Окрім роботи вдома, слід також включити загальні програми, це також може бути тренуванням, щоб допомогти вашій дитині витратити енергію./Фото: ОТРИМАЙТЕ ЗОБРАЖЕННЯ

також

Угорщина - епідемія коронавірусу, яка докорінно змінює спосіб життя всіх нас, поширюється день у день.

Поки медичні працівники цілодобово працюють для лікування підозрілих випадків інфікованих пацієнтів, решта суспільства найбільше допомагає, залишаючись вдома, звичайно, якщо це можливо. Домашній карантин, ув'язнення піддають випробуванню сталеві нерви навіть самим терплячим людям. Неділя Блікк зараз намагається допомогти вам зробити цей кризовий період більш стерпним.

Складемо порядок денний

На думку Джудіт Сато, спеціаліста з психічної гігієни, якщо ми довго залишаємось вдома, доцільно визначити порядок денний.

Джудіт Сато також запропонувала онлайн-чат тим, хто цього потребує

- Для родини перепишіть правила дому. Давайте сидіти разом, разом обговорювати розпорядок дня: скільки триває будильник вранці, коли ми снідаємо, обідаємо, вечеряємо, коли йдемо на роботу, скільки навчаються діти чи як довго ми дивимося телевізор чи спілкуємось. Не варто повністю відміняти систему, адже як би часом це не здавалося, це не відпустка, - сказав експерт.

Ось як працювати в домашньому офісі

Яка б компанія не могла, вона змушувала своїх працівників працювати вдома. Джудіт Сато радить усім працювати так, щоб їм було комфортно.

- Ми не можемо обдурити мізки, якщо ми вдома, ми вдома. Натомість ситуація вимагає від усіх високого ступеня дисципліни. Важко зосередитись на тому, щоб побачити пральню та білизну, тому, якщо ви хочете відфільтрувати подразники, створіть якомога більше офісний куточок для дорослих та студентський куточок для дітей. Батькові-дитині також може бути корисно залишатися разом: поки мати працює, вони пишуть маленькі і дуже уроки, а потім роблять перерву разом, порадила вона.

Звернемо увагу на інше

Ми навіть можемо на короткий час залучити дитину до роботи і обов’язково відпочити разом./Фото: ОТРИМАЙТЕ ЗОБРАЖЕННЯ

Через деякий час укладення шлюбу може завагітніти для подружніх пар, але вони також можуть мати відбиток на стосунках дитини та батьків. На думку експерта, у кожного повинна бути своя невеличка територія, де ми не заважаємо один одному. Чи підліток іноді йде на пенсію? Не біда, вам не потрібно йти відразу після цього! Хочете прочитати інше? Давайте забронюємо себе на ці кілька годин теж! Спокуси можуть бути напруженими, тому важливо дати простору іншому.

Ви можете звернутися за допомогою

- Давайте багато подихаємо, виходимо на балкон, в сад кілька разів протягом дня, провітрюйтесь, не замовчуйте в паніці! За допомогою мобільного телефону та ноутбука ми можемо підтримувати зв’язок та душі один одного з батьками, друзями та родичами. Напишіть список того, що ми можемо робити вдома, це також може наповнити вас спокоєм, сказав експерт. Однак паніка може взяти гору у будь-кого, і в цьому випадку ви можете звернутися за допомогою до фахівця. Наприклад, Джудіт С. Лато опублікувала пропозицію на своєму веб-сайті соціальної підтримки "Духовна підтримка", проводячи онлайн-годинну безкоштовну бесіду, яка допомагає всім, хто вважає, що вона цього потребує.

Давайте теж переїдемо додому

Не забуваємо і про рух, адже якщо хтось проводить багато часу вдома, він, як правило, почувається комфортно. За словами персонального тренера Ноемі Боднара та Габора Буковенського, важливо, щоб наша імунна система ще більше перевершила ситуацію підвищеної небезпеки, для якої необхідні регулярні фізичні вправи та правильне харчування.

Ноемі Боднар не забуває і про важливість фізичних вправ вдома

- Для того, щоб підтримувати своє статура належним чином, не потрібно виїжджати з дому. Використовуючи власну вагу, ми можемо скласти чудові програми тренувань, які працюють на все тіло. Ми також можемо зробити домашні тренування більш барвистими за допомогою гумки або гумової мотузки, а також ми знаходимо безліч вправ в Інтернеті, сказав Ноемі, який сказав, що домашні тренінги для сімей з маленькими дітьми також можна розглядати як своєрідну спільну роботу гра. Батьки можуть навіть взяти малих на шию, щоб вони могли робити присідання.

Не потрібно інструментів

Щоб підтримувати себе під час утримання, вам не потрібно купувати гантелі або будь-який тренажер, тренування з власною вагою ідеально підходить. Наступні вправи рекомендуються, їх можна робити в не дуже великій кімнаті, і, принаймні, не всі члени процвітають повністю.

Вони масово стають у Китаї

Кількість розлучень у Китаї різко зросла за останній місяць, повідомляє британська Daily Mail. Влада заявляє, що перерви можуть бути через карантин, замовлений через коронавірус, і пари проводили занадто багато часу разом. З 24 лютого більше 300 пар подали документи на розлучення лише в місті Дачжоу (провінція Сичуань). Однак збільшення можливе також через те, що протягом останніх місяців не було можливості подати заявки до відомств.