Ребра підходять для фізичних вправ і тренувань дорослих і дітей, а також для реабілітації.

  • Домашня сторінка/Фітнес/Ми вибираємо ребра для вправ (не тільки) для квартири чи будинку + ПОРАДИ, як робити на них вправи

Ребра - чудовий інструмент для вправ із власною вагою вдома. Завдяки ребрам ви можете розтягнути м’язи, зміцнити м’язи спини або живота і навіть керувати повною програмою тренувань. Ви можете використовувати їх для розтяжки, зміцнення або гімнастики.

Ребра для вправ - це не лише популярні інструменти для вправ для професійних спортсменів. Їх оцінять усі, початківці, люди старшого віку, а також діти, які включать їх у свою ігрову програму. Вони навіть не займають занадто багато місця, просто кріплять їх до відповідної стіни.

тренувань

    лаковані ребра з безліччю аксесуарів дитяча гірка якісного буку та сосни тверде настінне кріплення легке обслуговування та легкий монтаж

ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин

Як вибрати бруски для вправ? - навігація в статті

Навіщо купувати ребристий будинок?

Ребрини, як багатоцільовий засіб для вправ, вони підходять для тренування всього тіла, крім того, ви також можете використовувати їх для розминки або розтяжки. Ви це оціните на кожному тренуванні. Подібні зручності можна знайти у спортзалах. Однак, якщо ви регулярно відвідуєте фітнес-центр, часто виявляєте, що вибраний фітнес-засіб зайнятий, особливо в найнапруженіші години. Ще однією перевагою фізичних вправ вдома є не тільки простір для себе, а й вибір музики для тренувань.

Завдяки тренуванням на ребрах ви зміцните м’язи всього тіла, а не лише спини, плечей і живота. Крім того, ті, що призначені для виробників домогосподарств, можна скласти або зайняти лише мінімум місця. Ви можете вибрати з дерева або металу, можливо, з додатковим обладнанням. Якщо у вас достатньо місця, ви також можете піднести лавку до ребер. Ціни варіюються від базових моделей до більш складних і довговічних, але все залежить від ваших уподобань.

Переваги

Види ребер для вправ

Ребра для вправ відрізняються головним чином обладнанням та матеріалом. Тож це також залежить від кількості добавок та захоплень, які зміцнюють інші типи м’язів. Деякі моделі поєднуються із штангою або еспандерами, тому у вас є штанга, арматурна гума та ребра в одній.

Дерев’яні ребра є дешевшою альтернативою, але вони також послужать.

Дерев'яні ребра

Серед дешевих варіантів ребер ми можемо віднести дерев'яні ребра. Ви можете придбати найосновніші моделі без додаткових ручок всього за сто євро. Вони довговічні, витримують навантаження 120 кг і досить широкі для різних видів вправ (наприклад, ✅ Ребра - ребристі вініри). Чим ширше і оснащені ребра, тим дорожче.

Металеві ребра

Цей тип характеризується не тільки довговічністю, але й обладнанням (наприклад, ✅ Ribs Benchmark Champion). Ви можете закріпити їх гайками на стіні, а можете потренуватися. Вони більш стійкі і, як правило, мають більше захоплень, завдяки чому можна тренувати різні м’язові частини верхньої частини тіла.

Бруски для ребер

При цьому типі бруса ребра служать основою, на якій ви їх кріпите. Однак окремі рейки з кріпленням на ребрах вимагають додаткових вкладень - у згадані рейки. Тож якщо ви зацікавлені в більш оснащених деталях разом із ригелем або паралельними брусками, купуйте ✅ Ribs Benchmark Energy.

Люди похилого віку люблять займатися на ребрах, особливо завдяки тязі та універсальності.

Що важливо при виборі ребер?

Якщо ви обираєте відповідну модель для тренувань в комфорті вашого будинку, зосередьтеся на параметрах, якості матеріалу та обладнання. Якщо вам підходить базова модель або ви хочете заощадити, виберіть дерев’яну у продавця Rebriny Basicline. Якщо вас цікавить більш оснащена модель з аксесуарами та рукоятками, виберіть з пропозиції металеві ребра (наприклад, ✅ Ribs Benchmark Champion). Вони є одними з найбільш продаваних товарів завдяки обладнанню.

Сьогодні їх можна придбати за ціною абонементу в кращий фітнес-центр. Якщо ви віддаєте перевагу більш складний пристрій в металевій конструкції та з обладнанням, продавці також пропонують продаж товарів у розстрочку без збільшення. В рамках економії грошей вам може здатися, що ви можете заощадити гроші, купуючи тренажери на базарі або з іншого базару. Але це помилка. Через сезонні знижки часто у продавця ви знайдете минулорічну модель дешевше, ніж на базарі. Крім того, ви отримаєте довгострокову гарантію від продавця, тоді як у вас немає гарантії на ребра б/у.

Для кого призначені ребра?

Домашні ребра для вправ Вони підходять для всіх, хто зацікавлений у ефективному тренуванні всього тіла в домашньому комфорті. Їх люблять діти, люди похилого віку, професійні спортсмени, але також вічно зайняті. Якщо ви новачок або не маєте досвіду вправ на ребрах або перебуваєте у поганому стані, розгляньте можливість проконсультуватися з тренером не тільки при виборі обладнання, а й у програмі тренувань. Я особливо рекомендую професійний нагляд за for проблеми з рухливістю та моторикою, а також при травмах суглобів у минулому. Вибирайте спортивний інвентар відповідно до ваших варіантів та інших параметрів, таких як матеріал, екіпірування та ціни.

Ребра підходять для фізичних вправ і тренувань дорослих і дітей, а також для реабілітації.

Збірка

Будь дерев'яні чи металеві, ребра кріпляться на стіні. В комплект входить інструкція разом із шестигранними гвинтами та гайками, якими ви кріпите їх до стіни. Однак вам також знадобиться дриль. Стіна повинна бути несучою з бетону або цегли для максимальної безпеки та несучих властивостей. YTONG, стіни з дерева або листового металу не відповідають достатнім критеріям безпеки. Просвердлені отвори повинні бути не менше 70 мм, щоб повністю закрити дюбелі в стіні, після чого затягнути всі гвинти. Затягніть до максимуму.

Як правильно робити вправи на ребрах?

Ви купували їх, але не знаєте типів вправ, які можна робити на них? Ви зацікавлені в ефективному зміцненні всього організму? Ви можете скористатися послугами тренера безпосередньо у спортзалі, де він покаже вам правильну техніку. Дізнавшись про це, ви зможете з комфортом займатися вдома. Відвідайте тренажерний зал, де ви зможете випробувати такі інструменти для вправ. Це може допомогти вам вирішити, чи не можете вибирати з кількох моделей.

Якщо ви вибрали цей засіб для вправ без попередньої консультації, перегляньте принаймні кілька професійних відео, які пояснять правильну техніку вправ на ребрах. Якщо ви робите неправильну вправу, ви можете нанести більше шкоди, ніж користі.

Колінчасті ребра

Встаньте перед ребрами на відстані витягнутої руки і спирайтеся на них руками. Створіть класичний рух так, ніби ви натискаєте. Другий, трохи більш вимогливий варіант - це варіація, тому спробуйте застрягти в ребрах ногами і виконувати кривошипи.

Ребра також підходять для зміцнення та зміцнення м’язів живота

Напади легенів

Завдяки цій вправі ви зміцните і зміцните сідниці і стегна.

    встаньте спиною до ребер, закрийте одну ногу між ними, іншою ногою присідайте, поки стегно не вирівняється з підлогою, будьте обережні, щоб не згинати пальці ніг колінами в присіданні

Підняття ніг у підвішеному стані на ребрах

    вішати на ребрах з положення стоячи - не надто низько або високо піднімати витягнуті ноги з висячого положення під прямий кут до тулуба. Ви також можете змінити вправу, повернувшись в сторони або чергуючи підйом ніг, виконайте вправляйся повільно

Піднімаючи ноги у висячому положенні, ви зміцнюєте серцевину - а отже, і живіт. У тренажерному залі у них є альтернатива паралельним брусам для цієї вправи.

Перед вправами на ребрах розігріти

Інтенсивне тренування на ребрах також вимагає розминки і розминки тіла. Розминка захищає суглоби та м’язи від надмірних реакцій тіла на фізичні вправи. Крім того, набирайте вищий імпульс і здатність протистояти травмам. Хороша розминка повинна охоплювати все тіло, а не лише ту частину тіла, яку ви збираєтеся здійснювати.

Перед інтенсивними вправами на ребрах необхідно розминка всього тіла.

  • Розминка зверху вниз - поверніть голову в шию, а потім у талію в обидві сторони. Далі слід обертання плечових суглобів, ліктів та зап’ястя. Прогрівайте кожен суглоб протягом 30 - 60 секунд.
  • Розминка - також починати зверху. Прикладом може бути натискання голови на руку, оскільки при створенні опору м’язи шиї навантажуються, з подальшим кровотоком і нагріванням м’язової частини. Для розминки верхньої частини тіла досить декількох ручок.
  • Розминка ніг ви також можете робити присідання або випади. Однак перед цим розігрійте м’язи, повернувши щиколотки, коліна і стегна в обидві сторони.
  • Розтяжка після вправ на ребрах - самостійні вправи на ребрах є формою розтягування, але розтягніть м’язи, які були більш напружені за рахунок зміцнення.

Часті запитання та відповіді

Чи плануєте ви купувати їх для домогосподарства? Не можете вибрати, який? Напевно у вас є багато питань щодо покупки та обладнання.

ČoЩо можна використовувати для ребер?

Ви можете тренувати майже всі групи м’язів на ребрах. Завдяки випадам ви зміцнюєте ноги, піднімаючи ноги у висячому положенні, знову живіт. Ви також можете використовувати їх як поперечину або придбати для сходів. Вправляючись на ребрах турніком, ви формуєте верхню частину тіла разом із спиною, біцепсами, трицепсами та грудними м’язами. Крім того, ребра також оцінять ваші діти, які не будуть чесно тренуватися на них, але точно підуть на них.

InsteadЗамість цього придбайте дерев'яні або металеві ребра?

Все залежить від того, який матеріал ви віддаєте перевагу. Металеві є одними з найбільш міцних і можуть витримувати більшу вагу. Вони часто також оснащені додатковим фітнес-обладнанням, але їх ціна в кілька разів вище. Якщо вам достатньо базової моделі і ви не важите більше 120 кг, вистачить і дерев’яних (наприклад, ri ребра Basicline)

Сьогодні інтернет-магазини спорту залучають різні заходи, особливо минулорічні моделі ребер, які потрібно розпродати. Ви завжди знайдете рейтинги та досвід користувачів на веб-сайті продавця. Завдяки відгукам ви можете дізнатись не лише про якість, а й про дизайн або про інші недоліки користувачів на Eureka або на різних форумах.

Мій досвід та рекомендації

Ребра я пам’ятаю в основному завдяки шкільній спортзалі. Я завжди вважав їх частиною якогось шкільного обов’язкового обладнання. Сьогодні, після місяців у переповненому тренажерному залі, ми з чоловіком вирішили придбати ребра в барі Rebrina Benchmark Champion, які стали міцнішими завдяки вазі чоловіка та відповідають його зросту. Коли приїжджає візит з дітьми, ми дбаємо про їх програму. Чоловік також хвалить ребра за зручності. Я використовую їх для вправ та зміцнення живота. Перші результати та зміни форми дупки та ширини талії були помічені менш ніж за місяць чесного дотримання плану тренувань за допомогою вправ на животі.

ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин

⭐ Великий огляд якісних ребер (+ ціна)

Ви можете вибрати один з якісних Інтернет-магазинів з низкою якісних тренажерів. Але як вибрати з них? Я підготував огляд перевірених і найбільш продаваних ребер за вигідною ціною і призначених для домашнього господарства. Професійні ребра з турніками підходять для фітнес-центрів, вони більш вимогливі у фінансовому плані, а також вимагають більше місця. Прочитайте опис переваг, призначення та де їх недорого придбати та за якою ціною. Я рекомендую електронні магазини з найкращими цінами та водночас широким асортиментом.

Дерев'яні ребра

Дерев’яні ребра - відносно недорогий варіант тренажера для зміцнення всього тіла. Однак ціна також залежить від обладнання або габаритів ребер.

Металеві ребра

Металеві ребра - ще краще рішення, оскільки вони більш міцні та оснащені. Крім того, вони також призначені для вищих вагових груп.

Інші засоби для фітнесу для дому

Дивіться також інші статті з нашої серії, присвячені вибору якісних фітнес-засобів для дому: