- Здоровий спосіб життя не залежить від віку, але він відіграє особливу роль серед людей похилого віку, адже вже є онуки, які можуть бути прикладом. У нас є майбутнє з нами, нам потрібна енергія, і важливо підтримувати здоров’я, - сказала дієтолог Маріанн Фалусіне Кісс.
Тепло сім’ї, піч важлива, там усі згруповані. Ми повинні зберігати старі традиції, але тим часом ми також повинні адаптуватися до очікувань сучасної епохи.

здоров

Чотири фактори впливають на наше здоров'я. З них наш генетичний запас є «пакетом», якість медичної допомоги не залежить від нас, і ми не можемо зробити занадто багато проти впливу навколишнього середовища. Четвертим фактором, однак, є наш спосіб життя, який ми вирішуємо самі. Ми можемо вирішити, курити, вживати алкоголь чи йти в похід до лісу та звертати увагу на харчування, сказав експерт.

Більшість хвороб залежать від цього, особливо те, що ми їмо, впливає на наше здоров'я. Тож варто звертати увагу на те, що ми вносимо в свою організацію. Цукрові безалкогольні напої, чіпси, шоколадні цукерки лише збільшують фактори ризику.

Харчування сильно і швидко змінюється. Тут є покоління, яке вже їсть набагато більше жиру та цукру, ніж наші попередники. Цій великій зміні важко дотримуватися організації. Наприклад, нам не потрібен рафінований цукор. І наша крохмалиста їжа впала до частки. Чим різноманітніше ми їмо, тим більше ферментів та мікроелементів ми вносимо в наш організм. Щодня їжте багато овочів і фруктів, навіть сирих. Нашим зубам також добре жувати. Найкраще, якщо вони становлять половину нашої їжі.

На наше здоров’я впливають чотири фактори, найбільша роль яких - наш спосіб життя. Ось чому варто звертати увагу на те, що у нас на тарілці

М’ясо також важливо, щоб щодня в нашій тарілці був цінний білок. Слід звернути особливу увагу на споживання риби, в Угорщині ми їмо майже лише на Різдво та Великдень. Тут на рік припадає близько п’яти кілограмів на душу населення, тоді як у прибережних країнах така ж кількість у десять разів більше. Наш організм дуже потребує омега-3 жирних кислот, хорошим джерелом цього є різноманітна їжа, яку можна приготувати.

- їжте найменшу кількість жиру, цукру та солі. Зі злаків вибирайте найтемніші, цільнозернові сорти. Це означає, що насіння не були позбавлені своїх цінностей ”, - сказала Маріанн Фалусіне Кісс. Вони містять багато клітковини, яка очищає кишкову систему і благотворно впливає на наше травлення, а також запобігає витоку цукру в крові. У магазинах є багато спеціального борошна, тому не бійтеся експериментувати. Спробуємо працювати з якісної сировини. Недобре ставлення до того, що більше шкодить витрачати на дорожчу сировину, тоді як ми вважаємо за краще витрачати більше на взуття, наприклад, стверджував дієтолог.

Також було обговорено важливість споживання води. У нашому окрузі є гарна водопровідна вода, ми можемо пити її спокійно. По можливості, два-три літри, щодня. Якщо у вас виникли труднощі, виміряйте кількість ранку і зверніть увагу протягом дня, де ми знаходимось, скільки ми випили. Ми також миємо одяг, доводиться чистити самі. Це виводить токсини. Він забезпечує циркуляцію крові, регулює кров’яний тиск, а також допомагає засвоювати поживні речовини. Це також відіграє велику роль у врівноваженні температури, тому влітку надзвичайно важливо бути зволоженим. Цукрові безалкогольні напої для цього не підходять. Існує півлітровий газований напій, який містить потрібну кількість підсолоджувача на 16 кубиків цукру. У такій формі, на жаль, ми непомітно вживаємо калорії і навантажуємо свій організм.

Найбільші проблеми сучасності - це діабет, ожиріння та запори. І ми можемо легко уникнути цього, звертаючи увагу на те, що ми кладемо на тарілку. Це варто того, навіть якщо це трохи більше роботи, вона вимагає більше уваги. Наприкінці вистави гості також могли скуштувати деякі корисні страви.