Клуб дієт і способу життя Babes!
Найкраще запобігати ожирінню! Якщо ми навчаємо своїх дітей від народження правильному харчуванню, регулярно займайтеся фізичними вправами.
Нещодавно я побачив уривок з документального фільму, який мав на меті отримати більше товста дитина На півдні Італії. Де Середземноморська кухня характеристика яких полягає в тому, що багато під час їжі готуються на пару і сирі овочі, фрукти вони споживають. Чому кількість повних дітей з року в рік збільшується? Це започаткували італійські педіатри та дієтологи. Результатом дослідження є те, що все більше і більше сімей змінили ситуацію звички в харчуванні. Страв здорової середземноморської кухні вже немає на сімейному столі, адже насправді була дитина, яка не знала, що таке виноград, бо ніколи в житті не куштувала його.
Знаючи про це, професіонали почали ходити до шкіл і уроки санітарної освіти проводиться, суть якого полягає в тому, щоб ознайомити дітей з здорова їжа. Але це була не просто суха теоретична освіта, оскільки 6-7-8-річні сиділи за партою, це були важкі заняття, які небуло дуже подобалися. Вони навчили мене щоб пізнати овочі та фрукти із запаху, дотику та смаку із закритими очима.
Чому ми не можемо робити це з власними дітьми? Чому б не навчити його, що грайливо, що здорово, а що просто порожні калорії?
3 поради щодо збереження здорової їжі дитини:
У приємного знайомства батько постійно їв за кухонною стійкою, вони регулярно зупинялися в ресторані швидкого харчування при дорозі, вдома завжди був солодкий безалкогольний напій. Прикладом для наслідування для їх наймолодшої дитини був його батько, в той час як він постійно повторював: у мене буде такий великий животик, як тато!, Я хочу бути таким же ВЕЛИКИМ, як тато! У віці 5 років дитина більше свого 7-річного брата, однолітки тримають його відлученим від церкви, бо він не може встигати за іншими через свою пухку.
Ми є прикладом для наслідування для наших дітей! Важливо передати їм звички, які служать їхньому здоров’ю.
# 2. Різноманітні страви! Для організму, що розвивається, важливо мати належну якість поживних речовин, оскільки це єдиний спосіб забезпечити здоровий фізичний та розумовий розвиток.
Додавайте сирі або приготовлені на пару овочі до кожного прийому їжі, навіть якщо спочатку ви не бажаєте їсти чи скуштувати все. На сніданок не кладіть на стіл випічку, солодкі солодощі. Давайте зробимо більш поживний бутерброд з булочок з непросіяного борошна, хліба, салямі, багато-багато овочів. Складіть щотижневе меню, яке полегшує, коли ми стаємо на стіл. Нехай це буде день овочів, більш суттєвий день супу, коли другий щось легко вловити. Ви можете зробити блюдо з фруктами або фруктові шпажки на десять годин, закуски, які захоплюють і викликають інтерес у вашої дитини. Можна приготувати коктейль із фруктів, додавши мінеральну воду або молоко та якийсь натуральний підсолоджувач. Покажіть дитині якомога більше смаків.
# 3. Готуйте їжу разом! Чудова спільна програма - залучити дітей до приготування сніданку, обіду чи вечері.
Дайте йому завдання, відповідні його віку, поки ви зможете поговорити та скуштувати інгредієнти.
Якщо ви вже вмієте читати та писати, ви можете скласти збірник рецептів, в яких збираєте рецепти здорової їжі. Для цього потрібен лише буклет, в якому Він сам описує рецепти страв, які ми разом готували. Ви можете проілюструвати це малюнками, власними фотографіями. Може бути окрема глава для сніданку, супу, другої страви, десерту. Маленький головний кухар з гордістю подасть, а потім з’їсть приготовлену їжу разом.
Це лише три ідеї про те, як ми можемо грайливо скеровувати своїх дітей до здорового харчування. Сенс у тому, щоб бути терплячими та наполегливими, бо це загрожує здоров’ю нашої дитини!
Ви згодні? Ви протестуєте? У вас є ідея? Не соромтеся поділитися цим з нами зараз!