Їх можна споживати в різних сортах, їх високий вміст поживних речовин допомагає підтримувати міцне здоров’я.

свій
elsalvador.com

Для Ванесса Хурадо 25 червня 2018 р. - 17:01

Квасоля є одним з основних зерен, якого не бракує сім'ям сальвадорів, однак іноді великі переваги, які ця їжа надає здоров'ю, ігноруються, крім того, що вона дуже різноманітна, вона є здоровою та економічною.

Квасоля містить антиоксиданти, і вона є чудовим джерелом клітковини, білка, заліза, вітамінів групи В, калію, магнію, цинку, міді. Їх регулярне вживання може зменшити ймовірність серцево-судинних ускладнень, колоректального раку, контролю ваги, діабету тощо.

Серед цікавих фактів про цю їжу є те, що вона містить приблизно 100 калорій, хоча у деяких людей це може спричинити появу газу, це не привід споживати її хоча б раз на тиждень.

Піца Паскуаліна, як її назвали вчені, «продовжує життя» і є «протипухлинною». Знайте інгредієнти, які роблять його таким здоровим.

Ось дивовижні переваги квасолі для здоров’я, згідно з даними серії Natural Food:

1. Вони покращують роботу травної системи: З високим вмістом білка, квасоля робить тіло ситішим, і ви не відчуваєте потреби в голоді протягом дня. Вміст клітковини допомагає засвоювати холестерин у шлунково-кишковому тракті до того, як організм його засвоїть. Як повідомляє спеціалізований сайт, вживання квасолі три-чотири рази на тиждень зменшує ризик серцевих захворювань та покращує кров’яний тиск.

2. Регулює рівень цукру в крові: Завдяки низькому вмісту глікемії, квасоля є союзником для підтримки нормального рівня цукру, якщо ви страждаєте на цукровий діабет або вразливі до його розвитку, включіть цю їжу, вона також забезпечує кількість щоденної енергії, щоб підтримувати нас активними.

3. Захистіть серце: Окрім високого вмісту клітковини, ця їжа містить водорозчинні вітаміни, калій, кальцій, магній, які в поєднанні допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань та високого кров’яного тиску.

4. Запобігає анемії: Однією з основних причин анемії у людей є відсутність заліза, а боби містять 3,3 мг заліза, найкращої їжі для його уникнення.

Ця дисципліна є однією з нових тенденцій у спортзалах, вона поєднує кардіо та казкові та екзотичні танцювальні кроки.

5. Ідеально підходить для веганів: А ви знали, що півсклянки квасолі містить 7 г білка? так само, як унція курки, риби або м'яса. Чудовий замінник не м’ясоїдів!

6. Користь для вашого зорового здоров'я: квасоля містить поживні речовини, які покращують зорове здоров’я, містяться в них антиоксиданти захищають очі від вільних радикалів, які пошкоджують клітини очей.

7. Поліпшити настрій та доглядати за суглобами: Дослідження встановили, що споживання великої кількості квасолі викликає кращий настрій і менше шансів на депресію, менше судом і зменшує ризик артрозу в колінах і руках.

Суп із червоної квасолі з кістковим або свинячим ребром та овочами у супроводі коржиків, свіжих з комарів.