Ми радимо спортсменам - сторінка 4

Статті

М. М. Шимечек має біля своїх ніг 100 000 кілометрів: бігуни-рекреатори не усвідомлюють, що біг - це насправді політ

Якщо ви не можете зробити цю вправу, навіть не думайте про біг. Ви закінчили б, як я

Без цукру і білого борошна. П’ять речей, завдяки яким я вдосконалив біг і став чемпіоном Словаччини

Він тренує наймолодшого: я розповідаю історію Цибульки та Хрбата розчарованим дітям. Вони також були не найкращими

Як займатися спортом взимку? Спеціальний журнал Denník N порадить

Коли ви навчитеся дихати носом, вам буде краще займатися спортом, розслаблятися і керувати напругою

Наукові вимірювання підтверджують просту логіку того, що рот змушений їсти, а ніс призначений для дихання.

радимо

Вони виховують дітей, виплачують іпотеку і дивуються, що для активного життя вже пізно, говорить ортопед про пацієнтів

Спільний дієтолог: Я не розумію. Ми добровільно їмо тваринну їжу

Гірськолижний тренер відповідає на запитання про Влхову та любителів лижного спорту: Не вчіть дітей орати та їздити без палиць

Експерт: Звичайна ходьба може допомогти вам при болях у спині

Коли це ріже вас хрестами, це захисний механізм вашого тіла. Він каже, що ви перестаєте робити те, що ви робите, каже фізіотерапевт Давід Лішка.

Він тренує восьмирічних дітей: якщо батько кричить неналежним чином під час матчу, я витягую дитину з дитячого майданчика

Особистий тренер: Більшість людей погано роблять присідання, це справді різанина

Вправа - це як робота. Якщо людина йде на роботу протягом трьох місяців, вона не може розраховувати на отримання доходу від неї протягом усього свого життя.

А як щодо різдвяних калорій (найкращі тексти про схуднення та правильний спорт)

Весняні кросівки не захистять вас, а навпаки. Шкідливість асфальту - теж міф

Чудове порівняння фітнес-браслетів, спортивних та розумних годинників

Спортивний веган і абсолютно новачок. Словаки описують, як вони готувались до півмарафону за кілька місяців

Ви дуже хочете піти в спортзал, але нарешті передумаєте. Нове дослідження пояснює, чому

Дослідники провели перше дослідження, щоб вивчити так званий парадокс фізичних вправ. Це допомагає пояснити, чому так важко змусити регулярний рух.

Наскільки ви можете продовжити своє навчання, якщо хочете поступово вдосконалюватися і не постраждати

Слідкуйте за своїми почуттями. Не показуючи вам нові фітнес-тенденції, інших людей у ​​спортзалі чи на телевізорі.

Психолог: Ми вже робимо професіоналів з маленьких спортсменів

Ми все ще наполягаємо на нижчому віці, в якому діти починають займатися спортом, але в той же час ми вимагаємо від них все нових і нових виступів, каже психолог Сільвія Шушорова. Кожна дитина різна, деякі можуть відчувати стрес і страх під час улюбленого виду спорту.

Вони перевірили, чи зможуть вони привести людей до спортзалу простим і перевіреним трюком

Дослідники вже навчили чоловіків тримати туалети в чистоті, тому вони застосовували подібну тактику змін, щоб змусити людей регулярно займатися спортом. Результати виявилися не такими, як очікувалося.

Ви боїтесь втратити свою фізичну форму за кожен пропущений тренувальний день? Тоді ви ризикований спортсмен

Багато спортсменів-аматорів тренуються в дусі без болю, без виграшу, але такий підхід виходить від рекламних партнерів професійних ліг і означає високий ризик отримання травм для аматорів.

Чи болять суглоби під час бігу? Можливо, ви неправильно ставите ноги. Ми спробували 3D-тест, який виявляє, де ми робимо помилки

Як я позбувся болю в коліні. Не довіряйте нікому, хто каже вам, що знає, що допоможе

Словаччина є одним із світових лідерів у висотних будівлях: спортивні виклики - це добре, але давайте не будемо їм шкодити

Томаш Челко потрапив у нетрадиційні види спорту випадково, коли виграв гонку на сходи, куди пішов із спаду. За 11 років, спорт зробив величезний крок вперед, каже він.

Вони розробили кросівки, які бігають так швидко, що хотіли заборонити їх

Дослідження NY Times показало, що це не маркетинговий крок, і кросівки справді допомагають досягти кращих показників. Питання в тому, де межа, при якій техніка дає спортсмену надмірну перевагу.

П’ятка на педалі, лікті зігнуті. Як встановити велосипед так, щоб під час їзди нічого не боліло

Правильно відрегулювавши висоту сидіння, ви зможете уникнути болю в колінах.

Є люди, яким я не рекомендую розтягуватися, вони можуть йому нашкодити, попереджає фітнес-тренер (+ відео)

Багато спортсменів повинні розтягуватися і не робити, а багато хто стріляє, але занадто інтенсивно. Ми забуваємо, що м’язи схожі на струну. Якщо вони занадто сильно розтягуються, вони втрачають свою гнучкість, каже Крістіан Купак.

Фізіотерапевт радить: Ви руйнуєте коліна, не використовуючи їх. Рухайтеся якомога більше

Фізіотерапевт Матей Тот консультує щодо здорових колін.

З чого починати вправи після травми, після операції або після багаторічного бездіяльності? Настільки повільний, що ти правиш розмовою

Сьогодні це сучасний HIIT, високоінтенсивний тренінг із швидкими результатами. Однак є люди, для яких краще прямо протилежне.

Завжди вибирайте кросівки більшої кількості, ви уникнете болю в ногах і відхиленої скарги, радить фахівець

У нас вроджена манера ходьби, і якщо ми - бігун, який приземляється на бік великого пальця, ми можемо значно перевантажити суглоби. Ми можемо легко вирішити проблему, нам просто потрібно про це знати і пристосувати взуття до неї, каже Зденек Штепанек.

Хвилина за хвилиною

Ян Волко бігав з нами, і завдяки порівнянню з ним ми з’ясували, які помилки роблять аматорські бігуни. Тренер Волка Наня Бендова попередив нас, що не слід бігати по п’ятах, слід розслабити плечі і опустити руки до рівня тазу.

Тренер Марош Молнар з "Екстремальних трансформацій" сказав виконавцеві, що якби він не почав худнути, дочки одного дня за нього соромились би. "Мені було б жорсткіше поза камерою", - говорить він, пояснюючи, чому іноді на екран потрапляють більш привабливі зображення за рахунок тих, що показують реальність.

"Наполегливі початківці починають бачити динозаврів", - говорить Любомір Окрухліка, фахівець із наркоманії та пристрасний бігун. Це також пояснює стан ейфорії після бігу та те, що "залежність" від руху можна придбати за кілька тижнів.

Навіть на Міжнародному марафоні миру люди обманюють, наприклад, вони стоятимуть у секторі на старті, для якого у них немає виступу, говорить директор заходу Бранислав Коніар. Він також стверджує, що бігуни з навушниками "ризикують і ставлять під загрозу не тільки себе, але й інших".

Біг - це не тільки витривалість, але і правильна координація рухів та сили. Репортер Denník N Міхал Червені вже півроку тренується під наглядом Томаша Міхаліка, за цей час він покращився у три рази, ніж може пройти без болю.

Півроку тому я пробіг більше двох кілометрів із болем, зараз я пройшов вісім, пише спортивний репортер Міхал Червені. Йому допомогли силові бігові тренування у спортзалі та інтервальні тренування, під час яких він бігав із перервами, але швидше та з кращою технікою.

Смішно, але Мартіна Моравкова реагує на Річарда Смішека, який сказав в інтерв’ю для Денніка Н, що плавання - це не природний рух. Інші експерти сходяться на думці, що не правильно узагальнювати та оголошувати спорт нездоровим. Вони вказують, наприклад, на морських кочівників, на тілах яких немає значних відхилень.

Чи здорове плавання? Це міф. Це неприродний рух, плавці ходять як жаби, каже фахівець. Річард Смічек є експертом у галузі м'язів та хребта, його система SM проходить навчання у всьому світі, а також оплачується страховими компаніями.

Електричні велосипеди для ледачих? Чи можна схуднути на них? Як доглядати за акумулятором? Експерт Кароль Гуля з компанії ebajk - Світ електричних велосипедів відповідає у чудовому посібнику з електричних велосипедів.

У нього 110 кілограмів, більше тисячі кілометрів триатлону біля ніг, і каже, що спорт - це в основному круто. Незважаючи на те, що Петро Єлінек закінчив п'ятикратну залізницю першим словацьким, з кінця він став четвертим. Але нічого йому ніколи не шкодило. Він знає, що триатлоністи не погоджуються з його методами, але він любить повільні види спорту.

Новачок з ракетою Федерера? Це може мати наслідки для здоров'я, каже тренер з тенісу Ярослав Доротік. В інтерв’ю він радить початківцям тенісистам, чому їм не слід недооцінювати вибір струни та як оцінити товщину ручки ракетки.

Спортивний подкаст: Тріатлоністи - це люди, які вважають 80-кілометрові велотренування регенеративними. Наш колега Пітер Ковач, який є елітним словацьким бігуном, тренувався разом з ними та описує, що мають робити триатлоністи. Міхал Червені розмовляв з ним у студії.

Колишній футболіст Філіп Шебо сказав, що триатлон - це футбол чотири рази. "Він, мабуть, мав рацію", - пише репортер "Denník N" Пітер Ковач у звіті з тренувальних зборів із триатлетами. Хоча він є одним з елітних словацьких бігунів, після першого дня з триатлоністами він прокинувся з тремтінням.

Опертесь на стіну вдома і з’ясуйте, яка правильна техніка та економія бігу. Репортер "Щоденника N" проходить навчання, щоб розпочати біг. Тепер у статті представлені основні вправи, які повинні привести його до бажаної мети.

Спортивний подкаст: Сколіоз не шкодить, він більше стосується естетики та захисту внутрішніх органів. Фізіотерапевт Пітер Хафіч пояснює, що більшість проблем зі спиною можна вирішити за допомогою вправ, і це також допоможе, якщо ви сидите, щоб сорочка не стискалася.

Масаж, плавання або мануальний терапевт? Вони можуть на деякий час полегшити болі в спині, але в довгостроковій перспективі це не має сенсу, каже фізіотерапевт Пітер Хафіч, фахівець зі сколіозу. Він радить людям з кабінетів щогодини вставати по 5 хвилин за письмовим столом.

Ви хочете дитину різнобічного спортсмена? Спочатку поставте його на дзюдо чи хокей, - каже провідний триатлоніст Павло Шимко. Перший словацький олімпієць радить, як готуватися до тріатлону на додаток до своєї роботи після 30 років, і як керувати гонкою, яка триває дев’ять годин.

М. М. Шимечка - не тільки журналіст і письменник, але він також був чудовим бігуном, поки його перспективну кар'єру не зірвали комуністи. Сьогодні у його ніг 100 000 кілометрів. У великому інтерв’ю він розповідає про помилки рекреаційних бігунів, про спорт у п’ятдесятих роках або про те, як суттєво змінився біг за останні десятиліття.