* Волоські горіхи - один з горіхів, який може забезпечити організм найбільшими харчовими властивостями
* Серед його переваг: зниження рівня холестерину, профілактика серцево-судинних захворювань та поліпшення нейрональної здатності
Волоські горіхи - один з горіхів, який може забезпечити організм найбільшими харчовими властивостями. Ми ділимось деякими перевагами для вашого здоров’я, які включають включення цієї їжі у ваш раціон.
Жменя волоського горіха містить: 18 грамів загального жиру, 2,5 грама мононенасичених жирів і 13 грамів поліненасичених жирів, включаючи 2,5 грама альфа-ліноленової кислоти (ALA).
Як і більшість горіхів, користь волоських горіхів численна і може здивувати вас аспектами, про які ви навіть не знали. Ми розповідаємо вам, які основні з них і що ви можете покращити у своєму здоров’ї, вживаючи щодня невелику порцію (достатньо близько 30 грамів) волоських горіхів.
Знизити рівень холестерину Це одна з найбільших переваг цього продукту завдяки високому вмісту жирних кислот Омега 3 рослинного походження
Жири та мінерали містять волоські горіхи допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і мають здорове серце. Зокрема, вживання близько 30 грамів горіхів на день, з яких принаймні половина повинні бути волоськими, зменшує ризик серцево-судинних інцидентів на 30%, згідно з дослідженням, опублікованим у The New England Journal of Medicine.
Бережіть свій мозок. Його нейропротекторні сполуки допомагають поліпшити когнітивні та рухові функції старіння.
Сухофрукти Вони складаються з корисних жирів або жирів рослинного походження, зокрема волоський горіх містить 21 грам на 100 продуктів, що забезпечить вас додатковою енергією щодня.
Вони також регулюють кишковий транзит завдяки високому вмісту клітковини та борються із страшними запорами. Ви задоволите свій апетит і приїдете з меншим занепокоєнням до основних прийомів їжі протягом дня
Підвищення імунної системи. Тож горіхи допомагають вашому організму захиститися від зовнішніх факторів і з кожним днем почуваються краще та здоровіше.
- Три переваги включення білкового хліба у свій раціон, якщо ви тренуєтеся щодня
- Корисні та смачні переваги включення сиру фета у ваш раціон Їжте
- Сім переваг для здоров’я від включення квасолі у свій раціон Новини від Сальвадору
- Дієта з високим вмістом жиру та цукру може зменшити користь поліфенолів
- Кунжут у дієті, харчові переваги та здоров’я - Краще зі здоров’ям