Ми прагнемо щасливого і повноцінного життя, і більшість з нас, мабуть, усвідомлюють, що воно не є безкоштовним. Тому ми намагаємось читати книги для розвитку особистості, практикуємо ритуал подяки, займаємось візуалізацією, регулярно займаємось спортом або харчуємось здорово ... І можливо, незважаючи на наші зусилля, ми відчуваємо, що є над чим ще попрацювати.
Десь у глибині нашої нутрощі гнів, почуття провини чи смуток від того, що хтось нас поранив у минулому, може не спати. Ці думки та почуття, як правило, з’являються лише таким чином, або коли ми зустрічаємося з людиною або хтось нагадує нам про неї. Проблема полягає в тому, що ми не знаємо або не хочемо пробачити його, оскільки ми вважаємо, що ВІН винен, його "погана" поведінка чи дії. Але без прощення немає зцілення та шансів на повноцінне життя. Чому варто вибачити?
ПСИХІЧНИЙ Оздоровчий - Як розслабити голову?
ПРОЩЕННЯ ПРИВОДИТЬ ДО ЗДОРОВОГО ТА ХАПЕРІЙНІШОГО ЖИТТЯ
Люди, які можуть пробачити, щасливіші, мають кращі стосунки з іншими, менше страждають від проблем зі здоров’ям і легше справляються зі стресом. Вірно і навпаки. Ті, хто виховує негативні почуття на основі небажання прощати, частіше мають проблеми з порушенням імунітету, серцево-судинними захворюваннями та раком.
Ці висновки також науково обґрунтовані - експерт зі Стенфордського університету, доктор, також досліджує прощення за фізичне та психічне здоров'я. Фредерік Лускін. Наприклад, згідно з одним із досліджень, в якому він брав участь, тренування з прощення є одним із способів зменшити гнів та високий рівень артеріального тиску у пацієнтів з діагнозом гіпертонія.
Як визначити ПРОЩЕННЯ?
Короткий словник словацької мови визначає слово прощати, а також не бути поганим, не сердитися чи шкодувати. Синонімічний словник словацької мови пояснює, як перестати відчувати (виправдовуватись) злість чи не карати за образу, проступки, недоречну поведінку.
Слово пробачення засноване на слові пробачити, яке також може означати «перестати щось тримати» або «дозволити щось залишити». Таким чином, прощення можна визначити як рішення пом’якшити значення негативних думок, почуттів (гнів, образа, провина.) І дії щодо людини, яка, на наш погляд, вважається нанесеною нам біль.
Прощення - це не забуття провини, а пам’ятання про несправедливість без гніву та інших негативних емоцій. Крім того, прощення не потрібно для того, щоб зіткнутися з "нападником". Ключовим є акт прощення для досягнення внутрішнього спокою та підвищення якості життя. З нашої точки зору, це вчинок, який звільнить нас внутрішньо.
ЯК ОТРИМАТИ ПРОЩЕННЯ
МОДЕЛЬ ПРОЦЕСУ ПРОЩЕННЯ ЗА FREDERICA LUSKIN
Фредерік Лускін на веб-сайті learningtoforgive.com пропонує, крім результатів своїх досліджень, також методологія навчання прощення, що складається з 9 кроків, на основі шести успішних наукових досліджень.
Що він рекомендує?
Наприклад, він радить нам взяти на себе зобов’язання робити все можливе, щоб нам стало краще. Він підкреслює, що прощення є для нас, а не для когось іншого, або що прощення не повинно означати примирення з людиною або ігнорування її вчинків. Ключ до прощення є знайти внутрішній спокій. Лускін також дотримується думки, що нам слід відмовитися від очікувань речей від життя та людей, які не вирішили нам це дати. Важливо визнати, що наші правила, яких повинні дотримуватись інші, просто неефективні, і ми не повинні забувати, що добре прожите життя - найкраща помста. Він нагадує це Зосереджуючись на власних поранених почуттях, ми надаємо людині, яка нас поранила, владу над нами. Краще шукати любові, краси та добра навколо нас. За його словами, прощення - це ознака особистої сили.
Моделі думок, які позбавляють нас задоволення
КОРИДОР І ТЕАТРОВИЙ МЕТОД
Тренер позитивного мислення Мирослав Затко рекомендує спробувати метод коридору або театральний метод.
ЛИСТИ ДО ПРОЩЕННЯ
Інший спосіб пробачити - це написати листи тому, хто нас скривдив. Почнемо просто з того, що уявимо перед собою «винну» людину і покладемо на папір все, що відчуваємо. Ми відкладемо лист і повернемося до нього за короткий час. Ми читаємо його і намагаємося задуматися над тим, чому нас хотів навчити «винуватець» у тій чи іншій ситуації. Позначаємо все на папері. Тоді почнемо з nнаписання подячного листа, в якому ми йому це ясно даємо. Нарешті, ми не забудемо сказати, що прощаємо його. Ми можемо легко створити черговий лист, який буде адресований нам самим - дякуємо за те, що змогли звільнити своє життя від негативних думок та емоцій та викласти наші побажання та мрії на майбутнє на папері.
РОЗУМІНЕННЯ РОЗУМІНЕННЯ ТА ОГЛЯД ЖИТТЯ
На думку тренера-трансформатора Моніки Коморашової, навчитися дивитись на речі та життєві ситуації з поглядом має вирішальне значення для щасливого та задоволеного життя.
"Перш за все, важливо зрозуміти, як працює наш розум. Все, що ми відчуваємо, є відображенням наших власних думок. Думка, що хтось поводився інакше, і це мене турбує, просто в моїй голові. Більшість людей сприймають світ навпаки і думають, що те, що сталося, - це їхнє. Я також наведу загальний приклад із життя. Хтось не прийде на зустріч. Може існувати щонайменше дві позиції сприйняття ситуації. Або ми так думаємо це не має значення, людина, про яку йде мова, повинна була серйозно брати участь і ми відразу забудемо про всю справу, АБО ми скажемо: ,Тото не повинен був робити зі мною. Як це він не прийшов на зустріч? Це не належить! '
З цими думками приходить хтось, хто почувається винним, ображеним чи злим. Людина, навпаки, живе «у своєму світі» і вважає вчинене нормальним. Можливо, вони живуть у сім’ї, в якій їм нецікаво, вони зазвичай не ходять на зустрічі і не дають їм знати. Зміна планів для нього те саме, що переодягання в інше взуття. Якщо ми скажемо подрузі про ситуацію, наприклад, вона, мабуть, погодиться з нами, але її почуття будуть нейтральними. Звичайно, це лише зразковий приклад, щоб краще зрозуміти, що кожна людина сприймає ситуацію абсолютно по-різному. Не має значення сьогодення чи минуле.
БІЛЬ ДУШІ - це не сором - кожен має право на ЩАСЛИВЕ ЖИТТЯ
У кожного з нас своя реальність і свої правила. Інша сторона може навіть не знати, що справа важлива для нас, оскільки вона робить усе можливе на той момент. Однак слід пам’ятати одну важливу річ: ситуація не має нічого спільного з нами, ми не винні, що це сталося просто так. У той же час, настільки ж ілюзорно думати, що ми теж могли б вирішити інакше в певний момент, і тому ми повинні щось собі пробачити.
Ми завжди слідуємо ідеї, яка постає перед нами в певний момент, і оцінюємо її як найкраще рішення. Дійсно знаючи, як ми, люди, сприймаємо навколишній світ, ми не дійдемо до того, щоб пробачити когось або себе. У світі порозуміння не потрібні ніякі техніки. Розуміння дає змогу оглянути події, що відбуваються. На мій погляд, підтримка огляду у повсякденному житті є запорукою внутрішнього добробуту, кращі міжособистісні стосунки, фізичне та психічне здоров'я і, звичайно, кращі когнітивні функції " пояснює фахівець.