Близько 21 відсотка угорського населення страждає ожирінням, а понад 40 відсотків мають надлишкову вагу, тобто більше половини населення постраждало.
Зараз це всі спостерігають!
Відрижка та здуття живота: це ранні симптоми раку шлунка
Звідси ви можете знати, чи є у вас застуда чи грип
В основному існує дві форми ожиріння - абдомінальний та стегновий типи. Окружність живота використовується для розділення типів.
Але що ми з цим робимо? Найголовніше - це профілактика. Було б важливо щодня проводити щонайменше одну годину вправ. Згідно з останньою резолюцією США, нам потрібно 5x30 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень або 4x20 хвилин фізичних вправ на тиждень з високою інтенсивністю, щоб запобігти таким захворюванням, як ожиріння живота.
Дивіться також сторінку!
Неможливо швидко позбутися від вже набраної зайвої ваги, оскільки раптово втрачені кілограми подвоїться за кілька тижнів або місяців. Для цього не бажано скидати більше кілограма на тиждень. Одні фізичні вправи не призводять до результатів, хоча вони значно зменшують жирові відкладення в животі, що вже є великим кроком вперед. Потрібно додати збалансовану, різноманітну, багату на вітаміни дієту зі зниженим вмістом енергії близько 500 ккал. Крім того, життєво важливими є достатня кількість та якість сну та інші ефективні засоби боротьби зі стресом.
Яка форма фізичних вправ рекомендується при ожирінні абдомінального типу? Ну, це може бути по суті будь-який рух, крім тих, які діють на суглоби із занадто великою силою, поки ми несемо великий надлишок. Тож замість пробіжок, скандинавської ходьби або їзди на велосипеді, замість аеробіки, водної гімнастики або плавання, замість сквошу можна розглянути важку атлетику в тренажерному залі (з невеликою вагою).