Крім того, він не тільки ефективно спалює жир, але і робить наше тіло більш струнким.

який

Швидке схуднення, тривале

В останні роки здоров’я та спорт стають все більш популярною темою, саме тому все більше людей звертають увагу також на фізичні вправи та харчування. Але оскільки навчання важко узгодити із насиченим повсякденним життям, ми намагаємось досягти найкращих можливих результатів за якомога менше часу. Дослідники з Тайванського національного університету провели з цією метою дослідження і вивчили, яка форма тренувань є найбільш ефективною у повних жінок та чоловіків.

Найефективніше спалювач жиру

Дослідники з університету регулярно досліджували індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі, талію та розмір стегон учасників дослідження, і результат був абсолютно ясним. Біг підтюпцем виявився найефективнішим спалювачем жиру в спорті. Наприклад, біг підтюпцем протягом години може спалити 500 калорій, повільний біг активізує жировий обмін, а швидкий біг може переробити вуглеводи. І якщо цього було недостатньо, навіть сідниці і ноги формуються за допомогою цієї форми руху, але як новачкові, ми повинні бути обережними. Важливо поступово включати біг у наше повсякденне життя, тому що якщо ми хочемо отримати швидкі результати занадто швидко, наші стопи та колінні суглоби можуть постраждати від нашої легкості - пише журнал Ok.