Японці - найтонша нація у світі. Вони не мають проблем із вагою ні у молодих людей, ні в літньому віці. Росіяни також вважаються худою нацією. Але, незважаючи на те, що всі російські красуні вже в ранньому віці мають чудові фігури, в останні роки більшість з них набирають зайву вагу. То яка причина цього? Генетика, щоденне меню або психологічні особливості нашого організму?

набирати

Причина №1: Ми витрачаємо менше енергії

Науково доведено, що кожні 10 років енергетичні витрати людини зменшуються на 10%. Організм зменшує активність, потроху, сам по собі: обмін речовин, кровотік і дихання сповільнюються. Це одна з ключових природних причин, що викликають набір ваги. Цей фактор однаково впливає на чоловіків та жінок.

Причина №2: Зміна ендокринного профілю

Ендокринні зміни більше, ніж будь-що, впливають на жінок. Як правило, вага збільшується, коли жінка завагітніла і коли вона починає годувати грудьми. Організм прагне накопичувати ресурси "для подальшого використання". Це стосується тих, хто схильний до повноти. Той самий ризик можна спостерігати під час клімаксу, до речі, впливаючи на чоловіків однаково.

Причина № 3: Психологічна

Коли ми молоді, у нас є набагато більше причин залишатися в хорошій формі. Ми маємо робити стільки речей, поки не досягнемо 30 років: навчання, кар’єра, сім’я, хобі та інтереси. Рівень енерговитрат набагато вищий у ті часи. Чим старшими ми стаємо, тим спокійнішим стає наше життя. Наш тонус знижений, як і життя, так і фізична активність. Іноді люди починають їсти більше, щоб впоратися зі стресовими ситуаціями та важким життям.

Причина № 4: Генетика

Ніхто не буде заперечувати, що генетика - річ вперта. Ніхто не може собі уявити, скільки зусиль потрібно докласти Джессіці Альбі, щоб підтримувати хорошу форму, оскільки всі в її родині мають проблеми з вагою. Однак всі люди, навіть найздоровіші, запрограмовані набирати вагу з віком. Коли ми молоді, ми втрачаємо вагу через стрес (організм може впоратися з адреналіном самостійно). Після 35 років починається вироблення інсуліну, який згодом трансформується в жир.

Причина № 5: Дієти

Важко знайти жінку, яка ніколи не пробувала дієти. Однак ті, хто перебільшує їх, самі по собі прокладають шлях до зайвої ваги. Врешті-решт, організм створює своєрідний «особливий графік», який заздалегідь накопичує жир під час дієт, оскільки його швидка втрата (жиру) викликає болісний стрес для організму. Це також уповільнює всі метаболічні процеси наполовину (звичайно, адже ви живете за режимом ощадливості!). Закінчивши дієту, у вас не вистачає часу на відновлення, а надлишок енергії трансформується в «запаси».

Що з цим робити?

1. Перш за все, необхідно зрозуміти, що харчування має переглядатися та вдосконалюватися. З роками потрібно вживати менше їжі, багатої жиром, споживати більше овочів і складних вуглеводів.

2. Ми повинні їсти повільно, навіть коли ми молоді. Японці виявили, що люди, які повністю пережовують їжу, навіть у свої 20 років, мають усі шанси підтримувати свою вагу. Їжа засвоюється краще, і ви будете їсти менше, перш ніж ваш мозок скаже, що ви досить.

3. Виберіть ідеальну фізичну активність. З віком нечутливість до навантажень повинна зменшуватися, інакше ви швидше втомлюєтесь, і це додасть вам надмірного апетиту. Важливіше підтримувати регулярність і підтримувати м’язи в тонусі. Треновані м’язи вимагають набагато більше енергії, ніж в’ялі.

4. Пройдіть кризу середнього віку і завжди почувайтесь молодими. Ви побачите, що це справді працює! Ваші інтереси, хобі, активний спосіб життя та позитивне ставлення до життя допоможуть вам підтримувати форму.

5. Вибирайте правильні харчові звички. Звикайте до повних сніданків, і не їжте занадто багато вночі, і зробіть це звичним для всього іншого. Ваш щоденний ритм однаковий і в 20, і в 50.

6. Хороше генетичне успадкування. Важко отримати щось більше від того, що вже дала вам природа. АЛЕ! Слід пам’ятати, що навіть худорлява дівчина має всі шанси набрати вагу, якщо налаштується на це. Це все тому, що жирові клітини, які створив сам організм, не зникають. Вони можуть бути лише повними або порожніми. Тому, якщо у вас були проблеми із зайвою вагою, необхідно стежити за тенденціями свого тіла, з подвійною увагою.

7. Кількість ваги, яку ви набираєте під час вагітності, також впливає на ваш організм протягом багатьох років. У тих, хто постійно стежить за своєю вагою і не допускає великих коливань, більше шансів зберегти струнку фігуру протягом усього життя.

Тепер ви знаєте, чому люди товстіють з віком, і знаєте, як можна запобігти цьому, щоб це не сталося з вами.