Пісто

• Ожиріння
• Серцево-судинні захворювання
• Падіння
• Холестерин
• Тригліцериди
• Гіпертонія
• Проблеми з нирками
• Запор
• Затримка рідини

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

• Загальна кількість білків

  g.

• Відсоток білків

  %

Вуглеводи

• Всього гідратів

  g.

• Відсоток гідратів

  %

Жири

• Насичені жирні кислоти

  g.

• Мононенасичені жирні кислоти

  g.

• Поліненасичені жирні кислоти

  g.

• Загальний жир

  g.

• Відсоток жиру

  %

Вітаміни

• Вітамін b1

  мг.

• Вітамін b2

  мг.

• Вітамін b6

  мг.

• Вітамін В12

  мг.

• Фолат

  мкг.

• Ніацин

  мг Рівняння.

• Вітамін С

  мг.

• Пантотенат

  мг.

• Біотин

  мкг.

• Вітамін А

  мкг Рівняння.

• Вітамін D

  мг.

• Вітамін Е

  мг.

Мінерали

• Натрію

  мг.

• Калій

  мг.

• Кальцій

  мг.

• Магній

  мг.

• Матч

  мг.

• Залізо

  мг.

• Мідь

  мг.

• Цинк

  мг.

• Хлор

  мг.

• Марганець

  мг.

• Селен

  мг.

• Йод

  мкг.

• баклажани

  250 гр.

  1 середній шматок

  35,73 ккал.

• зелений перець

  100 гр.

  1 великий шматок

  16,36 ккал.

• червоний перець смажений

  200 гр.

  1 середній шматок

  32,72 ккал.

• кабачки

  500 гр.

  2 Середній шматок

  139,4 ккал.

• помідори

  500 гр.

  5 Невеликий шматок

  89,25 ккал.

• цибуля

  175 гр.

  1 середній шматок

  59,35 ккал.

• Часник

  10 гр.

  2 зуба

  9,16 ккал.

• оливкова олія

  30 гр.

  3 столові ложки

  270 ккал.

• мелений чорний перець

  2 гр.

  1 Щипка

  4,53 ккал.

• Сіль

  2 гр.

  1 Щипка

  0 ккал.

Підготовка

1. Перець миємо, виймаємо насіння і нарізаємо їх тонкою соломкою.

2. Почистіть кабачки і баклажани і наріжте їх за смаком.

3. Приправте баклажани і залиште на друшляку на 30 хвилин, щоб він втратив гіркий смак. Після цього ми миємо його під краном великою кількістю холодної води.

4. Очистіть і наріжте цибулю соломкою жульєн і часник подрібнений.

5. На сковороді з гарячою оливковою олією підрум'яніть часник, а потім додайте цибулю.

6. Коли цибуля пашот, додайте перець і залиште на кілька хвилин.

7. Після кабачків і залиште їх на 5 хвилин до браконьєрства. Потім баклажани і залишаємо ще хвилин на 5.

8. Нарешті, додайте чистий і дуже подрібнений помідор, приправте сіллю і перцем і залиште на середньому повільному вогні приблизно 30 хвилин і більше, поки овочі не закінчаться.

9. І ми вже маємо цю смачну страву.

СПОСТЕРЕЖЕННЯ: Якщо у вас не так багато часу, ви можете використовувати консервований смажений помідор замість свіжого помідора, тому для приготування цього смачного рецепту знадобиться менше часу.

Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, вам слід знати, що в консервованих продуктах вміст натрію вищий, щоб вони не закінчились через тривалий час і могли зберігатися в наших коморах. Високий вміст натрію в їжі сприяє підвищенню артеріального тиску, тому мало рекомендований для гіпертоніків, тому слід обмежити споживання консервованих продуктів.

Додаткова інформація

Ця страва складається виключно з овочів, які мають низьку калорійність та багаті вітамінами та мінералами. Вони також забезпечують помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.

Коротше кажучи, ми зіткнулися зі здоровим, швидким і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, дозволить досягти збалансованої комбінації, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.

• Чай Чай Рецепт, Чай латте, інгредієнти, легке та насичене приготування
• Чай з корицею та медом для схуднення - користь та рецепт
• Що таке мюслі і чи може він допомогти вам схуднути Рецепт сьогодні Рецепт сьогодні
• Яблучно-коричний чай, рецепт для схуднення
• Чай з петрушки для швидкого схуднення - рецепт і як його пити