяки їх винятковому використанню ми ніколи не зможемо досягти таких самих результатів, як самі продукти, незалежно від нашої мети.

Я б порадив: якщо хтось переживає на собі - а насправді багато хто з нас переживає - це через надзвичайну ситуацію, обмеження в будь-якому напрямку, але їх харчові звички змінилися або навіть просто відчувають, що цей період може бути важливим для навчання здоровому дієта., краще відвідати дієтолога, навіть в Інтернеті.

Окрім того, ми можемо намагатися не знімати напругу, приймаючи їжу або інші види діяльності, шкідливі для здоров’я. Нинішня ситуація дуже складна для всіх, тому найкраще, що ми можемо зробити зараз, - це працювати, щоб вийти з карантину краще та здоровіше, як тільки закінчиться епідемія.