Ми радимо спортсменам - сторінка 5

Статті

Експерт радить, як вибрати велосипед і як правильно їздити на ньому: М’яке сідло - це не рішення, його слід вибирати відповідно до форми прикладу

Усі шоломи повинні відповідати певним критеріям. Якщо купувати дорожче, це буде красивіше і зручніше, але не безпечніше, пояснює Мартін Белас.

радимо

Як почати бігати, витримати, не постраждати і насолодитися цим

Під час запуску ми можемо робити більшість речей неправильно, але ми також можемо найефективніше позбутися помилок. Якщо ми нічого не недооцінюємо, навіть біг по асфальті не буде означати для нас згодом ризик для здоров’я.

Важкі тренування марні, якщо ви не даєте своєму тілу часу на відновлення, каже атлетичний тренер

Стефан Мереш працює тридцять років як найкращий спортсмен і тренер. Коли він десять років тому почав тренувати бігунів-любителів відпочинку, він був здивований тим, як мало вони знають про біг, на яку інформацію покладаються і скільки помилок роблять.

Багаторазовий чемпіон світу про те, коли і як діти повинні починати займатися

Він тренує дітей, оскільки виявив, що 12-річні діти часто важать більше, ніж у зрілому віці. Павло Балажик.

Практикуйтеся в дитинстві, повертайте правильні схеми рухів. Матей Тот практикує

Кінезіологія розвитку є тенденцією в останні роки не тільки у фізіотерапії, але і в комерційних фітнес-центрах.

Ви хочете правильно харчуватися, але не знаєте, що ввести в меню? Це перше правило

Підготуйте в машині жменю горіхів і білкових батончиків, які є невеликою перервою.

Як рухати щиколотками і вправляти живіт без живота

На фітлопі я імітував біг з тим фактом, що вал повинен залишатися нерухомим. Це також повинно мати місце, коли працює реальний.

Я хотів схуднути зі шлунка, але мій тренер заборонив мені живіт

Перша частина серії про те, як правильно займатися спортом.

Останній словацький завзятий, який підійшов до кенійців: Ви не повірите, в яких кросівках ми бігали

Якщо ми говоримо про систематичне вдосконалення, то, безумовно, неправда, що чим більше я бігаю, тим більше тренуюсь, навпаки, я майже напевно буду повільнішим, говорить Мирослав Ванько - колишній елітний словацький спортсмен.

Тренує дітей: у нас є батьки, здатні спричинити незначний ядерний конфлікт, якщо їх дитина зазнає невдачі

Якщо успіхи дитини в школі погіршуються після приходу до нас, нехай він кине спорт, вважає тренер Мартін Шен.

Ви також схуднете за допомогою пом’якшувача, якщо правильно розрахуєте його, але думайте про здоров’я. Міфи та факти про вправи

Якщо це просто чиста втрата ваги, не важливо, що, а скільки ви їсте. Однак не можна думати лише про таку короткозорість, адже хвороба може призвести до хвороби, каже тренер з фітнесу Віктор Вінче.

Фітнес-тренер дає вказівки щодо бігу взимку: Уповільнюйте та дихайте носом

Якщо ви не страждаєте алергією на холод, ви можете взимку бігати на морозі, навіть не боячись. Вам краще носити більше тонких шарів, ніж один товстий, і не економити гроші, купуючи взуття, каже фітнес-тренер Марек Войнік.

Дослідники порівнювали біг босоніж та кросівки

Кросівки змінюють біомеханіку бігу та стимулюють активність м’язів дуги. Бігати босоніж, особливо без попередньої підготовки, вчені не рекомендують.

Експерт по харчуванню спортсменів: Ніколи не бігайте голодними і не пропускайте харчові добавки, вони вам не потрібні

Замість нездорової дієти слід говорити про нездорову кількість. Більше, ніж випадкове відвідування фаст-фуду, вам зашкодить, якщо ви їсте незбалансовану дієту. І це також стосується дієти вегетаріанців, веганів, каже Івана Месарошова.

Тренер з плавання: Не плавайте з головою над водою, дихайте кожен третій постріл разом із королем і не бійтеся озера

Міхал Варга стверджує, що кожен, хто думає, що може проплисти двісті метрів у басейні. Якщо ви хочете проплисти милю, вам уже потрібно навчитися, каже він.

Спортивний психолог: Не кажіть дітям перемагати. Скажіть їм насолоджуватися цим

Образ дитини, який стверджується після величезного тиску батьків, таких як Андре Агассі, є упередженим. Ми не бачимо сотні тисяч дітей, які втратили нерв до спорту для батьків, каже спортивний психолог Петро Курачка.

Ви наполегливий чи спринтер? Він виявляє зразок крові з вуха

Ми були у тренера зі спортивної діагностики та велоспорту Юрая Карася, який провів стрес-тест для колеги.

У нього біля ніг 180 000 кілометрів, і дивно, які помилки роблять бігуни-аматори

Кароль Петеч - легендарний настійник і тренер. Йому 77 років, і він є одним із найкращих у світі у своїй категорії. Ми поговорили з ним про помилки бігунів-аматорів, як уникнути травм, методи тренування, які він застосовує до своїх звинувачень, зокрема Мікулаша Дзурінди.

Хвилина за хвилиною

Якщо ви не можете зробити цю вправу, навіть не думайте про біг. Ви опинилися б нашим репортером Міхалом Червені. Він перевантажив коліно і тепер виявляє, що це типовий приклад людини, яка усунула наслідки, а не причину болю. Фахівець радить йому, як зміцнити коліно.

П’ять речей, які зробили мене чемпіоном Словаччини у бігу на 1500 метрів. Репортер Denník N Пітер Ковач описує принципи, яких він дотримувався на шляху до успіху: 1. менше - це більше, 2. відпочинок, 3. без цукру та білого борошна, 4. основні вправи, 5. мотивація.

Батьки не повинні порівнювати свою дитину з іншими, вважає тренер з тенісу Марек Копецький. Він користується популярністю серед дітей, розмовляє з ними їхньою мовою і загортає свої тренування в ігри. Як тренер, він колись мав велике его і наполягав на результатах.

Якщо ви не рухаєтеся весь тиждень і думаєте, що на вихідних наздоженете, то помиляєтесь, попереджає ортопед. В інтерв’ю він радить, як захистити суглоби, як займатися спортом та як вибрати підходяще взуття для дітей. "Коли ми виплачуємо іпотеку, для активного життя часто буває пізно".

Останнім часом стає популярним харчування кінських суглобів. "Я не розумію. Ми добровільно їмо їжу для тварин ", - говорить експерт Мілан Седляк. Він додає, що найбільший міф про харчування суглобів полягає в тому, що воно допомагає вам.

Тренер відповідає на питання про лижі, які вам завжди соромно було запитувати: чи допомагає Влховій те, що вона важча за Шиффріна? Чи може він виграти весь чемпіонат світу? Як уникнути травм коліна на схилі? Їхати на лижах з Братислави до Австрії справді вигідніше, ніж до Словаччини?

Чи допомагає Влховій те, що вона твердіша за Шиффріна? І що це означає, що він має чоловічий стиль? Ми попросили редакторів та передплатників Denník N задати питання про катання на лижах, які вони завжди соромились задавати. Відповів Браніслав Двонч, тренер, який працював у команді Костелічовців.

Звичайна ходьба може допомогти вам при болях у спині, каже фізіотерапевт Давід Лішка. Коли він ріже вас на хрестах, це захисний механізм організму, який намагається сказати вам зупинити те, що ви робите. Він радить, як запобігти болю в спині і що робити, коли вони вже є.

Коли батько кричить недоречно під час матчу, я вивожу його сина з поля, говорить Адам Кланіца, тренер восьмирічних футболістів. Він відмовився битися з батьками, вони навіть не можуть запитати, чому їх сина не висунули на турнір, право мають лише гравці.

Ви також схуднете за допомогою пом’якшувача і забудете про свій живіт, коли худнете з живота. Тренування важкого бігу марні, якщо ви не приділяєте своєму тілу часу. Дивіться добірку найкращих текстів про правильний спорт та схуднення.

Підвісні кросівки не захистять вас, навпаки, згідно з останніми дослідженнями. Його автори виявили, що у взутті зі значною амортизацією м’язи та суглоби жорсткіші і стикаються з більшими навантаженнями. Дослідження також розвіює міф про шкідливість бігу по асфальту.

Ми порівняли відмінності та переваги фітнес-браслетів, спортивних годинників та розумних годинників. Усі відстежують щоденну активність або сон і спонукають рухатися. Який товар ви найбільше використовуєте, залежить від багатьох параметрів. Ми також відібрали 17 конкретних продуктів.

Бігуни-початківці зі Словаччини описують, як вони готувались до півмарафону за чотири місяці. Серед десяти дівчат, які влітку почали систематично тренуватися в Братиславі, були початківці та веганки.

Спорт повинен бути спільною діяльністю вас і вашої дитини. Ви не можете очікувати, що якщо ви просто надінете його на кільце, він отримає від цього задоволення, каже психолог Сільвія Шушорова. Крім того, вони стверджують, що ми відразу перетворюємо маленьких спортсменів на професіоналів.

Якщо суглоби болять під час бігу, можливо, ви неправильно ставите ноги. Ми спробували 3D-тест, який виявляє, де бігуни роблять помилки. Вони порадили нам бігати з більшою частотою і розставляти ноги ширше.

Якщо ви хочете позбутися болю в коліні, забудьте про гарантовані інструкції і спробуйте все, що можете. Репортер Denník N Міхал Червені за останні три роки провів дві операції, пробував вправи, вставки для взуття та ін’єкції безпосередньо в коліно. Завжди потрібно було щось інше.

Словак Томаш Челко - один із світових лідерів у багатоповерхівках та стрибках на трасах. Він задоволений зростаючим інтересом до спортивних завдань сьогодні, але попереджає нас думати про здоров'я. В інтерв’ю він радить, як тренуватися, харчуватися чи відновлюватися.

Nike розробила такі швидкі кросівки, що влада хотіла заборонити їх. Аналіз NY Times показав, що це не просто маркетинговий хід, а взуття дійсно допомагає досягти кращих показників. Питання в тому, де межа, при якій техніка дає спортсмену надмірну перевагу.

Відрегулюйте висоту велосипедного сидіння, поставивши каблук на педаль, коліно повинно бути прямо в точці. На відео репортера Denník N Michal Červený ви дізнаєтесь, як налаштувати велосипед, щоб нічого не зашкодило вам під час їзди.

Правильно відрегулювавши положення сидіння, ви можете запобігти болю в спині або попереку. Репортер Denník N Міхал Червені встановив свій велосипед професіоналом і написав статтю про те, як можна самостійно встановити велосипед до потрібних розмірів.