Той, хто схудне, зазвичай хоче швидко позбутися зайвих кілограмів - і бажано, щоб вони не повернулися. Експерт-дієтолог Міндмегетте Аніта Сомоджі-Ковач розказала у відповіді на лист читача, що слід робити в таких випадках.
Я просто хочу схуднути на 3 кілограми, але не можу. Як я можу досягти такої невеликої, але тривалої втрати ваги приблизно за через 1 місяць?
Це залежить від того, чи хочете ви схуднути від своєї звичайної ваги, від вашої вже зменшеної ваги голодуванням чи від вашої значної надлишкової ваги. У першому випадку я рекомендую робити вправи по 30-40 хвилин щодня, адже якщо ви досягнете зниження ваги голодуванням, ви можете набрати більше ваги пізніше, ніж раніше відмовлялися.!
Якщо ви хочете «скинути» додаткові 3 кілограми від ваги, зменшеної натщесерце, ви можете досягти успіху, лише якщо дотримуєтесь дієти, складеної дієтологом, і вам все одно є що втратити. Це трохи небезпечніше, тому що якщо ви виснажили організм голодуванням, ви можете відчути сильний дефіцит.