дієта

Існує давня кавказька легенда, що перше бродіння на кефірі винайшов сам пророк Магомед, він приніс його у своєму штаті і наказав таємницю виготовлення цього напою в таємниці від язичників. Але минули століття, і тепер про цей чудовий молочний напій знають не лише Кавказ. Його знають і люблять багато хто з нас. Різні способи схуднення, використовуючи цей продукт, винайшли незліченну кількість. Сьогодні ми поговоримо про харчовий кефір, який призначений на 9 днів. Є також варіанти, найскладніший з яких - це вживання яблучно-кефіру протягом 9 днів. Основа - 1% кефіру, з яких 1,5 л потрібно випивати щодня. Через 3 дні до кефіру додайте 1 кг яблук. Потім знову - кисломолочний напій. Тим не менше, можна пити спокійну воду, зелений чай. Цю дієту важко назвати м’якою, тому необхідно дотримуватися вітамінно-мінеральних добавок, дотримуючись її. За один спосіб схуднення можна скинути 7-10 кг.

Інший спосіб прийому їжі на кефірі, розрахований на 9 днів, - це триденний комплекс їжі, один за одним, який можна поєднувати під назвою «Кефір +». Зазвичай це виглядає так:

  • Перша тріада - це злаки. Кефір використовується з будь-якою вареною манною крупою (рисовою, гречаною, вівсяною). Звичайно, каша готується без додавання олії;
  • Інші три - це білок. Поряд з кефіром дозволяється їсти варену курячу грудку, рибу, морепродукти, сир (знежирений);
  • Третя трійця - це фрукти. В якості інгредієнта основного інгредієнта виступають фрукти (лише банан та виноград, оскільки вони багаті вуглеводами).

Плодова частина переноситься не всіма. Тому фрукти можна замінити овочами, так дієта буде ще ефективнішою. Вода також допускається без газу, зеленого чаю.

Вийдіть з дієти на кефірі

Один з головних недоліків цієї дієти, таких як всі швидкі дієти - швидке відновлення зайвої ваги. Щоб цього не сталося, потрібно правильно заповнити. Одним із золотих правил дієтології є те, що вихід з дієти повинен дорівнювати тривалості. Тому протягом 9 днів необхідно поступово вводити в раціон інші продукти з більш високим вмістом калорій, не забуваючи пити кефір щодня. Протипоказання до кефірної дієти

Кефірна дієта протягом 9 днів не рекомендується для схуднення людям із шлунково-кишковими захворюваннями, ураженими ревматизмом, подагрою. Цей варіант не підходить вагітним і жінкам, які годують груддю.