Понад 50 років наш метаболізм значно сповільнюється, що ускладнює схуднення на кілька кілограмів. Ми не можемо запобігти змінам у нашому тілі, однак дієта, яка не містить таких продуктів, може допомогти вам схуднути. Ефективна дієта містить якомога менше цукру і жиру.

харчування

Овочі та фрукти

Це правда, що вони є важливими складовими здорового харчування, однак, деяких їх різновидів варто уникати, якщо метою є втрата ваги. Картопля повна крохмалю, тому її варто споживати в міру. Натомість їжте брокколі, капусту, зелену квасолю та буряк, оскільки вони насичені корисними речовинами та мають низьку калорійність. Також намагайтеся уникати бананів, апельсинів, винограду, ананасів та вишні, оскільки ці фрукти наповнені вуглеводами.

Жир і цукор

Не їжте курку зі шкірою! Видаліть шкіру після варіння або придбайте шкіру, яка вже є без шкіри. Спробуйте зменшити вдвічі споживання вершкового масла, маргарину та олії. Уникайте продуктів із високим вмістом цукру, таких як газовані безалкогольні напої, тістечка та солодощі. Зверніть увагу на ярлики на продуктах. Цукор також може називатися іншими назвами, наприклад, кукурудзяний підсолоджувач або кукурудзяний сироп. Це також відноситься до умов здорового харчування.

Розгляньте це!

Їжа п’ять-шість прийомів їжі на день замість звичних трьох може допомогти забезпечити роботу травлення, даючи вам більше калорій або можливість спалити. Багата на поживні речовини корисна для здоров’я дієта, яка може допомогти позбутися зайвих кілограмів, також включає овочі, цільні зерна, рибу, птицю, боби та яйця. Потрібно звертати увагу не тільки на те, що ви їсте, але і на те, чому ви їсте. Ми часто їмо, тому що нервуємо, сумуємо або просто нудьгуємо. Спробуйте відірватися від їжі, коли ви насправді не голодні!