режими

Вірте чи ні, але успіх вашої повноцінної дієти може залежати від того, наскільки ви дбаєте про свої ранкові рутини або робите наступні помилки ... Ви хочете скинути кілька кілограмів або просто зберегти свою вагу? Тоді вам слід звернути увагу на перші розпорядки дня!

1. Ви просто витягуєте калорії зі сніданку

На жаль, багато роблять помилку, не снідаючи або не закусивши лише кілька під час першого прийому їжі протягом дня. Найбільша проблема цього полягає в тому, що хоча таким чином ви можете заощадити калорії на деякий час, але типовим способом вечір закінчується наполегливістю, і ваше тіло заступилося за вуглеводи. Тому більшість людей їдять багато на вечерю, і саме тому ми тягнемося до закусок і закусок, багатих вуглеводами та жирами. Плюс, у найгіршу частину дня, ввечері ...

Дослідження показали, що ті, хто снідав ситним сніданком, автоматично їли менше на вечерю, тому не тільки їх дієта була успішною, але вони також могли легше підтримувати свою вагу, коли більше не хотіли худнути.

Це просто глазур на торті, щоб зробити сніданок багато можна їсти цукерки сміливіше, як вечеря. Не тільки тому, що вуглеводи, які ви вживаєте таким чином, легше використовуються протягом дня і не відкладаються у вигляді жиру, але й тому, що ви, швидше за все, не будете затримуватися ввечері після шоколаду та торта, якщо вже задовольнили це бажання в якийсь момент протягом дня. Звичайно, все це не означає, що ви можете їсти торт в помірних кількостях лише тому, що зараз ранок, але солодощі реформи навіть при дієті вони набагато краще вписуються на сонце, якщо ви їх споживаєте в цей час.

2. Ви підтягуєтесь вранці

Бувають дні, коли нічого не виходить, але багато хто стежить за тим, щоб їх сніданок починався погано. Відмінний варіант для цього - якщо читати вранці Ваша робоча кореспонденція, або ви просто переглядаєте новини, які гарантовано вас засмутять. Що в цьому поганого? По-перше, це ви не зосереджуєтесь на їжі, і це вже було доведено, що схиляє вас до їжі більше, ніж потрібно. По-друге, ви змушуєте своє тіло пережити стрес рано вранці, що, на жаль, також відбиває вашу вагу.

Дослідження також показали, що тіло людей, які переживають більший стрес, схильніше до цього зберігати більше жиру. Це пов’язано з тим, що ваше тіло готується до зміненого стану готовності - що раніше означало голод.

Тож не дивно, що це так сьогодні багато любителів стресу є, і не дивно, що у складних життєвих ситуаціях людей часто втішають їжею.

Звичайно, все навпаки, є і ті, хто не може їсти, борючись із хронічним стресом. Безперечно, однак, є те, що важкі ситуації чекають, і хоча б під час сніданку дайте собі шанс сміливо готуйтеся день!

3. Ви ніколи не тренуєтеся вранці

Багато людей не можуть змусити себе тренуватися вранці, а насправді це роблять набагато ефективніше може спалювати жир, як і решту дня. Звичайно, якщо у вас не все добре, не змушуйте, але не потрібно починати бігати відразу 5 кілометрів, досить трохи потренуватися.!

І чому ефективні ранкові заняття спортом? Оскільки ваша організація матиме доступ до для ваших жирових запасів, як коли ти вже ретельно набився протягом дня. З іншого боку, якщо ви тренуєтеся перед сніданком, тоді ви автоматично з'їсте менше.

Дослідники ще не знайшли чіткого пояснення цьому, але роблять висновок, що в цьому випадку ми просто не покладаємося на сніданок як на «будильник». На відміну від тих, хто нічого не рухає перед сніданком, вони бачать можливість заряджатися після пробудження лише їжею та питтям - звичайно підсвідомо, але було доведено, що вони споживають більше калорій, ніж ті, які рухають хоча б трохи своїх м’язів.